आज के जीवन में, व्यस्त कार्यक्रम भावनात्मक स्वास्थ्य को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। तनाव और चिंता का स्तर आसमान छू रहा है, जिससे खराब जीवनशैली की आदतें बढ़ रही हैं।
लोग अस्थायी समाधान ढूंढते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक होता है। इन समाधानों में धूम्रपान, शराब पीना और बहुत कुछ शामिल हैं। वे सभी नशे की लत हैं, और एक व्यक्ति को कभी पता नहीं चलेगा कि वह नशे में कितना फंस गया है जब तक कि यह उन्हें बर्बाद न कर दे।
इन दवाओं से सावधान रहने के लिए जागरूकता जरूरी है। सचेतनता और नासमझी के बारे में जागरूकता से मदद मिल सकती है। वे स्थिति के अनुसार शरीर द्वारा की जाने वाली निरंतर क्रियाएं हैं।
चाबी छीन लेना
- माइंडफुलनेस में किसी के विचारों, भावनाओं और परिवेश के प्रति उपस्थित रहना और जागरूक होना शामिल है, जबकि माइंडफुलनेस में ऑटोपायलट पर रहना और ध्यान न देना शामिल है।
- माइंडफुलनेस एक जानबूझकर किया गया अभ्यास है जिसके लिए प्रयास और ध्यान की आवश्यकता होती है, जबकि माइंडफुलनेस सहज और आदतन है।
- यह देखा गया है कि माइंडफुलनेस के कई फायदे हैं, जिनमें तनाव कम होना और खुशहाली में बढ़ोतरी शामिल है, जबकि माइंडफुलनेस त्रुटियों और दुर्घटनाओं को जन्म दे सकती है।
माइंडफुलनेस बनाम माइंडलेसनेस
माइंडफुलनेस और माइंडलेसनेस के बीच अंतर यह है कि माइंडफुलनेस मन की वह स्थिति है जो वर्तमान दुनिया के प्रति जागरूक होती है और चेतन दुनिया में इसके आसपास की हर चीज को देखती है। जबकि, माइंडलेसनेस अतीत के विचारों में खोए रहने और हमेशा एक ही दिनचर्या का पालन करने और वर्तमान दुनिया को नजरअंदाज करने की स्थिति है।
माइंडफुलनेस वर्तमान में शामिल होना है। सचेत रहना सीखना कोई जटिल प्रक्रिया नहीं है, और इसके लिए किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता नहीं है। आईटी इस बस सक्रिय रूप से अपने आस-पास से नई चीज़ों को नोटिस करना।
यह आपके दैनिक जीवन से बाहर निकलने और अपनी दैनिक दिनचर्या और नियमों का पालन करना बंद करने की प्रक्रिया है, जिनका आप हर दिन पालन करते रहते हैं। नासमझी का अर्थ इंद्रियों में न होना या किसी अन्य काल में न होना है। समय का संबंध आपके अतीत या भविष्य या कुछ भी नहीं से हो सकता है।
यहां कुछ भी नहीं का मतलब कुछ भी न जानना और हर दिन एक ही दिनचर्या का पालन करना है क्योंकि ऐसा करना आवश्यक है। यह खराब मानसिक स्वास्थ्य या जीवनशैली में बुरी आदतों के प्रभाव का संकेत देता है।
तुलना तालिका
| तुलना के पैरामीटर | Mindfulness | नासमझी |
|---|---|---|
| परिभाषा | यह मन की एक अवस्था है जहां व्यक्ति वर्तमान में मौजूद होता है और वर्तमान में हो रहे परिवर्तनों को नोटिस करता है। | यह मन की एक ऐसी अवस्था है जहां दिमाग वर्तमान में होने वाले परिवर्तनों को जानने के लिए सक्रिय नहीं होता है। |
| परिवर्तन के लिए स्वीकृति | एक जागरूक व्यक्ति नए बदलावों के लिए खुला रहता है और अधिकांश समय इसे प्रोत्साहित करता है। | एक नासमझ व्यक्ति अपने अतीत से भटक जाता है और किसी भी बदलाव से इनकार करता है। |
| सही वक्त | एक जागरूक व्यक्ति ने वर्तमान में रहना और उसके अनुसार स्थिति को अनुकूलित करना चुना। | एक नासमझ व्यक्ति ने अतीत से जुड़े रहना और वहीं से स्थितियों का संदर्भ लेना चुना। |
| अपना योगदान दें | एक ही समय में मौजूद व्यक्ति अधिकांश लाभ प्राप्त करने के अनुसार परिवर्तन के अवसरों को पकड़ लेता है। | अतीत की स्थिति वाला व्यक्ति परिवर्तनों से इनकार करता है, यही कारण है कि वह वर्तमान में बहुत सारे अवसर खो देता है। |
| स्रोत | माइंडफुलनेस समय की वर्तमान स्थिति में मौजूद रहने के विकल्प के साथ आई। | नासमझी या तो अतीत के अनुभव से आती है या लंबे समय तक लगातार अभ्यास से आती है। |
माइंडफुलनेस क्या है?
