Izdržljivost i izdržljivost dvije su fraze koje aludiraju na sposobnost osobe da održava tjelesnu aktivnost tijekom duljeg trajanja. Međutim, postoje neke razlike između izdržljivosti i izdržljivosti izraza.
Izdržljivost je sposobnost da se napregne i ostane aktivan dulje vrijeme, dok je izdržljivost sposobnost da se izdrži dugotrajan fizički ili mentalni napor.
Ključni za poneti
- Izdržljivost se poboljšava redovitom vježbom niskog do umjerenog intenziteta tijekom duljeg razdoblja, dok se izdržljivost poboljšava intervalnim vježbama visokog intenziteta i treningom otpora.
- Izdržljivost je ključna za dugotrajne aktivnosti poput maratona i triatlona, dok je izdržljivost ključna za kratkotrajne aktivnosti visokog intenziteta poput sprinta i dizanja utega.
- Na izdržljivost prvenstveno utječe aerobni kapacitet, dok na izdržljivost utječu i aerobni i anaerobni kapacitet.
Izdržljivost vs izdržljivost
Izdržljivost se odnosi na sposobnost održavanja tjelesne aktivnosti tijekom duljeg vremenskog razdoblja. To je mjera koliko dugo možete nastaviti s određenom aktivnošću, a da se ne umorite. Izdržljivost se odnosi na sposobnost obavljanja tjelesne aktivnosti bez umora ili iscrpljenosti. To je mjera koliko napora možete uložiti u kraćem vremenskom razdoblju.
Izdržljivost se definira kao najduže razdoblje u kojem tijelo ili određena mišićna skupina može djelovati silom ili provoditi tjelesnu aktivnost. U usporedbi s izdržljivošću, snaga ne mora biti na vrhuncu jer je svrha izdržljivosti maksimiziranje vremena.
Mišićna i kardiovaskularna izdržljivost predložene su kao dvije komponente koje čine izdržljivost u cjelini. Izdržljivost je snaga i energija koja vam omogućuje izlaganje fizičkom ili mentalnom naporu dulje vrijeme.
Povećanje vaše izdržljivosti omogućuje vam da podnesete nelagodu ili stres tijekom sudjelovanja u aktivnosti. Također pomaže kod umora i iscrpljenosti.
Visoka izdržljivost omogućuje vam obavljanje dnevnih zadataka na višoj razini uz manje energije.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Izdržljivost | Snaga |
|---|---|---|
| Značenje | Sposobnost da se ostane aktivan i naporan tijekom dugog vremenskog razdoblja. | Sposobnost izdržavanja tjelesnih ili mentalnih napora tijekom duljeg vremenskog razdoblja. |
| Oblik izdržljivosti | Mišićna i kardiovaskularna izdržljivost | Mišićna izdržljivost |
| Učinci | Visoka izdržljivost omogućit će vam da se dugo bavite napornim vježbama. | Visoka izdržljivost omogućit će vam da se osjećate energično tijekom vježbanja. |
| Sposobnost | fizička | Fizička i mentalna |
| Trening | Funkcionalni trening visokog intenziteta | Kardio, trčanje, jogging itd. |
Što je izdržljivost?
Izdržljivost možemo definirati kao sposobnost ustrajanja u suočavanju s nevoljama, stresom ili boli. Drugim riječima, odnosi se na fizičku sposobnost tijela da izvodi trening ili drugu napornu aktivnost kroz dulje vrijeme.
Ovaj izraz koristimo kada govorimo o sportovima koji zahtijevaju dugo vrijeme, kao što su biciklizam, plivanje, veslanje, trčanje izdržljivosti i tako dalje.
Nadalje, fiziološki parametri poput aerobnog kapaciteta, učinkovitosti energetskog sustava, laktatnog praga, mišićne snage, snage i mišićne izdržljivosti imaju utjecaj na izdržljivost.
Sastoji se od dva dijela: mišićne izdržljivosti i cirkulacijske izdržljivosti.
Mišićna izdržljivost, kao što naziv implicira, usredotočuje se na fizičke sposobnosti skeletnih mišića, dok se kardiovaskularna izdržljivost usredotočuje na količinu do koje srce i pluća mogu raditi tijekom teške tjelesne vježbe.
