Vitamini i dodaci prehrani postali su ključni dio naših života ovih dana. Dok ih neki ljudi uzimaju za jačanje zdravlja i imuniteta, neki pate od nedostatka ovih dodataka.
Osim toga, mnogi lijekovi i drugi dodaci prehrani također se pripremaju nakon ubacivanja ovih vitamina u njih.
To im uzrokuje potrebu da ove dodatke uzimaju umjetno ili imaju dijetu koja uključuje te hranjive tvari. Mnogo je vitamina koji su ključni za ljudski organizam, a dva od njih su vitamin B6 i vitamin B12.
Iako su ova dva vitamina izuzetno važna, oni se uvelike razlikuju jedan od drugog u mnogim aspektima, na koje će ovaj članak baciti svjetlo.
Ključni za poneti
- B6 (piridoksin) pomaže u metabolizmu i radu mozga, dok B12 (kobalamin) pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i funkcioniranju živaca.
- B6 se nalazi u mnogim namirnicama, dok je B12 uglavnom u životinjskim proizvodima.
- Manjak B6 može dovesti do anemije i neuroloških problema, dok nedostatak B12 može dovesti do perniciozne anemije i oštećenja živaca.
B6 protiv B12
Razlika između vitamina B6 i vitamina B12 je u tome što čak i nakon što su pripadali obitelji vitamina B kompleksa, ova dva nose puno razlika u pogledu količine unosa, nedostataka i njihovih učinaka i značaja u ljudskom tijelu. Iako su oba ključna za uzimanje ovih vitamina, važno je znati kako i kada ih treba uzimati.
Vitamin B6 poznat je i pod drugim imenom, piridoksin. Ovaj vitamin ima posebnu kvalitetu jer je u tako razrjeđivom obliku da se vrlo lako apsorbira u crijevima.
To je razlog da se ponekad potroši više nego što je potrebno. Ovaj vitamin je doista ključan za ljudski mozak budući da je ono odgovorno za dobro mentalno zdravlje i kontrolu raspoloženja.
Njegov nedostatak može izazvati komplekse u ovom procesu.
S druge strane, vitamin B12 se također naziva kobalamin i prirodna je manje razrjeđiva tvar. Nedostatak ovog vitamina je vrlo čest i lako se otkrije kod velikog broja ljudi.
Ako ovog vitamina nema u potrebnoj količini, može izazvati ozbiljna oštećenja živčanog sustava i mozga.
Općenito, do njegovog nedostatka dolazi kada osoba ne unosi potrebnu količinu ili kada osoba koristi određene lijekove koji nisu kompatibilni s ovim vitaminom.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Vitamin B6 | Vitamin B12 |
|---|---|---|
| Definicija | Ovaj vitamin pripada skupini vitamina B i u prirodi je razrjeđiv. To je bitan fenomen u sintezi klorofila. | Ovaj vitamin također pripada skupini B vitamina i čini se da je kemijska koordinacija mnogih iona kobalta. |
| Također poznat kao | piridoksina | kobalamin |
| Odgovoran za | Doprinosi reguliranju hormonskih problema u tijelu. | Regulira živčani sustav tijela. |
| Učinak nedostatka | Nedostatak ovog vitamina postaje razlog za razvoj ranica u nečijim ustima. Također, uzrokuje probleme mentalnog zdravlja i stanja depresije. | Može uzrokovati probleme s nečijim živčanim sustavom i funkcioniranjem mozga. |
| Količina unosa | 1.3 mikrograma ovog vitamina idealno je potrebno tijelu da spriječi njegov nedostatak. | Organizmu je idealno potrebno 2.4 mikrograma ovog vitamina. |
| skladištenje | Ako tijelo apsorbira višak ovog vitamina, tijelo se rješava tog viška. | Ako ovaj vitamin tijelo apsorbira u suvišku, tijelo ga skladišti. |
Što je B6?
