Vitamin adalah komponen penting dari makanan kita. Mereka adalah nutrisi yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh.
Mereka dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun penting untuk berfungsinya dan pertumbuhan tubuh. Ada delapan jenis vitamin yang ada, yang masing-masing dibutuhkan oleh tubuh.
Pengambilan Kunci
- B12 adalah vitamin tunggal, sedangkan B-kompleks menggabungkan berbagai vitamin B.
- B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi otak yang tepat, sedangkan B-kompleks membantu menjaga kesehatan dan mencegah infeksi.
- Kekurangan B12 dapat menyebabkan anemia dan kerusakan saraf, sedangkan kekurangan B-kompleks dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan masalah kulit.
B12 vs B Kompleks
B12 hanyalah salah satu dari delapan vitamin B yang membentuk B kompleks. Vitamin B dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, pisang, cabai, kalkun, tuna, hati, dll, sedangkan B12 ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan seperti ikan, kerang, telur, daging, dll dan susu. produk.
Vitamin B 12, atau cobalamin, adalah vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil.
Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, diperlukan dalam makanan sehari-hari karena kekurangan vitamin B12 adalah salah satu jenis kekurangan vitamin yang paling umum karena vitamin esensial ini tidak ditemukan dalam produk dan sumber tanaman apa pun.
Vitamin B Kompleks adalah istilah umum untuk kumpulan delapan jenis vitamin dan bukan hanya satu jenis. Kekurangan vitamin secara keseluruhan jarang terjadi karena satu atau dua jenis vitamin ditemukan di hampir semua makanan.
Setiap vitamin yang ada dalam tablet vitamin kompleks apa pun hadir dalam jumlah yang ditentukan yang dibutuhkan setiap hari.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | B12 | B Kompleks |
|---|---|---|
| Jenis Vitamin | Vitamin B12 hanya salah satu jenis vitamin. | Vitamin B Kompleks adalah campuran dari delapan jenis vitamin. |
| Kekurangan | Jenis kekurangan vitamin yang paling umum. | Kekurangan tidak umum. |
| sumber | Ini ditemukan dalam produk susu, hati sapi, daging, dll. | Itu ditemukan dalam berbagai zat makanan. Hampir semua bahan makanan memiliki beberapa jenis vitamin. |
| efek | Ini membantu dalam penurunan dan perbaikan energi dan pembangunan materi genetik. | Ini membantu dalam penurunan energi, pertumbuhan otot dan saraf yang tepat, selama kehamilan, dll. |
| Jumlah yang Dibutuhkan | Sekitar 12.4 mcg diperlukan setiap hari. | Sekitar 465.9 mcg diperlukan secara total untuk fungsi tubuh normal. |
Apa itu B12?
B 12 atau Vitamin 12 adalah salah satu vitamin yang masuk dalam nutrisi penting tubuh. Ini mengandung mineral kobalt yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena adanya kobalt dalam struktur integralnya, vitamin B12 disebut juga kobalamin.
Vitamin B 12 tidak ditemukan di sumber tanaman manapun. Itu hanya ditemukan pada produk hewani dan susu seperti remis, daging sapi, hati, daging, telur, unggas, dll. Sereal sarapan hari ini juga diperkaya dengan Vitamin B 12.
Inilah alasan mengapa vegetarian paling mungkin menderita kekurangan vitamin. Sereal sarapan adalah pilihan terbaik untuk orang-orang seperti itu.
Fungsi utama vitamin B12 adalah untuk memetabolisme karbohidrat dan lemak, dan ini menghasilkan energi darinya. Ini juga bekerja dengan asam folat untuk membantu memperbaiki dan membangun materi genetik.
Meskipun merupakan mikronutrien, yaitu dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil (12.4 mcg), itu adalah elemen penting untuk fungsi tubuh yang tepat seperti pertumbuhan, perbaikan otot, fungsi pencernaan yang tepat, dll.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, kurang nafsu makan, sariawan, herpes zoster, kadar homosistein tinggi, dll. Keracunan sianin dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan penyakit Immerslund Grasbeck adalah kekurangan vitamin B12 yang diturunkan.
Apa itu Kompleks B?
