Lepo on luonteeltaan ihmisille ja eläimille tai kenelle tahansa elävälle olennolle. Lepo on yksi tärkeimmistä asioista rakastavan olennon elämässä, sillä lepo antaa olennon tehokkuutta ja energiaa työhön.
Lepomuotoja on erilaisia, joten kaksi ihmisen elämässä usein esiintyvää lepomuotoa ovat nukkuminen ja torkut.
Keskeiset ostokset
- Uni on pidempi ja tärkeämpi lepojakso, kun taas päiväunet ovat lyhyitä lepojaksoja pitkin päivää.
- Päiväunet voivat väliaikaisesti lievittää väsymystä ja lisätä vireyttä, mutta eivät korvaa täydellistä yöunta.
- Uni seuraa erillistä sykliä, mukaan lukien REM- ja ei-REM-vaiheet, joita ei välttämättä tapahdu päiväunien aikana.
Uni vs päiväunet
Uni on pidempi palauttava lepojakso, joka kestää useita tunteja kerrallaan yleisen hyvinvoinnin vuoksi. torkut on lyhyempi unijakso, joka kestää enintään 30 minuuttia nopean energian lisäämiseksi. Nukkuminen tapahtuu aikana yön, kun taas päiväunet voivat tapahtua mihin aikaan päivästä tahansa.
Uni on toisin sanoen luonnollinen prosessi, jossa ihminen, eläin tai mikä tahansa elävä olento pyrkii lepäämään silmät kiinni jättäen olennot tajuttomaksi tähän tilaan. Se on helposti palautuva jaksollinen mielentila.
Se voi tarjota eläville olennoille rentoutumistilan.
Koska päiväunet ovat lyhytaikaisia unia, ne otetaan päiväsaikaan. Päiväunet otetaan päiväsaikaan työajan väsymyksen vuoksi.
Tai se voidaan määritellä nopeaksi torkkuksi, jonka elävät olennot yleensä kestävät. Jotta voit ottaa hyvät päiväunet, sinun tulee aina yrittää pitää ympäristösi rauhallisena.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | uni | Nokkaunet |
|---|---|---|
| Vaaditut tunnit | Vuorokauden nukkumiseen tarvittavat tunnit vaihtelevat ihmisen iän mukaan. | Yleensä päiväunien tulee olla lyhyitä ja kestää 25-40 minuuttia. |
| Sykli | Nukkumiskierto tapahtuu kerran päivässä. | Päiväunien syklillä ei ole kiinteää sykliä. |
| REM:n sisällyttäminen | Uni koostuu sekä REM- että ei-REM-unesta. | Nap koostuu vain ei-REMistä yleensä. |
| herkkä | Nukkuessaan ihminen ei reagoi minkäänlaiseen toimintaan tai ääneen. | Päiväunien aikana ihminen voi silti reagoida ääniin ja toimintaan. |
| välttämättömyys | Uni on eläville olennoille välttämätön. | Päiväunet eivät ole välttämättömyys eläville olennoille. |
Mikä on uni?
Uni on eri asia kuin valveillaolo, sillä tässä mielen ja kehon tilassa keho ei pysty reagoimaan ärsykkeisiin, mutta sillä on enemmän kykyä tavoittaa kuin koomassa.
Uni liittyy tilaan, jossa ihmisen tai elävän kehon lihakset ovat rentoutuneet ja ulkoisten ärsykkeiden näkemys heikkenee.
Unelma on yksi tutuimmista unen piirteistä. Unen kerronnallinen kokemus heränneestä elämästä jatkuessaan, mutta myöhemmin sitä voidaan kutsua myös fantasiaksi.
Kun ihminen on unessa, hänen kehonsa ovat anabolisessa tilassa, mikä auttaa hermostoa, immuunijärjestelmää, lihasjärjestelmää ja luustoa.
Unihäiriöitä on myös erilaisia, ne voidaan nimetä seuraaviksi dyssomnioiksi, uniksi uniapnea, narkolepsia ja hypersomnia parasomniat, kuten unissakävely ja nopeiden silmien liikkeiden unikäyttäytymishäiriö;
bruksismi; ja vuorokausirytmin unihäiriöt.
Nukkuminen on tärkeä osa ihmisen elämää. Se on kuitenkin tehtävä rajoissa.
Eri ikäryhmillä on erilaiset uniajat, joita asiantuntijat ehdottavat. Huono uni voi johtaa erilaisiin huonoihin terveystiloihin, kuten liikalihavuuteen, mielenterveysongelmiin jne.
Unihäiriöistä kärsivät ihmiset kärsivät mielenterveysongelmista.
Mikä on Nap?
Asiantuntijat ja tiedemiehet ovat jo useiden vuosien ajan yrittäneet selvittää päiväunien edut. Asiantuntijoiden mukaan 50-80 minuutin päiväunet pidetään paljon parempana kuin kofeiinin nauttiminen.
On olemassa erilaisia päikkäreitä, joita kutsutaan seuraaviksi toipumisuniksi, ennaltaehkäiseväksi päiväuneksi, täyttymystorneksi, ruokahaluinen päiväunet ja välttämättömät päiväunet.
Päiväunet voivat kestää jopa 30 minuuttia tai jopa pitkiä unitunteja, kuten yksi tai kaksi tuntia päiväsaikaan.
Parhaaksi päiväunien pituudeksi voidaan kuitenkin pitää sitä, joka virkistää ja auttaa selviytymään päivän uneliaisuudesta, mutta se ei saa olla pitkä, että se antaa sinulle unettomuutta.
Päiväunista käytetään joskus myös nimitystä tehotorkut. Päiväunet voivat olla sinulle hyödyllisiä tai haitallisia.
Se riippuu iästäsi, ajoituksestasi ja saamiesi torkkujen laadusta.
Vaikka päiväunet voivat olla hyödyllisiä sinulle, se voi olla vaarallista samalla, kun et ehkä tunne itsesi niin tuottavaksi päiväunien jälkeen ja saatat myös kohdata ongelmia yöunissa.
Päiväunet tulee ottaa aikaisin iltapäivällä eli ennen klo 3
Tärkeimmät erot unen ja päiväunien välillä
- Nukkuessaan ihmiskeho on tajuton, joten se ei pysty reagoimaan ulkoisiin ärsykkeisiin, mutta päiväunien aikana ihminen saattaa pystyä reagoimaan ulkoisiin ärsykkeisiin.
- Uni koostuu erilaisista nukkumisen vaiheista, kun taas päiväunet eivät sisällä mitään vaihetta.
- Väärä ja huono uni voi johtaa vakaviin terveyteen ja mielenterveysongelmiin, kun taas huonot päiväunet eivät johda sellaisiin sairauksiin ja häiriöihin.
- Unen katsotaan olevan paljon virkistävämpää kuin nukkumista.
- Nukkuessaan sekä elävien olentojen mieli että keho lepäävät, mutta päiväunien aikana se ei ole niin.
- https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2008.02171.x
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/35/7/1003/2558836
Viimeksi päivitetty: 15. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Piyush Yadav on työskennellyt viimeiset 25 vuotta fyysikkona paikallisessa yhteisössä. Hän on fyysikko, joka haluaa tehdä tieteen helpommin lukijoidemme ulottuville. Hän on koulutukseltaan luonnontieteiden kandidaatti ja ympäristötieteiden jatkotutkinto. Voit lukea hänestä lisää hänen sivuiltaan bio-sivu.
