आदत बनाम लत: अंतर और तुलना

आज की आधुनिक दुनिया में आदत और लत के बीच की महीन रेखा कमजोर हो गई है। लोगों को आदी माना जाना पसंद नहीं है, और स्वीकृति की यह दुविधा वास्तविकता में देरी करती है।

दूसरी ओर, लोगों की आदतें लत में बदल सकती हैं, जबकि लत से छुटकारा पाना आसान नहीं है।

चाबी छीन लेना

1. आदतें दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जो थोड़े सचेत विचार के साथ घटित होते हैं और लाभकारी या हानिकारक हो सकते हैं; व्यसन बाध्यकारी व्यवहार हैं जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक परिणाम होते हैं।
2. आदतों को सचेत प्रयास से बदला जा सकता है जबकि लत पर काबू पाने के लिए पेशेवर मदद और समर्थन की आवश्यकता होती है।
3. लत में किसी पदार्थ या व्यवहार पर शारीरिक या मनोवैज्ञानिक निर्भरता शामिल होती है, जबकि आदतों में जरूरी नहीं कि इस स्तर की निर्भरता हो।

आदत बनाम लत

आदत और लत के बीच अंतर यह है कि आदत एक दोहराव वाला व्यवहार है लेकिन नियंत्रण में है, जबकि लत भी एक दोहराव वाला व्यवहार है लेकिन नियंत्रण में नहीं है। यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देता है तो आदतें लत बन सकती हैं। जो कुछ भी सीमा के अंतर्गत किया जाता है वह स्वस्थ है, इसलिए इन आदतों पर विचार करना स्वस्थ है, जबकि व्यसन आत्म-अपमानजनक और अस्वास्थ्यकर हैं।

आदतें नियंत्रण में दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं, जो मनुष्य की दिनचर्या और आदतों को अधिक स्वस्थ बनाती हैं। आदतों को बदलना आसान है क्योंकि कोई भी चीज़ आदतों को प्रभावित कर सकती है और बदल सकती है।

लोगों की सुबह की दिनचर्या आदतों का बेहतरीन प्रतिनिधित्व प्रदान करती है। दाँत साफ़ करना, नहाना, कॉफ़ी पीना और सुबह की अन्य गतिविधियाँ इसके कुछ उदाहरण हैं।

व्यसन भी बिना किसी नियंत्रण के दोहराया जाने वाला व्यवहार है। अधिकांश भाग के लिए, व्यक्ति इन स्थितियों में अपने जीवन में बलिदान देंगे क्योंकि वे किसी उत्पाद या गतिविधि का पालन करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं।

किसी पदार्थ या व्यवहार की लत के कारण लोगों को निर्णय लेने में कठिनाई होती है।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	आदत	लत
स्वास्थ्य	आदतें स्वस्थ हैं	व्यसन स्वस्थ नहीं हैं और व्यसन के आधार पर इसके विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
नियंत्रण	आदतें नियंत्रण में होती हैं और मनुष्य की दिनचर्या बनाती हैं	आदतें लत में तब बदल जाती हैं जब कोई नियंत्रण खो देता है।
परिवर्तन	दिनचर्या बदलने से आदतें बदल सकती हैं	लत से छुटकारा पाना आसान नहीं है, कई लोग कोशिश करते हैं और कई असफल हो जाते हैं।
स्वीकृति	आदतें ऐसी चीज़ हैं जिनसे किसी को शर्म नहीं आती क्योंकि वे बुरी नहीं हैं।	जो लोग आदी होते हैं वे कभी-कभी यह स्वीकार नहीं कर पाते कि वे आदी हैं, स्वीकृति कभी भी आसान नहीं होती है।
प्रभाव के बाद	आदतें बनती और टूटती हैं, जब कोई अपनी दिनचर्या बदलता है तो उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ता।	लत के कई गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो सीधे तौर पर व्यवहार में बदलाव का कारण बन सकते हैं।

आदत क्या है?

एक आदत को एक दिनचर्या या गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसे नियमित आधार पर किया जाता है जिसे लंबे समय तक अभ्यास करने पर तोड़ना अधिक कठिन हो जाता है। लोगों की सुबह की दिनचर्या कई आदतों का सर्वोत्तम उदाहरण प्रदान करती है।

दाँत साफ़ करना, नहाना, कॉफ़ी बनाना और सुबह की अन्य रस्में इसके कुछ उदाहरण हैं। लोगों के लिए, इन व्यवहारों का क्रम समय के साथ पूर्वानुमानित हो सकता है।

फोर्ब्स के एक लेख के अनुसार, लोग विभिन्न तरीकों से लाभकारी आदतें या "तार्किक लत" प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, इस प्रकार की अच्छी आदतें तभी उभर सकती हैं जब लोग अपने कार्यों के प्रति अधिक जागरूक हों।

अध्ययन से पता चला कि "तर्कसंगत व्यसनी' के रूप में, लोग अपने वर्तमान व्यवहार के फायदे और नुकसान का विश्लेषण करने में सक्षम हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि इसका भविष्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा,

