Keto vs South Beach : différence et comparaison

En termes simples, Keto et South Beach font référence à deux régimes alimentaires différents. Une alimentation parfaite et quelques bons exercices gardent notre corps et notre esprit sains et actifs. Ces derniers temps, les gens sont plus dans leur santé physique respective, ce qui maintient l'équilibre entre tout. Une alimentation saine aide notre corps à travailler en conséquence avec tous les problèmes. Mais, en même temps, il est indispensable d'avoir une activité physique, car ces deux choses sont interdépendantes. Keto et South Beach aident à perdre du poids, mais en même temps, ils présentent de nombreuses différences.

Faits marquants

1. Le régime céto se concentre sur un apport riche en graisses et faible en glucides, tandis que le régime South Beach met l'accent sur les protéines maigres, les graisses saines et les glucides complexes.
2. Le régime céto vise à ce que la cétose brûle les graisses pour produire de l'énergie, tandis que le régime South Beach ne nécessite pas cet état métabolique.
3. Le régime South Beach comprend trois phases, tandis que le régime céto suit un ratio de macronutriments constant tout au long.

Keto contre South Beach

Le régime cétogène est un régime riche en graisses et faible en glucides qui encourage le corps à brûler les graisses pour produire de l'énergie au lieu des glucides. Le régime South Beach est un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Il est divisé en trois phases, la première phase limitant les glucides à 20-25 grammes par jour.

Le régime alimentaire qui oblige le corps à consommer des aliments enrichis en graisses et aide en outre à réduire la graisse corporelle en plus grande quantité est connu sous le nom de Régime céto. Le régime Keto fonctionne plus rapidement dans le corps s'il est fait correctement. De plus, l'entraînement de la personne qui suit le régime Keto est un peu intense, car la graisse alimentaire et la graisse corporelle doivent être brûlées au cours de ces entraînements intenses.

D'autre part, le régime qui nécessite des aliments à faible teneur en glucides pour perdre du poids en suivant un régime propre et sain est connu sous le nom de South Beach Régime. Le régime South Beach est relativement faible et prend donc du temps pour montrer ses résultats sur le corps de la personne. De plus, les adeptes du régime de South Beach ne sont tenus que de garder leur corps actif; par conséquent, ils peuvent s'entraîner régulièrement au rythme normal.

Tableau de comparaison

Paramètres de comparaison	Certifié cétogénique	South Beach
Définition	Le régime Keto fait référence au régime qui encourage la consommation d'aliments gras qui constituent la principale source du régime pour brûler la graisse corporelle.	Le régime South Beach fait référence à une alimentation saine qui encourage la consommation de glucides et de graisses à faible teneur en glucides pour exploiter ses avantages afin de brûler les graisses du corps.
Perte de poids	Le régime Keto permet au corps de travailler plus rapidement pour perdre du poids.	Le régime South Beach permet au corps de travailler lentement et prend du temps pour perdre du poids.
Entretien	La maintenance des résultats du régime Keto est un peu difficile à suivre, car elle peut présenter des inconvénients drastiques à long terme.	La maintenance des résultats du régime South Beach est relativement facile car son processus est lent et présente moins d'inconvénients à long terme.
Origine	Le régime Keto a été créé par le Dr Russell Wilder dans les années 1920, qui était un médecin renommé et a créé le régime Keto pour traiter une maladie appelée épilepsie.	Le régime South Beach a été créé par le Dr Arthur Agatston en 2003, un cardiologue renommé.
Avantages	Le régime Keto comprend plusieurs avantages et ils donnent l'impression que ses résultats sont observés à un rythme plus rapide, contrôlent le niveau de pression artérielle, de cholestérol et de sucre, il déduit la sensation de faim, diminue le taux de cancer ou de toute maladie grave, etc.	Le régime de South Beach comprend plusieurs régimes et ils contrôlent les envies d'aliments malsains, abaissent le cholestérol, aident à perdre et à maintenir le poids, une alimentation saine, etc.
Inconvénients	Le régime Keto comprend plusieurs inconvénients et ils sont comme ce régime est cher, difficile à suivre le régime ainsi que pour les séances d'entraînement, aussi ce régime peut ne pas fonctionner sur beaucoup de gens, peut provoquer une inflammation du corps, etc.	Le régime de South Beach comprend plusieurs inconvénients et ils sont comme ce régime comprend de nombreux aliments coûteux, de nombreux aliments habituels sont restreints, des changements drastiques dans le mode de vie, etc.
Aliments autorisés	Les aliments autorisés à être consommés dans le régime Keto sont la viande, le poisson, le fromage, l'avocat, les noix, les légumes verts, lait d'amande, etc.	Les aliments autorisés à être consommés à South Beach sont le lait, le fromage cottage, les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les fruits de mer, etc.
Produits alimentaires restreints	Les aliments dont la consommation est restreinte dans le régime Keto sont le lait de vache, le pain, les pâtes, les céréales, l'oignon, la carotte, etc.	Les aliments dont la consommation est limitée à South Beach sont le sucre, les amidons blancs, le chocolat, etc.

Qu'est-ce que Keto?

En termes simples, Keto est un régime, et il est également connu sous le nom de cétose. C'est l'un des régimes les plus étonnants et les plus bénéfiques pour perdre du poids en peu de temps. Le régime Keto en vaut la peine s'il est suivi religieusement. Il montre des résultats instantanés, mais avec ses avantages, il y a aussi des inconvénients. Dans le régime Keto, la personne est invitée à consommer des aliments riches en matières grasses qui peuvent agir comme principal agent de perte de poids. La graisse supplémentaire de la nourriture entre en contact avec la graisse présente dans le corps pendant l'entraînement, et la graisse corporelle se dissout facilement ; par conséquent, il donne une image claire de la perte de poids.

