तंद्रा बनाम थकान: अंतर और तुलना

तंद्रा और थकान गहरे अर्थ वाले दो अलग-अलग शब्द हैं। बहुत से लोग नींद और थकान का परस्पर उपयोग करते हैं। किसी भी छिपी हुई स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने या सामान्य ज्ञान के लिए लोगों को उनींदापन और थकान के बीच के अंतर को जानने की आवश्यकता है।

थकान का अर्थ नींद से भी गहरा है। नींद और थकान के परिणाम भी अलग होते हैं। तंद्रा मस्तिष्क की गतिविधियों का परिणाम है, जबकि थकान शारीरिक गतिविधियों का परिणाम है।

चाबी छीन लेना

1. नींद की कमी या नींद के पैटर्न में गड़बड़ी के कारण तंद्रा आती है, जबकि थकान मानसिक या शारीरिक परिश्रम के कारण होती है।
2. झपकी लेने या सोने से तंद्रा को कम किया जा सकता है, जबकि थकान के लिए आराम, तनाव प्रबंधन या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने की आवश्यकता हो सकती है।
3. तंद्रा मुख्य रूप से सतर्कता और ध्यान को प्रभावित करती है, जबकि थकान समग्र ऊर्जा स्तर और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती है।

तंद्रा बनाम थकान           

जब कोई व्यक्ति नियमित कामकाज से थक जाता है तो उसे नींद आना मानव शरीर की एक सामान्य क्रिया है। व्यक्ति सक्रिय होने के लिए थोड़ी नींद ले सकता है। एक व्यक्ति को कई कारणों से तंद्रा महसूस हो सकती है। बोरिंग किताब पढ़ते समय भी व्यक्ति को नींद आ सकती है। थकान अतिरिक्त शारीरिक या मानसिक कार्य का कारण हो सकता है। थकान तनाव पैदा कर सकता है. शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी थकान का कारण बन सकती हैं।

तंद्रा व्यक्ति के सो जाने की भावना या इच्छा है। नींद कई कारणों से आ सकती है। नींद न आने के सामान्य कारण नियमित आदतें और आरामदायक वातावरण हैं।

नींद आने का मुख्य कारण आपके दिमाग में एडेनोसाइन केमिकल बिल्ड-अप है। यह रसायन संकेत देता है कि व्यक्ति को सोने की जरूरत है। तंद्रा में आपके शरीर और मन में कोई तनाव या तनाव नहीं हो सकता है।

थकान कई कारणों से होती है, जैसे शारीरिक भार और गतिविधि। जो लोग रोजाना कड़ी मेहनत करते हैं वे बार-बार थक सकते हैं।

थकान आपके तनाव और तनाव के कारण होती है हड्डियों और मांसपेशियां. अंतर्निहित शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी थकान हो सकती है। थकान नींद का एहसास नहीं है बल्कि थकावट और थकावट है।

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	तंद्रा	थकान
अर्थ	व्यक्ति सोया हुआ महसूस करता है	व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है
परिणाम	नींद चक्र	थकान, थकान, शारीरिक दर्द और मानसिक तनाव
कारण	सामान्य आदतें, कम ऊर्जा	स्वास्थ्य समस्याएं, क्रोनिक थकान सिंड्रोम
आदतें	यह आदतों के कारण हो सकता है।	आदतों से कभी नहीं होता
तीव्रता	तंद्रा का कोई गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि यह एक सामान्य प्रक्रिया है	बिना किसी सामान्य कारण के होने पर थकान गंभीर हो सकती है

तंद्रा क्या है?