Poznat pod drugim imenom, piridoksin, vitamin B6 je ključni vitamin koji pripada obitelji B kompleksa. Najviše se razrjeđuje i vrlo se lako otapa u vodi.
Nije neophodan samo u tijelu nego i u procesu sinteze klorofila u biljkama.
Upotreba ovog vitamina u ljudskom tijelu je sljedeća:
- Odgovoran je za pretvaranje hrane u energiju u tijelu.
- Održava tijelo ili mozak ljudskog bića na isti način na koji bi trebao biti.
- Pomaže u zdravom funkcioniranju živčanog sustava.
- To je ključni element koji pomaže u proizvodnji hemoglobina u krvi.
- Također je pridonio izgradnji takvih elemenata koji brinu o san ciklus.
Određeni važni izvori ovog vitamina su riba, goveđe meso, svinjetina, piletina, krompir, banane itd.
Što je B12?
Ovaj crveno pigmentirani vitamin također pripada obitelji B kompleksa vitamina zajedno sa 7 drugih vitamina. Postoji zbog povezane kemijske reakcije između određenih iona kobalta.
To je razlog zašto ima drugo ime - kobalamin. To čini ovaj vitamin jedinim te vrste koji u svojoj strukturi ima metal.
Budući da je ovaj vitamin odgovoran za dobar živčani i mentalni sustav, niska razina može uzrokovati mnoge probleme, kao što su:
- Depresija kod mnogih ljudi
- Simptomi umora ili
- Psihotička bolest
Razlog za ovaj nedostatak je vrlo čest unos ovog vitamina u količini manjoj od potrebne količine. Međutim, to također može biti uzrokovano određenim lijekovima i prehrambenim razlozima.
Najčešći izvori ovog vitamina su određeni životinjski proizvodi. Stoga se njegov nedostatak svakako može izbjeći pravilnom prehranom koja uključuje nevegetarijanske proizvode.
Glavne razlike između B6 i B12
- Vitamin B6 pripada skupini vitamina B i u prirodi je razrjeđiv. To je bitan fenomen u sintezi klorofila. Dok s druge strane, vitamin B12 također pripada skupini vitamina B i čini se da je kemijska koordinacija mnogih iona kobalta.
- Drugi naziv za B6 je piridoksin, dok je drugi naziv za B12 kobalamin.
- B6 doprinosi reguliranju hormonskih problema u tijelu. S druge strane, B12 regulira živčani sustav tijela.
- Nedostatak vitamina B6 postaje razlog za nastanak ranica u nečijim ustima. Također, uzrokuje probleme mentalnog zdravlja i stanja depresije. Ali nedostatak B12 može uzrokovati probleme sa živčanim sustavom i funkcioniranjem mozga.
- 1.3 mikrograma ovog vitamina B6 idealno je potrebno tijelu da spriječi njegov nedostatak. Ali B12 je potrebno za oko 2.4 mikrograma.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Zadnje ažuriranje: 24. srpnja 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Piyush Yadav proveo je posljednjih 25 godina radeći kao fizičar u lokalnoj zajednici. On je fizičar koji strastveno želi učiniti znanost dostupnijom našim čitateljima. Posjeduje diplomu prirodnih znanosti i poslijediplomski studij znanosti o okolišu. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Ovaj članak pruža pronicljivu usporedbu vitamina B6 i B12. Pohvalna je detaljna analiza njihovih uloga i učinaka.
Cijenim znanstveni pristup u objašnjavanju nijansi B6 i B12. Dobro napisan članak koji naglašava važnost ovih vitamina.
Članak učinkovito komunicira važnost B6 i B12 u održavanju optimalnog zdravlja. Detaljna usporedba pruža sveobuhvatno razumijevanje ovih bitnih vitamina.
U članku je detaljno uspoređena uloga i značaj vitamina B6 i B12. Zanimljivo je naučiti o njihovim različitim učincima, nedostacima i idealnim razinama unosa.
Apsolutno, članak odlično objašnjava važne razlike između vitamina B6 i B12. Informativno je i edukativno.
