Kuntoilun tulee olla osa jokaisen elämäntapaa. Vaikka on monia tapoja pysyä kunnossa ja terveenä, kuten harjoittelu, juoksu, pyöräily, urheilutoiminta jne., kävely ja vaellus ovat kaksi yksinkertaisinta ja tehokkainta tapaa pitää kehon ja mielen terveenä.
Vaikka se ei ehkä kuulostakaan yhtä hyvältä kuin oikea harjoitusrutiini, nämä kaksi ovat silti erittäin tehokkaita tietyillä alueilla.
Keskeiset ostokset
- Vaellus on ulkoilun muoto, johon kuuluu kävely poluilla tai luonnonympäristöissä, korkeusmuutoksia ja vaihtelevaa maastoa. Sitä vastoin kävely on yleinen fyysisen toiminnan muoto, jota voidaan tehdä sisällä tai ulkona tasaisella tai vaihtelevassa maastossa.
- Vaellusta pidetään kävelyä rasittavampana harrastuksena. Se voi sisältää laitteiden tai tarvikkeiden kantamista kävellessä, joka on vähäisempi toiminta, joka vaatii vähän valmistelua tai laitteita.
- Vaellus voi tarjota erilaisia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien sydän- ja verisuonikunto, stressin lievitys ja luonnolle altistuminen. Kävely voi myös tarjota terveyshyötyjä, kuten parantaa mielialaa ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
Vaellus vs kävely
Vaellus on kävelymuoto, jota harjoitetaan pitkään ja nautinnon tai liikunnan vuoksi. Se on tarkoitettu auttamaan yhteydenpitoon luontoon ja on yleinen kiireisten ihmisten keskuudessa. Kävely on eräänlainen liike, joka tehdään lantiosta jalkoihin asti, ja sitä tarvitaan liikkumiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen.
Patikointia kutsutaan kävelytyypiksi, joka sisältää pitkiä kävelylenkkejä, jotka tehdään tarkoituksella huvin vuoksi. Se on myös harjoitus, joka sopii ihmisille, jotka elävät istumista tai kiireistä elämäntapaa.
Lisäksi vaellus auttaa saamaan yhteyden luontoon ja tarkkailemaan sitä. Se on puolet tai jopa koko päivä.
Kävelyä kutsutaan liikkeeksi, joka tehdään omin jaloin. Kävelyn tarkoitus liittyy suoraan jokapäiväiseen elämään. Lähes minkä tahansa tehtävän suorittamiseksi henkilö kävelee ja saavuttaa.
Se on alkeellisin liikuntamuoto, jota tulisi harrastaa hyvin istuvan elämäntavan. Kävelylle ei ole tarkkaa aikaa, se voidaan tehdä muutamassa sekunnissa tai saattaa kestää jopa pidempään.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Patikointi | Kävely |
|---|---|---|
| Merkitys | Eräänlainen kävely. | Liikkuminen omilla jaloillaan. |
| Aika: | Sisältää puolen tai koko päivän. | Se vie vain muutaman minuutin. |
| Tarkoitus | Nautinto, yhteys luontoon jne. | Melkein minkä tahansa tehtävän suorittaminen. |
| Jännitys | Voi olla rasittavaa. | Harvoin rasittava. |
| Laitteet | Voi vaatia laitteita. | Varusteita ei tarvita. |
Mitä on vaellus?
Patikointia kutsutaan kävelytyypiksi, joka sisältää pitkiä kävelylenkkejä, jotka tehdään tarkoituksella huvin vuoksi. Se on myös harjoitus, joka sopii ihmisille, jotka elävät istumista tai kiireistä elämäntapaa.
Lisäksi vaellus auttaa saamaan yhteyden luontoon ja tarkkailemaan sitä. Se on puolet tai koko päivä. Vaikka se ei olekaan suoranainen harjoitusrutiini, se on erinomainen lisäaine istuvalle elämäntyylille, jotka eivät halua harrastaa kovaa harjoittelua.
Patikointi ei ole kovin väsyttävää joillekin ihmisille, ja se on pitkällä aikavälillä erittäin tehokas hyvän terveyden kannalta. Vaellus pumppaa sydäntä ja saa sen sykkimään nopeammin, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä, parantaa verenpainetta, säätelee verta sokeri tasoa ja lisää luun tiheyttä jne.
Retkeilyn tärkein tarkoitus on kuitenkin mielialan kohottaminen.
