REM vs NREM: Perbedaan dan Perbandingan

Tidur adalah komponen penting dari keberadaan kita. Ini meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Ada dua jenis tidur: tidur REM dan tidur non-REM.

Berbagai hal, termasuk pola makan dan suhu ruangan memengaruhi kualitas tidur Anda, konsultasikan dengan dokter jika Anda yakin Anda mungkin menderita gangguan tidur. Gangguan tidur dapat diobati dengan berbagai cara.  

Pengambilan Kunci

1. Tidur REM melibatkan mimpi yang jelas dan gerakan mata yang cepat, sedangkan tidur NREM tidak memiliki ciri-ciri ini.
2. Tidur NREM mendorong pemulihan fisik, sedangkan tidur REM mendukung konsolidasi memori dan pengaturan emosi.
3. Siklus tidur bergantian antara tahap NREM dan REM, dengan periode REM yang meningkat durasinya seiring berjalannya malam.

REM vs NREM 

Tidur REM (Rapid Eye Movement) ditandai dengan gelombang otak yang cepat dan peningkatan aktivitas fisiologis, termasuk gerakan mata yang cepat, detak jantung yang meningkat, dan pernapasan yang tidak teratur. Gelombang otak yang lambat dan penurunan aktivitas fisiologis menjadi ciri tidur dalam NREM (Non-Rapid Eye Movement).

Tahap Gerakan Mata Cepat adalah salah satu tahap tidur terdalam. Ini menghabiskan sekitar seperempat waktu tidur Anda.

Pada awalnya, REM terjadi dalam semburan kecil yang berlangsung hanya beberapa menit tetapi secara bertahap meluas ke segmen waktu yang lebih signifikan. Tidur REM bermanfaat untuk ingatan Anda. Bahkan saat mata tertutup, mereka bergerak cepat dari satu sisi ke sisi lain. 

NREM mengacu pada semua tahapan tidur yang bukan REM. Tubuh bisa bergerak sementara mata tetap tertuju.

Tahapan rentang intensitas tidur dari tahap 1 (paling ringan) hingga tahap 4 (paling dalam) (paling dalam). Tidur nyenyak terjadi pada tahap 3 dan 4, di mana sebagian besar perbaikan fisik terjadi. Di NREM, hormon pertumbuhan dihasilkan, dan perbaikan sel dimulai. 

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	REM	NREM
Wujud sempurna	Gerakan Mata Cepat	Gerakan Mata Tidak Cepat
magang	Itu tidak diklasifikasikan ke dalam tahapan.	Mimpi itu lazim dan hidup.
Mimpi	Mimpi sangat umum dan hidup.	Mimpi dapat terjadi pada tahap ketiga tetapi tidak begitu jelas atau berkesan.
Gerakan Mata	Gerakan mata sangat jelas dan terlihat.	Mimpi dapat terjadi pada tahap ketiga tetapi tidak begitu jelas atau berkesan.
Konsumsi Energi	Menggunakan lebih banyak energi	Menggunakan lebih sedikit energi

Apa itu REM? 

Tidur REM terjadi kira-kira satu setengah jam setelah Anda tertidur. Siklus REM pertama berlangsung sekitar sepuluh menit.

Durasi setiap tahap REM berturut-turut meningkat, dengan yang terakhir berlangsung hingga satu jam. Kedua Anda pernafasan dan mempercepat denyut nadi. Ada banyak mimpi yang terjadi. 

Anda juga lebih mungkin mengalami mimpi yang jelas selama tidur REM karena otak Anda lebih aktif. REM penting karena merangsang bagian otak yang membantu pembelajaran dan terkait dengan peningkatan sintesis protein. 

Orang dewasa menghabiskan sekitar 20% dari tidur mereka dalam keadaan REM. Namun, bayi dapat menghabiskan hingga 50% dari tidurnya pada tahap ini. Setelah melewati tahap satu, dua, dan tiga, otak memasuki tidur REM yang berlangsung sekitar 90 menit.  

Saat Anda memasuki tidur REM, aktivitas otak Anda melonjak lagi, menandakan bahwa tidur Anda tidak terlalu dalam. Tingkat aktivitasnya mirip dengan saat Anda bangun. Hasilnya, tidur REM adalah saat Anda mendapatkan mimpi yang paling nyata. 

Selama tidur REM, tubuh Anda mengalami serangkaian perubahan selain aktivitas otak yang meningkat dan relaksasi otot.  

Aktivitas otak meningkat selama tidur REM, otot sukarela diblokir, dan gerakan mata cepat serta mimpi terjadi. Bagian berikut menggali lebih dalam tidur REM dan ciri-ciri dari berbagai tahapan tidur non-REM. 

Apa itu NREM? 

Tidur non-REM dibagi menjadi tiga tahap. Setiap tahap dapat berlangsung antara 5 dan 15 menit. Sebelum Anda mencapai tidur REM, Anda harus melewati ketiga fase tersebut.

Aktivitas fisiologis tidur non-REM berkurang karena gerakan tubuh melambat. Tidur non-REM dibagi menjadi tiga tahap, yang disebut sebagai N1, N2, dan N3. 

Tiga tahapan tidur NREM yang berbeda adalah sebagai berikut:  

• Tahap N1 hanya berlangsung beberapa menit dan terjadi dengan cepat setelah Anda tertidur, dan terdiri dari tidur ringan sehingga Anda dapat dengan mudah dibangunkan.  
• Tahap N2 berlangsung 30 sampai 60 menit. Di sini, otot Anda akan rileks, dan aktivitas otak gelombang lambat dapat diperhatikan.  
• Tahap tidur N3 berlangsung selama 20 hingga 40 menit dan ditandai dengan tidur nyenyak. Aktivitas otak delta meningkat pada tahap ini, dan seseorang dapat menggerakkan tubuhnya. Sangat sulit untuk membangunkan seseorang pada tahap N3. 

Setiap tahap memiliki ciri khas tersendiri, seperti kedalaman tidur atau tingkat sensorik dan motorik disosiasi.  

Tubuh menyembuhkan dan menumbuhkan kembali jaringan, menciptakan tulang dan otot, dan meningkatkan sistem kekebalan selama tahap tidur NREM yang dalam. 

Aktivitas listrik di otak melambat selama tidur non-REM, hormon pertumbuhan dikeluarkan, dan aktivitas otot, detak jantung, pernapasan, dan konsumsi oksigen semuanya menurun.

Banyak daerah otak, termasuk thalamus dan korteks serebral, mengatur tidur non-REM. 

Perbedaan Utama Antara REM dan NREM 

1. Bentuk lengkap REM adalah Gerakan Mata Cepat, dan bentuk lengkap NREM adalah Gerakan Mata Tidak Cepat. 
2. REM tidak dibagi menjadi beberapa tahapan; NREM diklasifikasikan menjadi 3 tahap. 
3. Dalam tidur REM, mimpi sangat umum saat hidup dan berkesan, sedangkan dalam tidur NREM, mimpi hanya dapat terjadi pada tahap ketiga dan tidak begitu jelas atau berkesan. 
4. Gerakan mata sangat terlihat dan jelas dalam tidur REM. Namun, mereka tidak terlihat selama tidur NREM. 
5. Tidur REM membutuhkan lebih banyak energi daripada tidur NREM. 

Referensi 

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0013469487901179 
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1983.tb03015.x 

Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023