Ovaj članak je obogatio moje razumijevanje B6 i B12. Jasnoća u objašnjenju i pruženi uvidi bili su neizmjerno korisni.
Članak je uspješno predstavio informativnu usporedbu vitamina B6 i B12, nudeći dragocjene uvide u njihove različite karakteristike i značaj za ljudsko zdravlje.
Apsolutno, članak pruža sveobuhvatno razumijevanje razlika između vitamina B6 i B12, naglašavajući njihove ključne uloge i potencijalne nedostatke.
Članak predstavlja jasnu razliku između vitamina B6 i B12, ističući njihove uloge i značaj za ljudsko zdravlje. Ova razina detaljnih informacija je neprocjenjiva.
Ovaj je članak produbio moje znanje o različitim funkcijama i nedostacima B6 i B12. To je prosvjetljujuće djelo.
Ne mogu se više složiti. Članak pruža izvrsno razumijevanje kritičnih čimbenika i razlika između B6 i B12. To je fascinantno štivo.
Članak nudi opsežnu usporedbu vitamina B6 i B12, bacajući svjetlo na njihove različite karakteristike i važnost za ljudsko zdravlje. Dobro istraženo i pronicljivo štivo.
Dubinska analiza B6 i B12 naglašava njihov jedinstveni doprinos fiziološkim procesima. Ovaj članak pruža vrijedne informacije za svakoga tko želi unaprijediti svoje znanje o prehrani.
Potpuno se slažem. Jasno objašnjenje funkcija, nedostataka i izvora B6 i B12 čini ovaj članak vrijednim izvorom za pojedince koji žele održati optimalno zdravlje.
Sjajan uvid u razlike između vitamina B6 i B12. Nikada nisam znao za njihove dotične uloge i kako njihovi nedostaci mogu dovesti do zdravstvenih problema. Ovaj mi je članak dao o čemu razmišljati.
Ne mogu se više složiti. Podcjenjuje se važnost ovih vitamina. Zanimljivo je vidjeti jasne razlike između B6 i B12.
Hvala na iscrpnom pregledu! Razumijevanje značaja B6 i B12 u kontroli rada mozga i zdravlja živaca ključno je za uravnoteženu prehranu.
Usporedba vitamina B6 i B12 je pronicljiva i dobro istražena. Razumijevanje njihovih različitih funkcija i mogućih nedostataka presudno je za održavanje uravnotežene prehrane i općeg zdravlja.
Cijenim iscrpno objašnjenje B6 i B12. Očito je da je mnogo razmišljanja i istraživanja uloženo u stvaranje ovog informativnog priloga.
Ovaj je članak vrijedan izvor za svakoga tko želi razumjeti važnost B6 i B12 u održavanju optimalnog zdravlja. Ovdje navedena detaljna usporedba je za svaku pohvalu.
Detaljna usporedba B6 i B12 vrlo je informativna. Članak pruža dragocjene uvide u njihove funkcije, nedostatke i izvore. Sjajno je učiti o njihovoj važnosti.
Ovaj članak moraju pročitati svi koji žele razumjeti razlike između B6 i B12. Ovdje predstavljene informacije su neprocjenjive.
Cijenim znanstveni pristup u objašnjavanju nijansi B6 i B12. Dobro napisan članak koji naglašava važnost ovih vitamina.
Detaljna usporedba vitamina B6 i B12 u ovom članku doista je prosvjetljujuća. Pruža dragocjeno razumijevanje njihovih bitnih uloga i potencijalnog utjecaja njihovih nedostataka.
Jasna i temeljita usporedba B6 i B12 dokaz je razine detaljnog istraživanja i stručnosti iza ovog članka. To je izuzetno štivo.
Detaljna usporedba između vitamina B6 i B12 je prosvjetljujuća. Učinkovito se prenosi važnost ovih esencijalnih nutrijenata i njihov jedinstveni doprinos ljudskom zdravlju.