Ketahanan dan stamina adalah dua frasa yang mengacu pada kapasitas seseorang untuk mempertahankan aktivitas fisik dalam waktu yang lama. Namun, ada beberapa perbedaan antara kata endurance dan stamina.
Endurance adalah kemampuan untuk mengerahkan diri dan tetap aktif untuk waktu yang lama, sedangkan stamina adalah kemampuan untuk menahan beban fisik atau mental yang berlarut-larut.
Pengambilan Kunci
- Daya tahan ditingkatkan melalui latihan intensitas rendah hingga sedang secara teratur dalam waktu lama, sementara stamina ditingkatkan melalui latihan interval dan ketahanan intensitas tinggi.
- Daya tahan sangat penting untuk aktivitas jangka panjang seperti maraton dan triatlon, sedangkan stamina sangat penting untuk aktivitas durasi pendek dan intensitas tinggi seperti lari cepat dan angkat beban.
- Daya tahan terutama dipengaruhi oleh kapasitas aerobik, sedangkan stamina dipengaruhi oleh kapasitas aerobik dan anaerobik.
Ketahanan vs Stamina
Daya tahan mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan aktivitas fisik selama periode waktu yang lama. Ini adalah ukuran berapa lama Anda dapat melanjutkan aktivitas tertentu tanpa merasa lelah. Stamina mengacu pada kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah atau lelah. Ini adalah ukuran seberapa banyak upaya yang dapat Anda lakukan dalam periode waktu yang lebih singkat.
Daya tahan didefinisikan sebagai periode terpanjang di mana tubuh atau kelompok otot tertentu dapat mengerahkan kekuatan atau melakukan aktivitas fisik. Dibandingkan dengan stamina, tenaga tidak perlu di puncak karena tujuan endurance adalah untuk memaksimalkan waktu.
Daya tahan otot dan kardiovaskular telah diusulkan sebagai dua komponen yang membentuk daya tahan secara keseluruhan. Stamina adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan Anda mengerahkan tenaga fisik atau mental untuk waktu yang lama.
Meningkatkan stamina memungkinkan Anda menahan ketidaknyamanan atau stres saat berpartisipasi dalam suatu aktivitas. Ini juga membantu dengan kelelahan dan kelelahan.
Stamina tinggi memungkinkan Anda menyelesaikan tugas harian Anda di level yang lebih tinggi dengan menggunakan lebih sedikit energi.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Daya tahan | Daya tahan |
|---|---|---|
| Arti | Kemampuan untuk tetap aktif dan mengerahkan diri untuk jangka waktu yang lama. | Kemampuan untuk mempertahankan upaya fisik atau mental untuk waktu yang lama. |
| Bentuk Ketahanan | Daya tahan otot dan kardiovaskular | Daya tahan otot |
| efek | Daya tahan tinggi akan memungkinkan Anda melakukan olahraga yang melelahkan untuk waktu yang lama. | Stamina yang tinggi akan membuat Anda merasa energik saat berolahraga. |
| Kemampuan | Fisik | Fisik dan mental |
| Pelatihan | Pelatihan fungsional intensitas tinggi | Kardio, lari, joging, dll. |
Apa itu Endurance?
Kita dapat mendefinisikan daya tahan sebagai kemampuan untuk bertahan dalam menghadapi kesulitan, stres, atau rasa sakit. Dengan kata lain, ini mengacu pada kemampuan fisik tubuh untuk melakukan latihan atau aktivitas berat lainnya untuk waktu yang lama.
Kami menggunakan istilah ini untuk olahraga yang membutuhkan waktu lama, seperti bersepeda, berenang, mendayung, jogging ketahanan, dan sebagainya.
Selain itu, parameter fisiologis seperti kapasitas aerobik, efisiensi sistem energi, ambang laktat, kekuatan otot, tenaga, dan daya tahan otot semuanya berdampak pada daya tahan.
Itu terdiri dari dua bagian: daya tahan otot dan daya tahan peredaran darah.
Daya tahan otot, seperti namanya, berfokus pada kemampuan fisik otot rangka, sedangkan daya tahan kardiovaskular berfokus pada jumlah yang dapat dilakukan jantung dan paru-paru selama latihan fisik yang berat.
Daya tahan kardio, daya tahan anaerobik, daya tahan kecepatan, dan daya tahan kekuatan adalah empat jenis daya tahan. Pelatihan ketahanan sangat penting untuk acara jarak jauh seperti maraton dan triatlon.