Le Dr Russell Wilder a créé ce régime dans les années 1920, un médecin renommé qui a créé le régime Keto pour traiter une maladie appelée épilepsie. Le régime Keto semble facile et tentant à suivre, mais il est difficile à suivre et à maintenir de manière cohérente. Le régime Keto permet au corps de travailler plus rapidement pour perdre du poids. Mais, si ce régime n'est pas suivi correctement, il peut avoir des conséquences inverses comme le poids. Cela peut aussi rendre la personne malade. Il existe également de nombreuses restrictions sur le régime Keto. Il existe des restrictions sur les produits alimentaires, les changements de style de vie, etc.

Les Le régime Keto comprend plusieurs avantages, et ils sont comme si ses résultats étaient observés à un rythme plus rapide, il contrôle le niveau de tension artérielle, de cholestérol et de sucre, il déduit la sensation de faim, diminue le taux de cancer ou de toute maladie grave, etc. Et les inconvénients de ce régime sont que ce régime est cher, difficile à suivre le régime ainsi que les séances d'entraînement, aussi ce régime peut ne pas fonctionner pour beaucoup de gens, il peut provoquer une inflammation corporelle, etc.

Qu'est-ce que South Beach ?

South Beach est un régime célèbre pour perdre du poids. L'agent principal de ce régime est les aliments à faible teneur en glucides et en matières grasses qui agissent étonnamment sur le corps. Parallèlement à ce régime, la personne doit s'entraîner pendant une durée moyenne de 30 minutes par jour. Par conséquent, le régime montrera des résultats étonnants s'il est suivi correctement. En outre, le régime de South Beach peut être qualifié de régime sain, car les aliments sont très sains et bénéfiques pour la santé. Étant donné que ce régime est sain, les inconvénients de ce régime ne sont donc pas si drastiques. Ce régime prend du temps pour montrer ses résultats à long terme, et on peut dire qu'il est un peu plus facile de suivre le régime. Le Dr Arthur Agatston a créé le régime South Beach en 2003, qui était un cardiologue renommé.

Nous savons que le régime South Beach est un régime sain et l'un des plus bénéfiques pour perdre du poids et récupérer ou maintenir de nombreuses maladies qui peuvent parfois être mortelles. Parallèlement à ce régime, les exercices sont obligatoires car ils ne peuvent montrer que de bons résultats. Une bonne alimentation est un aspect important d'un mode de vie sain, et le régime de South Beach en fait partie. Il existe également de nombreuses restrictions.

Le régime alimentaire de South Beach comprend à la fois des avantages et des inconvénients. Ce régime comprend plusieurs régimes, comme il contrôle les envies d'aliments malsains, réduit le cholestérol, aide à perdre et à maintenir le poids, et une alimentation saine, etc. Et les inconvénients sont que ce régime comprend de nombreux aliments coûteux, de nombreux aliments habituels sont restreints, des changements drastiques dans le mode de vie, etc.

Principales différences entre Keto et South Beach

1. Le régime Keto fait référence au régime qui encourage la consommation d'aliments gras qui constituent la principale source du régime pour brûler les graisses corporelles. D'autre part, le régime South Beach fait référence à une alimentation saine qui encourage la consommation de glucides et de graisses à faible teneur en glucides pour exploiter ses avantages afin de brûler les graisses du corps.
2. Le régime Keto permet au corps de travailler plus rapidement pour perdre du poids. D'autre part, le régime South Beach permet au corps de travailler lentement et prend du temps pour perdre du poids.
3. Le régime Keto entraîne un entretien un peu difficile à suivre, car il peut présenter des inconvénients drastiques à long terme. D'autre part, la maintenance des résultats du régime South Beach est relativement facile car son processus est lent et présente moins d'inconvénients à long terme.
4. Le régime Keto a été créé par le Dr Russell Wilder dans les années 1920, qui était un médecin renommé et a créé le régime Keto pour traiter une maladie appelée épilepsie. D'autre part, le régime South Beach a été créé par le Dr Arthur Agatston en 2003, qui était un cardiologue renommé.
5. Le régime Keto comprend plusieurs avantages, et ils sont comme si ses résultats étaient observés à un rythme plus rapide, contrôlant le niveau de pression artérielle, de cholestérol et de sucre, il déduit la sensation de faim, diminuant le taux de cancer ou de toute maladie grave, etc. D'autre part, le régime South Beach comprend plusieurs régimes, et ils contrôlent les envies d'aliments malsains, abaissent le cholestérol, aident à perdre et à maintenir le poids, fournissent une alimentation saine, etc.
6. Le régime Keto comprend plusieurs inconvénients, et ils sont comme ce régime est cher, difficile à suivre le régime ainsi que pour les séances d'entraînement, aussi ce régime peut ne pas fonctionner pour beaucoup de gens, peut provoquer une inflammation du corps, etc. D'autre part, le régime South Beach comprend plusieurs inconvénients. Ce régime comprend de nombreux aliments coûteux, de nombreux aliments habituels sont restreints, des changements drastiques dans le mode de vie, etc.
7. Les aliments autorisés à être consommés dans le régime Keto sont la viande, le poisson, le fromage, l'avocat, les noix, les légumes verts, le lait d'amande, etc. D'autre part, les aliments autorisés à être consommés à South Beach sont lait, fromage cottage, fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres, fruits de mer, etc.
8. Les aliments dont la consommation est restreinte dans le régime Keto sont le lait de vache, le pain, les pâtes, les céréales, l'oignon, la carotte, etc. D'autre part, les aliments dont la consommation est restreinte à South Beach sont le sucre, les amidons blancs, le chocolat. , etc.

Bibliographie

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
2. https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs

Dernière mise à jour : 11 juin 2023