Kehomme tarvitsee ruokaa ja vettä, jotta se voi ottaa niistä ravintoa. Ravinteita tarvitaan kaikkien kehossa tapahtuvien prosessien ja kemiallisten reaktioiden suorittamiseen.
Ravinteet luokitellaan useisiin eri tyyppeihin, kuten kivennäisaineet, vitamiinit, rasvat, hiilihydraatit, proteiinit ja paljon muuta. Nämä ravintoaineet luokitellaan edelleen eri tyyppeihin. A-vitamiini ja B-vitamiini ovat kaksi tällaista ravintovitamiinin lisäluokitusta.
Keskeiset ostokset
- A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön näön, immuunijärjestelmän ja lisääntymisen kannalta.
- B-vitamiini edustaa ryhmää vesiliukoisia vitamiineja, joilla on ratkaiseva rooli solujen aineenvaihdunnassa ja energiantuotannossa.
- Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä yleisen terveyden ylläpitämiseksi, mutta niillä on erilaisia biologisia tehtäviä ja niillä on erilaisia ravintolähteitä.
A-vitamiini vs B-vitamiini
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tarvitaan parantamaan ihmiskehon yönäköä. A-vitamiinia voidaan uuttaa vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista, parsakaalista jne. B-vitamiini on vesiliukoinen ja sitä löytyy maitotuotteista, kuten kananmunista, maidosta jne. Se on tärkeä solujen kasvulle jne.
A-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiinityyppi, jota ihmiskeho tarvitsee tiettyjen toimintojen suorittamiseen. Jotkut A-vitamiinin puutteesta johtuvat sairaudet voivat olla keliakia, giardiaasi, kirroosi, sappitiehäiriö ja paljon muuta.
A-vitamiinin toinen yleinen nimi on retinolia.
B-vitamiini on eräänlainen vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa. Jotkut B-vitamiinin muista tärkeimmistä tehtävistä ovat solujen terveyden ylläpitäminen, punasolujen kasvun parantaminen, näön parantaminen, ruoansulatuksen parantaminen ja mielen terveellinen toiminta.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Vitamiini | B-vitamiini |
|---|---|---|
| Tyyppi | A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. | B-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. |
| Luokitukset | A-vitamiini jaetaan edelleen kahteen eri tyyppiin. | B-vitamiini jaetaan edelleen 8 eri tyyppiin. |
| lähde | A-vitamiinia löytyy pääasiassa lehti- ja vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista, parsakaalista ja porkkanoista. | B-vitamiineja löytyy pääasiassa maitotuotteista, kuten maidosta, kananmunista, juustosta ja eläintuotteista, kuten lihasta, kalasta ja äyriäisistä. |
| Puute | Yleisin A-vitamiinin puutteesta johtuva terveysongelma on yösokeus. | Yleisin B-vitamiinin puutteesta johtuva terveysongelma on yöanemia. |
| Toiminto | A-vitamiinin päätehtävä on parantaa tai ylläpitää hyvää yönäköä. | B-vitamiinin yleisin tehtävä on parantaa solujen toimintaa kehossa. |
Mikä on vitamiini?
A-vitamiini voidaan luokitella kahteen eri luokkaan riippuen siitä, mistä lähteestä vitamiini uutetaan. Kahden tyyppisiä vitamiineja ovat retinolia ja karotenoidit. A-vitamiinia löytyy molemmista lähteistä, eli kasveista ja eläimistä.
Jos A-vitamiini on peräisin eläinlähteestä, sitä kutsutaan retinoliksi. Toisaalta, jos A-vitamiini on peräisin kasvilähteestä, sitä kutsutaan karotenoidiksi.
A-vitamiinilla on tärkeä rooli valkosolujen stimuloinnissa ja terveellisessä toiminnassa, ja se säätelee solujen kasvua kehossa, pitää elimistön immuunijärjestelmän aktiivisena ja paljon muuta.
Tämän lisäksi A-vitamiinilla on myös suuri rooli ihmisen pimeänäön parantamisessa. Syynä on se, että nautittaessa A-vitamiini sitoutuu edelleen tiettyyn kemikaaliin kehossa.
A-vitamiinin sitoutuminen kemikaaliin tuottaa tuotteen, joka tunnetaan nimellä rodopsiini. Rodopsiinin tehtävänä on stimuloida silmässä olevia sauvoja, jotka vastaavat näkemisestä pimeässä.
A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa useita erilaisia terveysongelmia, yleisin ongelma on yösokeus ja muutkin silmäongelmat, kuten silmien kuivuminen tai silmän valkoisen alueen läiskit.
Mikä on B-vitamiini?
B-vitamiini on tärkeä erityisesti raskaana oleville tai imettäville naisille. B-vitamiinit parantavat sikiön yleistä kehon ja mielen kehitystä raskauden aikana.
Lisäksi se vähentää myös lapsen synnynnäisten epämuodostumien mahdollisuuksia. Ei vain sikiölle, vaan se on tärkeää myös äideille. Siten B-vitamiineja annetaan raskaana oleville naisille lisäravinteena.
B-vitamiini on edelleen jaettu 8 eri vitamiinityyppiin. Luokittelu tehdään B-vitamiinien kemiallisen rakenteen perusteella.
Koska kaikkien B-vitamiinien kemiallinen rakenne muuttuu, muuttuu niiden kemiallinen koostumus ja sen seurauksena myös niiden toiminnot.
Siten kaikilla kahdeksalla eri B-vitamiinityypillä on eri tehtävät ja niiden puute tai liika voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia.
B-vitamiinin 8 tyyppiä ovat B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini tai nikotiiniamidi, B5-vitamiini tai pantoteenihappo, B6-vitamiini tai pyridoksiini, pyridoksaali, pyridoksamiini, B7-vitamiini tai biotiini, B9-vitamiini tai folaatti ja B12-vitamiini tai kobalamiinit.
Ravintolisät, jotka sisältävät kaikki 8 erilaista vitamiinityyppiä, tunnetaan vitamiinikompleksina.
Tärkeimmät erot A- ja B-vitamiinin välillä
- A-vitamiini luokitellaan edelleen lähteensä mukaan. Sitä vastoin B-vitamiini luokitellaan kemiallisten rakenteiden mukaan.
- Suositeltu A-vitamiinin ravintolisä on noin 700-900 mcg. Toisaalta B-vitamiinien suositeltu ravintolisä vaihtelee B-vitamiinin tyypin mukaan.
- A-vitamiinin myrkyllisyys voi aiheuttaa ihovaurioita. B-vitamiinin myrkyllisyys voi aiheuttaa neurologisia vaurioita.
- A-vitamiinilisäaineita käytetään yleisesti silmille ja iholle. Toisaalta raskaana olevat naiset käyttävät yleisesti B-vitamiinivalmisteita.
- A-vitamiini varastoituu kehon rasvoihin. Päinvastoin, B-vitamiini varastoituu maksaan.
Viimeksi päivitetty: 27. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Piyush Yadav on työskennellyt viimeiset 25 vuotta fyysikkona paikallisessa yhteisössä. Hän on fyysikko, joka haluaa tehdä tieteen helpommin lukijoidemme ulottuville. Hän on koulutukseltaan luonnontieteiden kandidaatti ja ympäristötieteiden jatkotutkinto. Voit lukea hänestä lisää hänen sivuiltaan bio-sivu.