B Complex atau vitamin B Kompleks merupakan campuran delapan jenis vitamin yang telah ditentukan sebelumnya, yaitu Vitamin B1 ( Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Asam Pantotenat), Vitamin B6 ( Pyridoxine), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Asam Folat) dan Vitamin B12 (Cobalamins).
Hampir semua barang memiliki beberapa jenis vitamin. Misalnya, B5 ditemukan di hampir semua makanan, vitamin B1. B2. B3 terdapat pada produk tumbuhan, B12 terdapat pada produk hewani, dan seterusnya.
Kacang-kacangan, polong-polongan, susu, dan daging adalah sumber vitamin yang baik. Inilah alasannya kekurangan semua jenis vitamin sekaligus jarang terjadi.
Fungsi utama dari vitamin B Kompleks adalah metabolisme karbohidrat, protein lemak. Ini membantu dalam fungsi otot normal, fungsi saraf, dan fungsi jantung.
Mereka juga membantu pertumbuhan sel normal, pertumbuhan sel darah merah, dll. Ini adalah makronutrien karena jumlah yang dibutuhkan tubuh besar (400-500mcg).
Kekurangan Vitamin B Kompleks menyebabkan kelelahan, kulit bersisik, tumit pecah-pecah, ruam, diare, disfungsi otot, sariawan, dll.
Ketergantungan alkohol, HIV, penyakit Crohn, dll., dapat menyebabkan penurunan penyerapan vitamin dalam tubuh, menyebabkan efek samping yang biasa disebut defisiensi.
Perbedaan Utama Antara B12 dan B Kompleks
- Vitamin B12 adalah mikronutrien, sedangkan Vitamin B Kompleks adalah makronutrien.
- Vitamin B12 tidak ditemukan pada makanan nabati mana pun, sedangkan vitamin B Kompleks ditemukan pada hampir semua zat makanan.
- Kekurangan vitamin B12 sangat umum terjadi, sedangkan kekurangan Vitamin B Kompleks sangat jarang terjadi.
- Sereal yang diperkaya mengandung vitamin B12, sedangkan tidak mengandung vitamin B Kompleks.
- Vitamin B12 adalah nama salah satu vitamin yang mengandung kobalt, sedangkan vitamin B Kompleks, yang tersedia dalam bentuk tablet oral, adalah kombinasi resep dari delapan jenis vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12).
- Penyakit keturunan juga dapat menyebabkan defisiensi Vitamin B12, sedangkan defisiensi vitamin B Kompleks tidak diturunkan.
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iMQKAwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA10&dq=vitamin+b+complex&ots=RQo_CRihru&sig=ECqly3TEbo1IQ_MlvLz3aPu4N_4
Terakhir Diperbarui : 01 Agustus 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Piyush Yadav telah menghabiskan 25 tahun terakhir bekerja sebagai fisikawan di masyarakat setempat. Dia adalah fisikawan yang bersemangat membuat sains lebih mudah diakses oleh pembaca kami. Dia memegang gelar BSc dalam Ilmu Pengetahuan Alam dan Diploma Pasca Sarjana dalam Ilmu Lingkungan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Perbandingan mendetail antara vitamin B12 dan B Kompleks memberikan wawasan berharga tentang peran spesifiknya dalam tubuh. Saya menghargai penekanan pada jumlah yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal.
Saya berbagi sentimen yang sama. Artikel ini secara efektif membahas pentingnya vitamin B12 dan B Kompleks serta dampak kekurangannya.
Tabel perbandingan memberikan rincian yang tepat tentang perbedaan utama antara vitamin B12 dan B Kompleks. Ini adalah sumber yang berguna untuk memahami fungsi dan sumbernya yang berbeda.
Tentu saja, perbandingan terperinci memungkinkan individu untuk membuat pilihan berdasarkan informasi tentang asupan vitamin esensial mereka.
Sepakat. Kejelasan yang diberikan dalam tabel perbandingan membantu memahami peran spesifik vitamin B12 dan B Kompleks untuk kesehatan secara keseluruhan.
Penjelasan rinci tentang vitamin B12 dan B Kompleks patut diacungi jempol. Ini memberi pembaca pemahaman menyeluruh tentang nutrisi penting ini dan peran pentingnya dalam tubuh.
Tentu saja, artikel ini menawarkan analisis komprehensif yang meningkatkan pengetahuan kita tentang fungsi dan pentingnya vitamin B12 dan B Kompleks.