Vaikka vaellus ei ole niin rasittavaa kuin vaellus, se on silti raskaampaa kuin kävely. Ihmisille, joilla on ollut pitkä vamma alavartalossa, vaellus voi olla raskaampaa kuin useimmat tavalliset ihmiset.
Tällaisten ihmisten ei suositella lähtemään suoraan pitkille vaelluksille, on tärkeää lisätä aikaa ja intensiteettiä hitaasti.
Mitä on kävely?
Kävelyä kutsutaan liikkeeksi, joka tehdään omin jaloin. Kävelyn tarkoitus liittyy suoraan jokapäiväiseen elämään. Lähes minkä tahansa tehtävän suorittamiseksi henkilö kävelee ja saavuttaa.
Se on alkeellisin liikuntamuoto, jota tulisi harrastaa hyvin istuvan elämäntavan. Kävelylle ei ole tarkkaa aikaa, se voidaan tehdä muutamassa sekunnissa tai saattaa kestää jopa pidempään.
Vaikka kävely ei olekaan suoranainen harjoitusrutiini, se on vähimmäislisäaine, joka on otettava käyttöön elämässään, joka ei halua hemmotella tiettyjä harjoitusrutiineja.
Kävely ei ole kovin väsyttävää useimmille ihmisille, ja se on vähintä, mitä joku voi tehdä, jotta hän ei sairastuisi. Kaikille, jotka eivät kävele ollenkaan, jopa kävely voi auttaa lyödä sydän nopeammin, mikä on tärkeää sydämen terveenä pitämiseksi.
Vaikka kävely ei ole rasittavaa useimmille ihmisille, se voi olla rasittavaa joillekin ihmisille, joilla on vakava alavartalovamma tai jollekin, joka on ollut potilaana sängyssä pitkään. Tällaisille ihmisille on sopiva tapa aloittaa kävely vain askel askeleelta ja pikkuhiljaa kävelyyn uudelleen tottuminen.
Tärkeimmät erot patikoinnin ja kävelyn välillä
- Vaellus tehdään huvin vuoksi, kun taas kävelyä tehdään lähes jokaisen tehtävän saavuttamiseksi.
- Vaellus voi olla joillekin ihmisille rasittavaa ja väsyttävää, ja se vaatii jatkuvaa ponnistelua pitkään. Toisaalta kävely on harvoin rasittavaa.
- Vaellus vaatii paljon enemmän aikaa verrattuna kävelyyn, joka vaatii vähän tai ei ollenkaan aikaa.
- Vaellus on kokovartaloharjoittelu ja auttaa rakentamaan kestävyyttä, kun taas kävely on yksi perusharjoituksista ja sopii erinomaisesti aloittelijoille.
- Vaellus auttaa saavuttamaan emotionaalista nautintoa ja henkistä nautintoa, luomalla läheisen yhteyden luontoon. Toisaalta kävely on hyvin perustehtävä.
- https://meridian.allenpress.com/japma/article-abstract/83/9/499/155166
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204614001480
Viimeksi päivitetty: 13. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Emma Smith on suorittanut englannin maisterintutkinnon Irvine Valley Collegesta. Hän on toiminut toimittajana vuodesta 2002 ja kirjoittanut artikkeleita englannin kielestä, urheilusta ja laista. Lue lisää minusta hänestä bio-sivu.
Uskon, että retkeilyyn harrastaminen silloin tällöin voi olla todella hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Retkeilyn hyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysiseen terveyteen, vaan ne sisältävät myös stressin lievityksen ja luonnolle altistumisen.
Mielestäni artikkeli oli erittäin hyvin kirjoitettu ja tarjosi arvokkaita näkemyksiä patikoinnin ja kävelyn eduista.
Artikkelissa esitellyt edut todella korostavat, kuinka tärkeää on sisällyttää vaellus ja kävely elämään.
Ehdottomasti pidin erityisen kiehtovana osio, joka käsittelee vaelluksen emotionaalista ja henkistä nautintoa.
En tajunnut, että kävelyllä ja vaelluksella on niin selkeitä etuja, tämä oli silmiä avaavaa.
Mielestäni vaellus on erinomainen liikuntamuoto, joka kasvattaa kestävyyttä ja auttaa saamaan yhteyden luontoon.
Olen samaa mieltä, ja mielestäni kävely on alkeellisin mutta tehokas liikuntamuoto, jota kaikkien pitäisi tehdä.
Vertailutaulukko oli mielestäni erittäin informatiivinen, kiitos!
Siitä on todella paljon apua.
Olen aina suosinut kävelyä, mutta tämän luettuani ajattelin kokeilla patikointia!