Kecepatan adalah segalanya dalam hal ketahanan. Ketahanan dapat dikaitkan dengan salah satu aktivitas yang disebutkan di atas, tetapi tujuannya adalah melakukan aktivitas untuk waktu yang lama daripada memaksakan diri secara berlebihan.
Daya tahan dapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk bertahan dalam menghadapi kesulitan, stres, atau ketidaknyamanan. Dengan kata lain, tubuh dapat melakukan pekerjaan yang menuntut untuk waktu yang lama.
Apa itu Stamina?
Kemampuan untuk mempertahankan pekerjaan fisik atau mental untuk waktu yang lama disebut sebagai stamina. Meningkatkan stamina memungkinkan Anda mentolerir stres dan ketidaknyamanan saat berpartisipasi dalam suatu aktivitas. Ini mengurangi kelelahan dan kelelahan.
Ini juga memberi Anda energi dan kekuatan. Ketika orang berbicara tentang stamina, yang mereka maksud adalah kemampuan mereka untuk melakukan suatu aktivitas tanpa merasa lelah.
Dalam pengertian ilmiah, stamina didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk memecah energi yang tersimpan dan mentransfernya ke otot. Ini memberi makan aktivitas fisik di mana mereka sekarang terlibat.
Ini juga dikenal sebagai "daya tahan otot." Anda dapat meningkatkan stamina Anda dengan berbagai cara. Latihan konstan adalah strategi yang paling efektif untuk meningkatkan stamina.
Yoga dan meditasi juga dapat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres. Stamina sangat penting dalam olahraga yang membutuhkan semburan energi tinggi.
Ini adalah olahraga berdurasi pendek di mana satu ronde atau pertandingan hanya berlangsung beberapa menit. Meskipun sebagian besar olahraga memerlukan stamina, beberapa olahraga lainnya hanya mengandalkan semburan energi.
Selain lari cepat, olahraga lain yang sangat diuntungkan dari stamina adalah sepak bola, sepak bola, dan baseball. Sepak bola Amerika, misalnya, pada dasarnya adalah waktu henti, tetapi saat mereka bermain, para pemain harus mengeluarkan seluruh energinya.
Hal yang sama berlaku dalam bisbol: begitu pemukul memukul bola dan membiarkannya terbang, semua pemain harus menghabiskan seluruh energinya untuk bereaksi dengan tepat. Secara umum, latihan stamina membutuhkan tenaga yang berlebihan.
Ketika kemampuan tubuh Anda untuk menyediakan oksigen yang cukup untuk otot memburuk, hal itu dapat menyebabkan kegagalan otot. Namun, dengan pemulihan yang benar, tubuh Anda secara bertahap mempersiapkan diri untuk mengelola lebih banyak tekanan dari pengerahan tenaga maksimal di lain waktu.
Sprint, latihan kekuatan dengan kelas berat dan rendah repetisi, atau menjalankan tugas dengan hasil maksimal dalam waktu tertentu adalah contoh aktivitas membangun stamina.
Perbedaan Utama Antara Ketahanan dan Stamina
- Endurance didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk tetap aktif dalam waktu yang lama sedangkan stamina mengacu pada kemampuan seseorang untuk mempertahankan latihan fisik atau mental untuk waktu yang lama.
- Bentuk daya tahan yang termasuk dalam daya tahan adalah stamina otot dan kardiovaskuler sedangkan pada stamina hanya termasuk daya tahan otot.
- Memiliki daya tahan yang tinggi akan membuat seseorang berolahraga lebih lama sementara stamina yang tinggi akan membuat orang tersebut merasa energik selama berolahraga.
- Daya tahan meningkatkan kemampuan fisik dan stamina Anda akan meningkatkan kemampuan fisik dan mental.
- Latihan fungsional intensitas tinggi dapat meningkatkan ketahanan Anda secara signifikan.
- Untuk meningkatkan stamina, Anda bisa mencoba lari, jogging, kardio, dll.
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
- https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069
Terakhir Diperbarui : 23 Juli 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sandeep Bhandari meraih gelar Bachelor of Engineering in Computers dari Thapar University (2006). Beliau memiliki pengalaman selama 20 tahun di bidang teknologi. Dia memiliki minat dalam berbagai bidang teknis, termasuk sistem database, jaringan komputer, dan pemrograman. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