फिर भी शामिल होना चुनते हैं,'' रिपोर्ट के अनुसार।

यह देखना महत्वपूर्ण है कि आदतें निर्णय लेने पर किस प्रकार प्रभाव डालती हैं, यह समझने के लिए कि वे कैसे काम करती हैं।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के साथ एक साक्षात्कार में, लेखक और रिपोर्टर न्यूयॉर्क टाइम्स ने कार्यस्थल पर आदत के प्रभावों पर प्रकाश डाला।

उन्होंने कहा, "हम दैनिक आधार पर जो कुछ भी करते हैं उसका लगभग 40-45% प्रतिशत हमारा निर्णय जैसा लगता है, लेकिन यह एक आदत है, निर्णय नहीं।" इस भावना से यह स्पष्ट होने की अधिक संभावना है कि जब हम निर्णय लेते हैं तो हम किस प्रकार की अचेतन प्रक्रिया से गुजरते हैं।

जारी रखने के दौरान, "जैसे-जैसे व्यवहार अधिक स्वचालित और नियमित होते जाते हैं, बाद में उन्हें तोड़ना अधिक कठिन हो जाता है।" यह महत्वपूर्ण है कि लोग "ट्रिगर और इसका निदान करें।" इनाम"जब उन्होंने एक अस्वास्थ्यकर आदत की पहचान की है।

तब लोग नए व्यवहार बनाने की दिशा में सफलतापूर्वक काम कर सकते हैं।

लत क्या है?

व्यसन आदतों से कहीं अधिक शक्तिशाली होते हैं। अधिकांश भाग के लिए, लोग इन स्थितियों में अपने जीवन में बलिदान देंगे क्योंकि वे किसी पदार्थ या गतिविधि का पालन करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं।

हालाँकि लत को परिभाषित करना मुश्किल है, अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन ने कुछ नशे की लत के कारणों की व्याख्या की है।

संगठन ने कहा, "व्यसन (पदार्थों के गंभीर विकार उपयोग) से पीड़ित लोगों पर किसी निश्चित पदार्थ, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करने का अत्यधिक प्रभाव पड़ता है, इस हद तक कि यह उनके जीवन पर हावी हो जाता है।"

परिणामस्वरूप, जो व्यक्ति किसी चीज़ में शामिल होते हैं उनके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली भिन्न होती है और सोचने का पैटर्न असामान्य होता है।

नशे की लत वाले लोग अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए जाने जाते हैं लेकिन फिर भी समस्याग्रस्त, खतरनाक व्यवहार में भाग लेना चुनते हैं।

हालाँकि, व्यसनों के लिए अधिकतर पदार्थों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है। इंटरनेशनल प्रिवेंटिव मेडिसिन जर्नल के लेख में प्रकाशित शोध के अनुसार, कुछ व्यवहार, चीजें उतनी ही लत लगाने वाली हो सकती हैं।

शोध में कहा गया है कि "व्यवहारिक रूप से आदी व्यक्ति में विशेष लक्षण होते हैं और उसे नशीली दवाओं और शराब की लत और अन्य व्यवहारों के कारण होने वाले समान परिणामों से गुजरना होगा।"

नेशनल इंस्टीट्यूशन फ़ॉर ड्रग एब्यूज़ किसी चीज़ के आदी लोगों के मस्तिष्क के कार्यों की अधिक गहनता से जाँच करता है।

समूह के अनुसार, "इनाम प्रणाली में डोपामाइन की वृद्धि जो आनंददायक, हालांकि, नशीली दवाओं के सेवन जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा देती है, जिससे लोगों को गतिविधि को बार-बार दोहराना पड़ता है।"

आदत और लत के बीच मुख्य अंतर

1. आदतें नियंत्रण में होती हैं और मनुष्य को नियमित बनाती हैं, वहीं आदतें भी तब लत में बदल जाती हैं जब कोई नियंत्रण खो देता है।
2. दिनचर्या बदलने से आदतें बदल सकती हैं, जबकि लत बदलना या उससे छुटकारा पाना आसान नहीं है, कई लोग कोशिश करते हैं और कई असफल होते हैं।
3. आदतें ऐसी चीज़ हैं जो किसी की नहीं होतीं शर्मिंदा क्योंकि वे बुरे नहीं हैं, जबकि व्यसन कई प्रकार के होते हैं, और अधिकांश व्यसन अच्छे नहीं होते हैं और समाज द्वारा उन्हें स्वस्थ रूप से नहीं लिया जाता है।
4. आदतें बनती और टूटती हैं, और जब कोई अपनी दिनचर्या बदलता है तो वे प्रभावित नहीं करती हैं, जबकि लत के कई गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो सीधे व्यवहार में बदलाव या शरीर पर बुरे प्रभाव का कारण बन सकते हैं।
5. निर्णायक रूप से आदतें लत की तुलना में अधिक स्वास्थ्यप्रद होती हैं, आवश्यकता से अधिक किया गया कोई भी कार्य नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता या, शब्दों में कहें तो, अस्वास्थ्यकर होता है।

संदर्भ

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787

अंतिम अद्यतन: 13 जुलाई, 2023