लंबी पैदल यात्रा बनाम पैदल यात्रा: अंतर और तुलना

फिटनेस हर किसी की जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए। भले ही फिट और स्वस्थ रहने के कई तरीके हैं जैसे प्रशिक्षण, दौड़ना, साइकिल चलाना, खेल गतिविधियां आदि, पैदल चलना और लंबी पैदल यात्रा करना शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के दो सबसे सरल और प्रभावी तरीके हैं।

हालांकि यह एक उचित प्रशिक्षण दिनचर्या के रूप में अच्छा नहीं लग सकता है, फिर भी दोनों कुछ क्षेत्रों में बहुत प्रभावी हैं।

चाबी छीन लेना

1. लंबी पैदल यात्रा बाहरी गतिविधि का एक रूप है जिसमें पगडंडियों पर या प्राकृतिक वातावरण में चलना, ऊंचाई में बदलाव और अलग-अलग इलाके शामिल होते हैं। इसके विपरीत, चलना शारीरिक गतिविधि का एक सामान्य रूप है जिसे घर के अंदर या बाहर समतल या विविध भूभाग पर किया जा सकता है।
2. लंबी पैदल यात्रा को पैदल चलने की तुलना में अधिक कठिन गतिविधि माना जाता है। इसमें उपकरण या आपूर्ति ले जाना शामिल हो सकता है जबकि चलना एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जिसके लिए बहुत कम तैयारी या उपकरण की आवश्यकता होती है।
3. लंबी पैदल यात्रा हृदय संबंधी फिटनेस, तनाव से राहत और प्रकृति के संपर्क सहित विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। पैदल चलने से मूड में सुधार और पुरानी बीमारी का खतरा कम होने जैसे स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।

लंबी पैदल यात्रा बनाम चलना

लंबी पैदल यात्रा पैदल चलने का एक रूप है जो लंबे समय तक आनंद या व्यायाम के लिए की जाती है। इसका उद्देश्य प्रकृति से जुड़ने में मदद करना है और यह व्यस्त लोगों के बीच आम है। चलना एक प्रकार की गतिविधि है जो कूल्हों से लेकर पैरों तक की जाती है और घूमने-फिरने और लक्ष्य हासिल करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

लंबी पैदल यात्रा को एक प्रकार की पैदल यात्रा कहा जाता है जिसमें आनंद के लिए जानबूझकर की गई लंबी सैर शामिल होती है। यह एक व्यायाम है जो गतिहीन या व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए अच्छा है।

इसके अलावा, लंबी पैदल यात्रा प्रकृति से जुड़ने और उसका अवलोकन करने में मदद करती है। यह आधे या पूरे दिन के लिए भी होता है.

चलने को उस आंदोलन के रूप में जाना जाता है जो किसी के अपने पैरों पर किया जाता है। चलने का उद्देश्य सीधे दैनिक जीवन से संबंधित है। लगभग किसी भी कार्य को करने के लिए जातक चल फिर कर सिद्धि प्राप्त करता है।

यह व्यायाम का सबसे बुनियादी रूप है जो एक बहुत ही गतिहीन जीवन शैली वाले व्यक्ति को करना चाहिए। चलने का कोई निश्चित समय नहीं होता, यह कुछ सेकेंड में किया जा सकता है या अधिक समय तक भी चल सकता है।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	पर्वतारोहण	चलना
अर्थ	चलने का एक प्रकार।	अपने पैरों पर चल रहा है।
पहर	आधा या पूरा दिन शामिल है।	केवल कुछ ही मिनट शामिल हैं।
उद्देश्य	आनंद, प्रकृति से जुड़ना आदि।	लगभग किसी कार्य को प्राप्त करना।
अकड़न	ज़ोरदार हो सकता है।	दुर्लभ ज़ोरदार।
उपकरण	उपकरण की मांग कर सकता है।	किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है.

लंबी पैदल यात्रा क्या है?

