Kesehatan Mental merupakan hal yang sangat penting bagi setiap manusia. Ini adalah konsep yang sedang tren akhir-akhir ini di antara orang-orang dari berbagai kelompok umur. Banyak institut dan pusat meditasi telah menemukan teknik zaman baru yang membantu kesejahteraan akhir-akhir ini.
Tetapi proses meditasi tradisional tidak dilewati. Saat membahas kesehatan mental dan hidup dalam damai, dua istilah luar biasa digunakan secara bergantian; Perhatian dan Kesadaran. Meskipun kedengarannya mirip, ada perbedaan penting di antara keduanya.
Pengambilan Kunci
- Perhatian adalah hadir dan menyadari pikiran, perasaan, dan lingkungan seseorang tanpa penilaian atau gangguan.
- Awareness adalah sadar dan waspada tanpa harus fokus pada satu hal tertentu.
- Sementara mindfulness melibatkan fokus yang disengaja dan sikap tidak menghakimi, kesadaran bisa lebih pasif dan terbuka.
Perhatian vs Kesadaran
Mindfulness adalah keadaan mental yang ditandai dengan sepenuhnya hadir dan terlibat dalam momen saat ini tanpa penilaian atau gangguan. Kesadaran adalah istilah yang lebih luas yang mengacu pada kesadaran akan lingkungan, emosi, dan pikiran seseorang. Ini melibatkan menjadi penuh perhatian dan jeli.
Mindfulness adalah teknik dalam meditasi yang memungkinkan Anda untuk merasakan batin Anda pada saat tertentu. Ini termasuk perasaan dan emosi; Anda seharusnya sangat menyadari hal ini saat bermeditasi.
Satu-satunya pedoman adalah saat Anda merasakan emosi, Anda diharapkan untuk tidak menghakimi.
Kesadaran, di sisi lain, juga berada pada saat ini, tetapi lebih disadari daripada saat ini kesadaran teknik. Cara Anda merasakan, memahami, dan menyerap kejadian di sekitar Anda adalah konsep kunci kesadaran. Pengetahuan untuk memahami suatu peristiwa atau situasi adalah kesadaran.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Mindfulness | Kesadaran |
|---|---|---|
| Aspek Mendasar | Mindfulness adalah teknik berbasis introspeksi. | Kesadaran adalah teknik berbasis penerimaan. |
| Pikiran Kontrol | Sangat menyadari perasaan dan emosi. | Memungkinkan Anda memahami hidup dengan bantuan indera. |
| Dampak | Meningkatkan Proses Berpikir | Memperbaiki Cara Hidup |
| Pikiran masa lalu dan sekarang | Itu harus dikendalikan. | Kesadaran membantu Anda tidak mengambil contoh sebelumnya untuk menerima atau menolak skenario saat ini. |
| Suasana hati | Perhatian penuh tidak membantu dalam konteks ini. | Kesadaran membantu mengendalikan perubahan suasana hati. |
Apa itu Mindfulness?
Mindfulness adalah sebuah konsep dalam meditasi yang memungkinkan seseorang untuk hadir pada saat itu tanpa penilaian apa pun dalam pikiran. Berfokus pada situasi saat ini adalah faktor kunci dalam kesadaran.
Kemampuan luar biasa untuk menerima semua pikiran yang muncul di benak Anda dan membiarkannya terbang menjauh, tidak menyebabkan kerusakan pada pikiran dan kesehatan mental Anda.
Ini adalah kecenderungan umum manusia untuk terus memikirkan masa depan. Ini dapat menimbulkan kecemasan dan juga membuat Anda khawatir tentang masa depan. Kekhawatiran ini dapat memperdalam menjadi depresi juga.
Bermeditasi dengan fokus semata-mata untuk menghindari pikiran dapat memberikan manfaat yang pasti bagi hidup dan kesejahteraan Anda.
Agenda dasar perhatian adalah berhenti membuang-buang waktu untuk sesuatu yang belum terjadi dan juga di masa depan. Membiarkan diri Anda hadir pada saat ini membuat Anda sepenuhnya sadar akan apa yang Anda lakukan setiap hari.
Jika seseorang memupuk kebiasaan perhatian penuh setiap hari, hal itu dapat membawa perubahan besar pada kehidupannya.
Pikiran adalah hal biasa. Mengkhawatirkan apa yang kita anggap membuang-buang waktu. Ini adalah salah satu yang harus diekstradisi oleh pelatihan mindfulness. Latih pikiran Anda untuk menikmati pikiran yang menghampiri Anda. Pikiran tanpa pikiran tentu tidak mungkin, tetapi mengendalikan pikiran ada di tangan Anda.
Sementara teknik meditasi lainnya mengajarkan tentang pengaruh eksternal, ini murni internal. Introspeksi pikiran dan pikiran dimulai saat Anda melatih pikiran Anda untuk perhatian penuh. Ini membawa Anda untuk berdamai dengan masa lalu dan berhenti memikirkan masa depan yang tidak perlu.