माइंडफुलनेस अपने परिवेश के प्रति पूरी तरह जागरूक होने की स्थिति है। यह वर्तमान में मन की पूर्ण भागीदारी की अनुभूति है। जब कोई व्यक्ति इस अवस्था में होता है, तो वह सक्रिय रूप से अपने परिवेश पर ध्यान देना शुरू कर देगा। उन्हें एहसास होगा कि उन्हें हमेशा दिनचर्या का पालन करने की ज़रूरत नहीं है और वे नई चीज़ें तलाश सकते हैं।
हर कोई सोच सकता है कि जब वह नासमझी की स्थिति में होता है तो वह वर्तमान में होता है। अधिकांश लोग नासमझी को अज्ञानता के साथ मिला देंगे। नासमझी पूरी तरह से वर्तमान में न होने और केवल अतीत में स्थिर रहने की स्थिति है। इस अवस्था में लोग अनजाने में ही अपनी दिनचर्या का पालन करते रहते हैं।
अधिकांश लोग इसी अवस्था में मौजूद हैं और उन्हें स्वयं इसका एहसास नहीं होगा। इसे जीवन की तीन अवस्थाओं में संतुलन बनाए रखकर हासिल किया जा सकता है। यानी मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से।
अच्छे रिश्ते बनाए रखकर हम भावनात्मक रूप से स्थिर रह सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। वर्कआउट और संतुलित जीवन आपकी शारीरिक स्थिति में मदद कर सकता है। ख़राब शारीरिक स्वास्थ्य के परिणाम आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर भी पड़ सकते हैं। ध्यान मानसिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक दुनिया में मदद कर सकता है।
नासमझी क्या है?
माइंडलेस मन की वह अवस्था है जहां मन निष्क्रिय होता है। ऐसा पिछली प्रथाओं और अनुभवों के कारण हो सकता है। बेहतर समझ के लिए, ऐसी स्थिति लें जहां आप नियमित रूप से किसी मार्ग पर यात्रा करते हैं, और एक समय के बाद आपको वह मार्ग पसंद आने लगता है।
आप एक बार भी बिना सोचे-समझे दिनचर्या पूरी कर लेंगे, या जिस तरह से आप अपने सेल को अनलॉक करते हैं, वह बिना सोचे-समझे आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों का एक उदाहरण है। इस स्थिति में व्यक्ति अधिकांश काल की तरह वर्तमान समय में भी परिवर्तन को स्वीकार करने में असमर्थ होता है; विषय आसपास के परिवर्तन को नोटिस करने में असमर्थ है।
इस आदत का नुकसान उस अवधि में उपलब्ध अवसरों का नुकसान हो सकता है। अधिकांश लोग इसका पता तब लगा पाते हैं जब कोई अन्य व्यक्ति बिना सोचे-समझे अपनी गतिविधियों को अंजाम दे रहा होता है या उनका नेतृत्व कर रहा होता है, जबकि वे यह पहचानने में असमर्थ होते हैं कि वे भी ऐसा ही कब कर रहे हैं।
नासमझी के स्रोत को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है: पहला, जब कोई व्यक्ति अनुभव के कारण नासमझ हो और आने वाली स्थितियों और परिणामों का निष्कर्ष निकाल सके या जब वह व्यक्ति लंबे समय तक उस गतिविधि को बार-बार कर रहा हो और उसकी आदत बना रहा हो।
माइंडफुलनेस और माइंडलेसनेस के बीच मुख्य अंतर
- माइंडफुलनेस मन की एक अवस्था है जहां व्यक्ति वर्तमान में मौजूद होता है और वर्तमान में होने वाले परिवर्तनों को नोटिस करता है, जबकि माइंडफुलनेस मन की एक अवस्था है जहां मन वर्तमान में होने वाले परिवर्तनों को जानने के लिए सक्रिय नहीं होता है।
- एक जागरूक व्यक्ति नए बदलावों के लिए खुला रहता है और ज्यादातर समय उन्हें प्रोत्साहित करता है, जबकि एक नासमझ व्यक्ति अपने अतीत से प्रभावित होता है और होने वाले किसी भी बदलाव से इनकार करता है।
- एक जागरूक व्यक्ति वर्तमान में रहना चुनता है और उसके अनुसार स्थिति को अनुकूलित करता है, जबकि एक नासमझ व्यक्ति अतीत से जुड़ा रहना चुनता है और केवल वहीं से स्थितियों को संदर्भित करता है।
- एक ही समय में उपस्थित व्यक्ति अधिकांश लाभ प्राप्त करने के अनुसार बदलाव के अवसरों को पकड़ लेता है, जबकि अतीत की स्थिति वाला व्यक्ति परिवर्तनों से इनकार करता है, इसलिए वर्तमान में बहुत सारे अवसर खो देता है।
- माइंडफुलनेस समय की वर्तमान स्थिति में मौजूद रहने के विकल्प के साथ आई, जबकि माइंडलेसनेस या तो अतीत के अनुभव या लंबे समय तक निरंतर अभ्यास के साथ आई।
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.20237
- https://psycnet.apa.org/record/1987-33471-001
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/mindlessness-and-brainlessness-in-psychiatry/A7CC0408096AACC543F3C3229CBF7031
अंतिम अद्यतन: 13 फरवरी, 2024
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एम्मा स्मिथ के पास इरविन वैली कॉलेज से अंग्रेजी में एमए की डिग्री है। वह 2002 से एक पत्रकार हैं और अंग्रेजी भाषा, खेल और कानून पर लेख लिखती हैं। मेरे बारे में उसके बारे में और पढ़ें जैव पृष्ठ.