लंबी पैदल यात्रा को एक प्रकार की पैदल यात्रा कहा जाता है जिसमें आनंद के लिए जानबूझकर की गई लंबी सैर शामिल होती है। यह एक व्यायाम है जो गतिहीन या व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए अच्छा है।

इसके अलावा, लंबी पैदल यात्रा प्रकृति से जुड़ने और उसका अवलोकन करने में मदद करती है। यह आधे या पूरे दिन के लिए होता है. भले ही यह सीधे तौर पर एक प्रशिक्षण दिनचर्या नहीं है, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट योग है जिनकी गतिहीन जीवन शैली है और वे हार्डकोर वर्कआउट में शामिल नहीं होना चाहते हैं।

लंबी पैदल यात्रा कुछ लोगों के लिए बहुत थका देने वाली नहीं होती है और लंबे समय में अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रभावी होती है। लंबी पैदल यात्रा से हृदय पंप होता है और उसकी धड़कन तेज हो जाती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, रक्तचाप में सुधार होता है, रक्त नियंत्रित होता है चीनी स्तर, और हड्डियों के घनत्व आदि को बढ़ाता है।

बहरहाल, लंबी पैदल यात्रा का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य यह है कि यह मूड को बढ़ाता है।

जबकि पदयात्रा उतनी कठिन नहीं है ट्रैकिंग, यह चलने से भी अधिक कठिन है। जिन लोगों को निचले शरीर में लंबे समय से चोट लगी है, उनके लिए लंबी पैदल यात्रा करना आम लोगों की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है।

ऐसे लोगों को सीधे लंबी पैदल यात्रा पर जाने की सलाह नहीं दी जाती है, समय और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

चलना क्या है?

चलने को उस आंदोलन के रूप में जाना जाता है जो किसी के अपने पैरों पर किया जाता है। चलने का उद्देश्य सीधे दैनिक जीवन से संबंधित है। लगभग किसी भी कार्य को करने के लिए जातक चल फिर कर सिद्धि प्राप्त करता है।

यह व्यायाम का सबसे बुनियादी रूप है जो एक बहुत ही गतिहीन जीवन शैली वाले व्यक्ति को करना चाहिए। चलने का कोई निश्चित समय नहीं होता, यह कुछ सेकेंड में किया जा सकता है या अधिक समय तक भी चल सकता है।

भले ही टहलना प्रत्यक्ष रूप से एक प्रशिक्षण दिनचर्या नहीं है, यह न्यूनतम योग है जो किसी को अपने जीवन में पेश करना चाहिए जो निर्दिष्ट प्रशिक्षण दिनचर्या में शामिल नहीं होना चाहते हैं।

चलना अधिकांश लोगों के लिए बहुत थकाने वाला नहीं होता है, और यह कम से कम है कि कोई अस्वस्थ न हो। जो बिल्कुल नहीं चलता, उसके लिए पैदल चलना भी मददगार हो सकता है हरा दिल तेज़ होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी है।

हालाँकि चलना अधिकांश लोगों के लिए कठिन नहीं है, लेकिन यह उन कुछ लोगों के लिए कठिन हो सकता है जिनके शरीर के निचले हिस्से में गंभीर चोट है या जो लंबे समय से बिस्तर पर रोगी हैं। ऐसे लोगों के लिए कदम-दर-कदम चलना और धीरे-धीरे फिर से चलने की आदत डालना ही शुरुआत करने का उचित तरीका है।

लंबी पैदल यात्रा और चलने के बीच मुख्य अंतर

1. पदयात्रा आनंद के लिए की जाती है, जबकि पदयात्रा लगभग हर कार्य को पूरा करने के लिए की जाती है।
2. कुछ लोगों के लिए लंबी पैदल यात्रा कठिन और थका देने वाली हो सकती है, जिसके लिए लंबे समय तक लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, चलना शायद ही कभी कठिन होता है।
3. चलने की तुलना में लंबी पैदल यात्रा के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जिसके लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है।
4. लंबी पैदल यात्रा पूरे शरीर की कसरत है और सहनशक्ति बनाने में मदद करती है, जबकि पैदल चलना सबसे बुनियादी व्यायामों में से एक है और शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
5. लंबी पैदल यात्रा प्रकृति से निकटता से जुड़कर भावनात्मक आनंद और मानसिक आनंद प्राप्त करने में मदद करती है। दूसरी ओर, चलना एक बहुत ही बुनियादी काम है।

संदर्भ

1. https://meridian.allenpress.com/japma/article-abstract/83/9/499/155166
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204614001480

अंतिम अद्यतन: 13 जुलाई, 2023