Istirahat vs Tidur: Perbedaan dan Perbandingan

Terlepas dari apa yang kita lakukan setiap hari, kita harus memastikan bahwa kebutuhan dasar kita terpenuhi. Makan dengan baik dan memberi diri Anda cukup waktu untuk memulihkan energi Anda sangat penting.

Faktor istirahat dan tidur berperan di sini. Istirahat dan tidur bukanlah hal yang sama.

Namun, kami mungkin masih merasa kesulitan untuk menentukan batas tertentu. Hasilnya, kami dengan jelas memplot karakteristik pembeda mereka di sini.

Pengambilan Kunci

1. Istirahat adalah keadaan berkurangnya aktivitas fisik dan mental, sedangkan tidur adalah keadaan fisiologis yang tidak disadari dengan pola otak tertentu.
2. Tidur diperlukan untuk fungsi tubuh yang kritis seperti konsolidasi memori, sedangkan istirahat penting untuk pemulihan dan relaksasi.
3. Istirahat dapat dicapai melalui berbagai aktivitas seperti meditasi atau berbaring, sedangkan tidur membutuhkan kondisi khusus dan kurangnya kesadaran.

Istirahat vs Tidur

Perbedaan antara istirahat dan tidur adalah istirahat lebih umum daripada tidur. Istirahat dapat diartikan sebagai masa pemulihan tanpa aktivitas dan menenangkan pikiran. Sebaliknya, tidur adalah bentuk istirahat yang lebih spesifik. Istirahat bisa dalam waktu singkat untuk mengisi kembali energi yang hilang, sedangkan tidur adalah siklus proses yang lebih lama.

Istirahat adalah periode bebas stres yang mengisi kembali cadangan energi tubuh. Istirahat, bukan tidur, adalah istilah umum; Anda dapat beristirahat kapan saja, apa pun situasinya.

Ini lebih merupakan bentuk bebas dari waktu idle untuk menyegarkan. Istirahat, tidak seperti tidur, tidak memiliki siklus atau definisi yang pasti.

Istirahat yang tepat waktu dan cukup sangat penting untuk balancing siklus stres dan menjaga pikiran tetap tajam. Sebaliknya, tidur adalah bentuk pengisian energi yang lebih terstruktur.

Saat Anda tidur, Anda melakukannya sebentar, dan itu dapat dianalisis menggunakan siklus yang berbeda. Berbagai faktor mempengaruhi siklus tidur.

Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kadar hormon stres dan menghindari kondisi seperti kecemasan, depresi, Dll

Tabel perbandingan

Parameter perbandingan	Istirahat	tidur
Mengetik.	Rohani.	Fisik.
Frekuensi.	Kami beristirahat setiap beberapa jam atau kurang.	Itu diulangi setelah periode tertentu.
Apakah itu melibatkan tahapan yang berbeda?	Tidak.	Ya.
Anda membutuhkan minimal enam hingga delapan jam tidur.	Lima menit hingga periode yang diperpanjang hingga Anda siap melanjutkan aktivitas.	Keadaan lain dari istirahat sadar untuk waktu yang lama.
Definisi.	Masa tidak aktif untuk mengisi kembali energi.	Keadaan lain dari istirahat sadar untuk waktu yang lama.

Apa itu Istirahat?

Pengaruh istirahat pada cara hidup kita tidak dapat disangkal. Istirahat diperlukan untuk melakukan yang terbaik dalam aktivitas sehari-hari.

Bagian sentrisnya adalah apakah kita bekerja secara mental atau fisik. Tidak mudah untuk melanjutkan aktivitas apa pun jika Anda tidak cukup istirahat.

Katakanlah Anda belajar selama tiga puluh menit, lalu konsentrasi dan kecepatan Anda menurun. Ini menurunkan kualitas belajar Anda, tetapi jika Anda mengambil istirahat lima menit atau sepuluh menit, Anda dapat memulihkan energi dan merasa lebih berenergi dan terpacu untuk belajar.

Dengan cara yang sama, jika Anda melakukan pekerjaan fisik, Anda harus beristirahat di antara set atau pengulangan untuk mengisi bahan bakar baterai Anda. Waktu istirahat ini diperlukan agar tubuh Anda terus memproduksi energi yang Anda butuhkan.

Istirahat adalah keadaan di mana Anda tidak melakukan aktivitas apa pun dan bersantai. Saat Anda tidur, tingkat stres Anda turun dan tingkat kecemasan Anda turun.

Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda dan bersiap-siap untuk penerbangan Anda. Lamanya waktu Anda harus beristirahat bergantung pada perasaan Anda.

Saat membandingkan istirahat dan tidur, perbedaannya adalah istirahat lebih umum sedangkan tidur lebih ditentukan.

Apa itu tidur?

Tidur didefinisikan sebagai kondisi kesadaran yang berubah yang terjadi tanpa aktivitas fisik. Selama fase ini, persepsi Anda tentang lingkungan Anda terdistorsi.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tidur adalah bentuk istirahat yang lebih terstruktur yang terdiri dari fase-fase yang harus diselesaikan untuk menyelesaikan seluruh siklus. Seluruh proses diamati dan dibantu oleh sistem saraf pusat otak kita.

Ritme sirkadian juga memantau polanya. RAS, atau Reticular Activating System, dan korteks serebral memainkan peran penting selama siklus tidur-bangun.

Area preoptik hipotalamus diaktifkan di bagian anterior hipotalamus, tempat tidur dimulai. Faktor lain mempengaruhi pola tidur.

Grafik EEG pola mengungkapkan banyak tentang pola, diikuti oleh NREM (Gerakan Mata Non-Rapid) dan REM (Gerakan Mata Cepat) (Gerakan Mata Cepat). Selain itu, faktor eksternal berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Pencahayaan, lingkungan, musik, dan sebagainya. Kurang tidur dapat memiliki berbagai konsekuensi.

Siklus tidur mengatur keseimbangan hormon stres dan distribusi energi ke seluruh tubuh. Ini membantu dalam pemulihan sel dan otot dan transfer informasi.

Hormon pakaian telah berkurang. Orang dewasa membutuhkan enam hingga delapan jam tidur per hari.

Perbedaan Utama Antara Istirahat dan Tidur

1. Istirahat adalah penyegaran rohani, sedangkan tidur adalah kebutuhan jasmani.
2. Kita perlu istirahat setiap beberapa menit, sedangkan tidur adalah istirahat berkala.
3. Istirahat dapat berkisar dari lima menit hingga periode yang diperpanjang hingga Anda siap untuk melanjutkan aktivitas Anda, dengan minimal enam hingga delapan jam tidur yang diperlukan.
4. Istirahat tidak sespesifik tidur.
5. Istirahat tidak memiliki tahapan seperti halnya tidur.

Referensi

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875979/
2. https://psycnet.apa.org/record/1993-99071-014

Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023