Kardio izdržljivost, anaerobna izdržljivost, brzinska izdržljivost i izdržljivost snage su četiri vrste izdržljivosti. Trening izdržljivosti neophodan je za natjecanja na dužim udaljenostima poput maratona i triatlona.
Tempo je sve kada je u pitanju izdržljivost. Izdržljivost se može povezati s bilo kojom od gore navedenih aktivnosti, ali cilj bi bio da se aktivnost bavi dulje vrijeme, a ne da se pretjerano naprežete.
Izdržljivost se može definirati kao sposobnost osobe da ustraje u suočavanju s poteškoćama, stresom ili nelagodom. Drugim riječima, tijelo može poduzimati zahtjevan rad dulje vrijeme.
Što je Stamina?
Sposobnost održavanja fizičkog ili mentalnog rada dulje vrijeme naziva se izdržljivošću. Povećanje izdržljivosti omogućuje vam toleriranje stresa i nelagode tijekom sudjelovanja u aktivnosti. Ublažava umor i iscrpljenost.
Također vam daje energiju i snagu. Kada ljudi govore o izdržljivosti, misle na njihovu sposobnost da obave aktivnost bez umora.
U znanstvenom smislu, izdržljivost se definira kao sposobnost osobe da razgradi pohranjenu energiju i prenese je u mišiće. To hrani tjelesnu aktivnost kojom se sada bave.
Poznato je i kao "mišićna izdržljivost". Možete povećati svoju izdržljivost na razne načine. Stalna tjelovježba je najučinkovitija strategija za povećanje izdržljivosti.
joga a meditacija također može poboljšati vašu izdržljivost i sposobnost da se nosite sa stresom. Izdržljivost je posebno ključna u sportovima koji zahtijevaju visoke energetske nalete.
To su kratkotrajni sportovi u kojima runda ili meč traju samo nekoliko minuta. Dok većina sportova zahtijeva izdržljivost, neki se prvenstveno oslanjaju na nalete energije.
Osim sprinta, ostali sportovi koji značajno profitiraju od izdržljivosti uključuju nogomet, nogomet i bejzbol. Američki nogomet, na primjer, prvenstveno je zastoj, ali kada igraju, igrači moraju potrošiti svu svoju energiju.
Isto vrijedi i za bejzbol: nakon što udarač udari loptu i pusti je da odleti, svi igrači moraju potrošiti svu svoju energiju kako bi reagirali na odgovarajući način. Općenito, trening izdržljivosti zahtijeva prenaprezanje.
Kada se sposobnost vašeg tijela da osigura dovoljno kisika mišićima pogorša, to može rezultirati zatajenjem mišića. Međutim, s pravilnim oporavkom, vaše se tijelo postupno priprema da podnese veći napor maksimalnog napora sljedeći put.
Sprint, trening snage s teškom i niskom težinom ponavljanja, ili izvršavanje zadatka s maksimalnim učinkom u određenom vremenu, sve su to primjeri aktivnosti izgradnje izdržljivosti.
Glavne razlike između izdržljivosti i izdržljivosti
- Izdržljivost se definira kao sposobnost osobe da ostane aktivna dulje vrijeme, dok se izdržljivost odnosi na sposobnost osobe da izdrži fizičke ili mentalne vježbe dulje vrijeme.
- Oblik izdržljivosti koji je uključen u izdržljivost je mišićna i kardiovaskularna izdržljivost, dok je u izdržljivost uključena samo mišićna izdržljivost.
- Visoka izdržljivost omogućit će osobi da vježba dulje vrijeme, dok će visoka izdržljivost toj osobi omogućiti da se osjeća energično tijekom vježbanja.
- Izdržljivost poboljšava vaše fizičke sposobnosti, a izdržljivost će poboljšati i fizičke i mentalne sposobnosti.
- Funkcionalni trening visokog intenziteta može značajno poboljšati vašu izdržljivost.
- Kako biste poboljšali svoju izdržljivost, možete pokušati trčati, jogging, kardio, itd.
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
- https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069
Zadnje ažuriranje: 23. srpnja 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