Apa itu Kesadaran?
Kesadaran adalah teknik lain yang diajarkan selama proses meditasi yang memungkinkan Anda untuk menggunakan indra Anda secara maksimal. Karena perhatian memungkinkan pikiran terbang tanpa membuat penilaian apa pun, kesadaran memungkinkan Anda untuk menerima kejadian di sekitar Anda.
Kesadaran membuat Anda sepenuhnya menyadari sifat kehidupan melalui indera Anda. Anda dapat sepenuhnya mengalami hidup dengan sentuhan, penciuman, suara, dan rasa.
Indra adalah sumber informasi utama untuk mengetahui apa yang terjadi secara eksternal. Ketika Anda menerimanya dan menjalaninya tanpa penilaian membuat hidup seseorang menjadi produktif.
Teknik ini membantu Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya dengan bantuan kesadaran indrawi terhadap lingkungan sekitar. Kesadaran membantu Anda untuk mengetahui niat orang lain juga. Anda dapat menanggapi hal yang sama dengan tepat tanpa menyakiti diri sendiri.
Kesadaran membantu Anda untuk mendapatkan fokus pada banyak hal yang mungkin kita lewatkan setiap hari. Sebagian besar, kita mengabaikan orang lain saat kita menjalani hidup dengan autopilot. Kesadaran penuh atas tindakan yang terjadi di luar akan membantu Anda menjalani hidup dengan lengkap.
Disarankan untuk mempraktikkan Awareness dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu seseorang mendapatkan atribut terbaik dari kebaikan, perhatian, dan pengertian orang lain.
Perbedaan Utama Antara Perhatian dan Kesadaran
- Perbedaan utama antara Perhatian dan Kesadaran adalah hasil dari berlatih teknik. Perhatian membantu Anda hidup di saat ini dan membuang semua pikiran yang tidak diinginkan, sementara Kesadaran membantu Anda tetap di saat ini dengan mengamati hal-hal yang terjadi di sekitar Anda.
- Perhatian menggunakan pikiran dan pikiran sebagai elemen utama untuk menciptakan kelengkapan dalam hidup, sedangkan Kesadaran menggunakan indera kita untuk mencapai hal yang sama.
- Perhatian penuh membantu seseorang untuk tidak menghakimi pikiran, sementara kesadaran membantu Anda untuk tidak menghakimi orang lain.
- Perhatian penuh adalah teknik yang membantu seseorang menanamkan cinta diri, sementara kesadaran membantu dalam kepedulian dan pengertian terhadap orang lain.
- Perhatian membantu Anda hanya memikirkan saat ini, sementara Kesadaran Diri memungkinkan Anda untuk hidup di saat ini.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Terakhir Diperbarui : 12 Juli 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Chara Yadav memegang gelar MBA di bidang Keuangan. Tujuannya adalah untuk menyederhanakan topik terkait keuangan. Dia telah bekerja di bidang keuangan selama sekitar 25 tahun. Dia telah mengadakan beberapa kelas keuangan dan perbankan untuk sekolah bisnis dan komunitas. Baca lebih lanjut tentang dia halaman bio.
Fokus pada peningkatan proses berpikir melalui perhatian dan hidup dengan bantuan indera melalui kesadaran adalah sebuah konsep yang mencerahkan.
Meditasi adalah praktik penting untuk meningkatkan kesehatan mental, dan memahami perbedaan antara perhatian dan kesadaran sangat penting untuk keberhasilan praktik.
Perbedaan utama antara perhatian dan kesadaran disorot dengan baik dalam artikel ini. Dampak dari kedua praktik tersebut terhadap kesejahteraan mental sangat besar.
Mempraktikkan perhatian dan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari dapat menghasilkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan dunia di sekitar kita.
Saya menghargai tabel perbandingan terperinci yang menjelaskan lebih lanjut aspek fundamental dan dampak dari perhatian dan kesadaran.
Pemeriksaan perhatian dan kesadaran sebagai teknik berbasis introspeksi dan penerimaan sungguh menggugah pikiran.
Kesadaran indrawi yang ditekankan dalam konsep kesadaran adalah pendekatan yang unik dan bermanfaat untuk memahami hakikat kehidupan dan meningkatkan interaksi antarpribadi.
Perhatian dan kesadaran adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan mental dengan membimbing kita untuk hadir pada saat ini dan menerima lingkungan sekitar kita tanpa menghakimi.
Perbedaan antara perhatian dan kesadaran dalam meditasi diartikulasikan dengan baik, dan manfaat masing-masing teknik terhadap kesehatan mental sangat mencerahkan.
Praktik perhatian dan kesadaran dapat membawa perubahan besar dalam kehidupan seseorang dengan menumbuhkan perdamaian dengan masa lalu dan memungkinkan fokus pada saat ini.