Saya menghargai penjelasan menyeluruh tentang perbedaan dan kebutuhan vitamin B12 dan B Kompleks.
Penjelasan rinci tentang vitamin B12 dan B Kompleks yang disajikan di sini sangat informatif dan bermanfaat.
Tinjauan komprehensif tentang vitamin B12 dan vitamin B Kompleks mencerahkan. Ini menggarisbawahi pentingnya vitamin ini untuk fungsi penting tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Tentu saja, informasi yang diberikan sangat berharga bagi individu yang ingin mempertahankan pola makan lengkap yang memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
Saya menemukan bagian tentang vitamin B12 sangat mendalam. Rincian tentang fungsi dan sumbernya sangat berharga bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan B12.
Saya sangat setuju. Informasi yang diberikan tentang B12 komprehensif dan menyoroti pentingnya BXNUMX untuk berfungsinya tubuh dengan baik.
Tabel perbandingan yang disediakan di sini adalah cara terbaik untuk membedakan antara vitamin B12 dan B Kompleks.
Pentingnya vitamin B Kompleks dalam mendukung berbagai fungsi tubuh dijelaskan dengan baik dalam artikel ini. Sangat penting untuk mengenali sumber vitamin ini untuk diet seimbang.
Bagian vitamin B Kompleks memberikan kejelasan tentang fungsi dan sumber masing-masing vitamin. Ini bermanfaat bagi siapa pun yang ingin meningkatkan pengetahuan nutrisi mereka.
Tentu saja, memahami peran setiap vitamin B Kompleks membantu individu membuat pilihan makanan yang tepat.
Artikel ini memberikan informasi berharga tentang sumber dan kekurangan vitamin B12 dan B Kompleks.
Memahami fungsi dan implikasi vitamin B12 dan B Kompleks sangatlah penting, dan artikel ini mampu menjelaskannya dengan sangat baik.
Saya mengapresiasi penjelasan detail tentang perlunya vitamin B12 dan B Kompleks dalam pola makan kita sehari-hari.
Menurut saya perbandingan jenis vitamin, sumber, dan efek vitamin B12 dan B Kompleks sangat mendidik.
Perincian B12 vs B Kompleks disajikan dengan sangat baik. Sangat menarik untuk mempelajari peran berbeda dari masing-masing vitamin dan bagaimana kontribusinya terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Tentu saja, tabel perbandingan memberikan pemahaman yang jelas tentang perbedaan antara B12 dan B Kompleks. Ini adalah referensi yang bagus.
Terima kasih atas artikel informatif ini, penting untuk memahami perbedaan antara vitamin B12 dan B Kompleks.
Artikel ini sangat informatif. Ini berfungsi sebagai pengingat akan pentingnya vitamin B12 dan B Kompleks. Saya menghargai penjelasan mendalam tentang fungsi masing-masing vitamin dan sumber di mana vitamin tersebut dapat ditemukan.
Saya sangat setuju. Memahami perbedaan antara B12 dan B Kompleks sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat.
Ya, artikel tersebut memberikan gambaran yang bagus. Penting untuk menyadari berbagai jenis vitamin dan dampak kekurangannya.
Kandungan pada vitamin B12 dan vitamin B Kompleks sangat luar biasa. Hal ini secara efektif mengkomunikasikan pentingnya nutrisi ini dan potensi risiko yang terkait dengan kekurangan nutrisi tersebut.
Saya sangat setuju. Artikel ini berfungsi sebagai sumber pendidikan tentang fungsi dan pentingnya vitamin B12 dan B Kompleks.
Artikel ini menjelaskan pentingnya vitamin B12 dan B Kompleks secara rinci.
Penjelasan mendalam mengenai vitamin B12 dan B Kompleks sangat informatif. Ini menyoroti pentingnya nutrisi ini dan potensi konsekuensi dari kekurangannya.
Tentu saja, gambaran komprehensif ini berfungsi sebagai referensi berharga bagi individu yang mencari pengetahuan tentang vitamin esensial.
Saya berbagi pandangan yang sama. Artikel ini efektif mengedukasi pembaca tentang pentingnya vitamin dan fungsinya masing-masing.
Wawasan rinci tentang fungsi dan kekurangan vitamin B12 dan B Kompleks menjadikan artikel ini sangat informatif.