लेख प्रभावी ढंग से मानसिक स्वास्थ्य पर नासमझी के हानिकारक प्रभावों और सक्रिय रूप से दिमागीपन का अभ्यास करने के महत्व पर प्रकाश डालता है। यह मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक कल्याण की संतुलित स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता पर जोर देता है।
मैं सचेतनता प्राप्त करने के लिए अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने पर जोर देने की सराहना करता हूं। भावनात्मक स्थिरता और समग्र कल्याण के बीच संबंध विशेष रूप से उल्लेखनीय है।
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यह लेख मानसिक कल्याण पर सचेतनता और नासमझी के प्रभाव को समझने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका के रूप में कार्य करता है। यह मन की स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से जागरूक और उपस्थित रहने की आवश्यकता पर जोर देता है।
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मैं पूरी तरह से सहमत हुँ। दिमागीपन और नासमझी का हमारे समग्र कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ता है, और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए उनके मतभेदों को समझना महत्वपूर्ण है।
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लेख सचेतनता और नासमझी के बीच एक विस्तृत तुलना प्रदान करता है, जिसमें वर्तमान होने और परिवर्तन के अनुकूल होने के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। यह पिछले अनुभवों में फंसे रहने के संभावित परिणामों को प्रभावी ढंग से रेखांकित करता है।
नासमझी से बचने के लिए सक्रिय रूप से उपस्थित रहने और परिवर्तन के लिए खुले रहने पर जोर देना सम्मोहक है। यह वर्तमान क्षण के साथ सक्रिय रूप से जुड़ने के लिए एक उल्लेखनीय अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
तुलना तालिका संक्षेप में सचेतनता और नासमझी के बीच के अंतर को रेखांकित करती है, जो वर्तमान होने और परिवर्तन के लिए खुले रहने के महत्व पर प्रकाश डालती है। यह मन की सकारात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
माइंडफुलनेस और माइंडलेसनेस के स्रोत पर अनुभाग हमारी मानसिक स्थिति को आकार देने में पसंद और अनुभव के महत्व पर प्रभावी ढंग से प्रकाश डालता है। सक्रिय रूप से सचेतनता को चुनने के लिए यह एक सम्मोहक तर्क है।
पिछले अनुभवों के कारण निष्क्रियता की स्थिति के रूप में नासमझी की व्याख्या विचारोत्तेजक है। यह आदतन दिनचर्या में पड़ने से बचने के लिए वर्तमान के साथ सक्रिय रूप से जुड़ने की आवश्यकता पर जोर देता है।
लेख वर्तमान क्षण में सक्रिय जागरूकता और भागीदारी की आवश्यकता पर बल देते हुए, माइंडफुलनेस और माइंडलेसनेस की अवधारणाओं की गहन समझ प्रदान करता है। यह नासमझी की स्थिति में रहने के परिणामों को प्रभावी ढंग से दर्शाता है।
मानसिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक दुनिया को बनाए रखने में ध्यान की भूमिका विशेष रूप से सम्मोहक है। यह सचेतनता प्राप्त करने में समग्र कल्याण के महत्व पर प्रकाश डालता है।
मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर खराब शारीरिक स्वास्थ्य के परिणामों पर अनुभाग अंतर्दृष्टिपूर्ण है। यह इन पहलुओं के अंतर्संबंध और संतुलन बनाए रखने के महत्व पर जोर देता है।
यह लेख सचेतनता और नासमझी की एक व्यापक समझ प्रदान करता है, जिसमें किसी के परिवेश के बारे में मौजूद रहने और सक्रिय रूप से जागरूक होने के महत्व पर जोर दिया गया है। यह जीवन के विभिन्न पहलुओं में संतुलित स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता को प्रभावी ढंग से रेखांकित करता है।
लेख मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर खराब शारीरिक स्वास्थ्य के परिणामों को प्रभावी ढंग से रेखांकित करता है, और दिमागीपन प्राप्त करने के लिए समग्र कल्याण के महत्व पर प्रकाश डालता है।
सचेतनता प्राप्त करने में अच्छे रिश्ते और संतुलित जीवन बनाए रखने की भूमिका विशेष रूप से सम्मोहक है। यह कल्याण के विभिन्न पहलुओं के अंतर्संबंध की एक ठोस अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
तुलना तालिका वर्तमान क्षण के साथ सक्रिय जुड़ाव के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, माइंडफुलनेस और माइंडलेसनेस के बीच अंतर को प्रभावी ढंग से रेखांकित करती है। यह मानसिक स्वास्थ्य पर अभ्यस्त दिनचर्या के संभावित प्रभावों की स्पष्ट समझ प्रदान करता है।
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