तंद्रा का आपके शरीर और दिमाग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लोगों को बिना किसी विशेष कारण के नींद आ सकती है। आमतौर पर, जब आपको नींद आती है तो आपकी आंखें थक जाती हैं और उन्हें कुछ आराम की जरूरत होती है।

कुछ लोगों को नींद तब आती है जब वे कुछ नहीं कर रहे होते हैं। तंद्रा का परिणाम झपकी लेना या कुछ घंटों के लिए सोना हो सकता है।

अधिकांश समय नियमित आदतों के कारण आपको रात में नींद आने लगेगी। कभी-कभी, दवाओं (या एंटीबायोटिक्स) के प्रभाव से नींद आने के लक्षण सामने आ सकते हैं।

नींद की इच्छा रखने वाले व्यक्ति को हड्डियों या मांसपेशियों में कोई तनाव नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को देर तक काम करने के कारण नींद आ जाती है। तंद्रा एक संकेत है कि आपके शरीर को अगली सुबह ऊर्जावान उठने के लिए आराम की आवश्यकता है।

एडेनोसिन की मात्रा उस समय को तय करती है जब व्यक्ति को नींद आती है। तंद्रा का सबसे आम लक्षण थकी हुई आंखें और भारी पलकें हैं।

व्यक्ति के सो जाने के बाद, पूरा शरीर और मन विश्राम या मौन क्षेत्र में प्रवेश कर जाता है। सोते समय हो सकता है कि व्यक्ति को कोई शोर या आवाज सुनाई न दे।

कभी-कभी थकान के कारण नींद आ सकती है, लेकिन नींद के कारण कभी थकान नहीं होती। थका देने वाले शेड्यूल के कारण लोगों को नींद आना बहुत आम बात है।

नींद की अनुभूति हर किसी के लिए अलग-अलग होती है क्योंकि यह व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और उम्र पर निर्भर करता है।

थकान क्या है?

थकान भारी शारीरिक या मानसिक गतिविधि का एक सामान्य परिणाम है। थकान के कारण नींद आने का अहसास हो सकता है। थकान का नियमित आदतों से कोई लेना-देना नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि कर रहा है, तो भारी काम के बोझ के बाद थकान होना आम बात है। कभी-कभी, थकान गंभीर बीमारी और स्वास्थ्य विकारों से जुड़ी होती है।

थकान हड्डियों और मांसपेशियों में तनाव और तनाव के कारण होती है। थकान इंसान के शरीर में ऊर्जा के स्तर को कम कर देती है। थकान या थकान के बाद व्यक्ति का किसी भी गतिविधि में मन नहीं लगेगा।

जिन लोगों को थकान महसूस होती है उन्हें कुछ समय के लिए अपने शरीर को आराम देना चाहिए। शरीर को सक्रिय होने और अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ समय चाहिए।

थकान का इलाज ऊर्जा पेय, कैफीन का सेवन और आराम से किया जा सकता है। लोगों की थकान का स्तर उनकी ऊर्जा स्तर और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।

जो लोग शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं उन्हें आसानी से थकान नहीं होती है। कम शारीरिक फिटनेस वाला कोई भी व्यक्ति बार-बार थक जाता है। लोग हड्डियों और मांसपेशियों में पैदा होने वाले तनाव को कम करने के लिए थक कर सो सकते हैं।

जिस किसी को भी थकान या थकावट है उसे नींद की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि वे आराम कर सकते हैं और फिर से काम कर सकते हैं। थकान का मतलब सोना या झपकी लेना नहीं है, बल्कि अपने शरीर को आराम देना है।

तंद्रा और थकान के बीच मुख्य अंतर

1. तंद्रा कुछ देर के लिए सोने का एहसास है। दूसरी ओर, थकान थकान और थकावट की भावना है।
2. तंद्रा आपके शरीर और मन में तनाव और तनाव के कारण नहीं है। वहीं दूसरी ओर तनाव और तनाव के कारण थकान हो सकती है।
3. नींद नियमित आदतों का परिणाम हो सकती है, जबकि थकान अत्यधिक शारीरिक या मानसिक गतिविधियों के कारण होती है।
4. तंद्रा के परिणामस्वरूप नींद आ जाती है, जबकि थकान के कारण नींद की सही अवधि नहीं हो सकती है।                                                                                                               
5. तंद्रा कोई पुरानी समस्या नहीं है; स्वास्थ्य समस्याओं के कारण थकान पुरानी हो सकती है।

संदर्भ

1. https://sigmapubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1547-5069.1999.tb00420.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002239999390104N

अंतिम अद्यतन: 27 जुलाई, 2023