Tutti vogliono essere felici, sani e liberi da qualsiasi malattia. Ma ci sono solo alcune persone che si impegnano in attività fisiche per mantenersi in salute e attive.
Le persone si confondono con le attività fisiche con l'esercizio. Ma non è vero. L'attività fisica è il movimento dei muscoli che richiede energia e non ha bisogno di essere pianificato come l'esercizio.
Punti chiave
- L'attività fisica è qualsiasi movimento corporeo che comporta un dispendio energetico, mentre l'esercizio è pianificato, strutturato e ripetitivo per migliorare o mantenere la forma fisica.
- L'attività fisica può essere piacevole o occupazionale, mentre l'esercizio viene svolto intenzionalmente per raggiungere un obiettivo specifico.
- L'esercizio può essere classificato in diversi tipi, come aerobico, anaerobico e flessibilità, mentre l'attività fisica non ha tale categorizzazione.
Attività fisica vs esercizio
L'attività fisica è qualsiasi forma di movimento del corpo che provoca lo stress delle ossa e dei muscoli ogni volta che si utilizza una quantità qualsiasi della propria energia. Esercitare è un'attività fisica strutturata, mirata e pianificata che un individuo svolge per mantenere il proprio corpo in forma e migliorare la propria salute.
L'attività fisica non è pianificata e strutturata come l'esercizio. Coinvolge tutti i movimenti fatti dal corpo.
L'IT influisce sulla nostra salute generale e ci aiuta a mantenerci in forma e sani. Varia da basso a moderato l'intensità.
Ad esempio, qualsiasi lavoro che includa lavori domestici, pulizie, passeggiate, giardinaggio, ecc., è considerato attività fisica.
Qualsiasi azione pianificata, strutturata, ripetitiva e mirata di attività fisica è considerata Esercizio. Le persone vanno in palestra per avere un'intensità di attività fisica così mirata e varia.
Implica la definizione di determinati obiettivi di fitness e il raggiungimento di tali obiettivi. Prevede anche alcune diete per migliorare le prestazioni e gli esiti dei movimenti fisici.
Aiuta a migliorare la forma fisica generale del corpo.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Attività fisica | Esercitare |
|---|---|---|
| Definizione | Si riferisce a qualsiasi tipo di movimento corporeo attraverso i muscoli scheletrici che comporta un fabbisogno energetico. | È un tipo di attività fisica pianificata, strutturata, mirata e ripetitiva. |
| Intensità | Varia da bassa ad alta e vigorosa intensità. | Ha un'intensità moderata che può diventare vigorosa nel tempo. |
| Risultati | Avrà esiti di salute e la persona che fa attività fisica sarà in buona salute. | Viene fatto per ottenere risultati di fitness che includono resistenza cardiorespiratoria, flessibilità, forza muscolare, composizione corporea e resistenza muscolare |
| Durata | Può essere fatto tutto il giorno, ogni volta che la persona si muove o cammina, il che conta come attività fisica. | È pianificato e fatto al mattino o alla sera. |
| Dieta | Non ha bisogno di alcuna dieta specifica per essere sano. | È di natura propositiva e quindi ha bisogno di una dieta per raggiungere gli obiettivi e i risultati del desiderio. |
Cos'è l'attività fisica?
Un normale movimento generale del corpo viene svolto durante il giorno, come fare le faccende domestiche, fare giardinaggio, giocare o stare in piedi o camminare, tutti questi sono considerati attività fisica.
Non tutte le persone hanno il tempo di fare un allenamento programmato in palestra o in un parco, ma è comunque possibile raggiungere la forma fisica aumentando l'intensità delle attività fisiche.
Non si concentra su un'area specifica o aiuta a costruire i muscoli, ma può essere fatto per essere attivi, per avere una buona forza aerobica e muscolare e forza cardiovascolare ed evitare uno stile di vita sedentario che invita a molte malattie nel corpo.
Include il movimento dei muscoli scheletrici, che richiede energia per muoversi, e migliora il benessere generale di una persona.
Cos'è l'esercizio?
L'esercizio può essere definito come un'intensità moderata dell'attività fisica che viene svolta per raggiungere un livello di forma fisica. Aiuta ad aumentare la salute cardiovascolare, la flessibilità, la costruzione dei muscoli, la costruzione della resistenza muscolare, ecc.
È un'attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva che richiede un'azione mirata per raggiungere gli obiettivi desiderati.
L'esercizio richiede tempo e impegno dedicati, e talvolta anche una dieta specifica per migliorare la forma fisica. Hanno intensità variabile e sono fatti per migliorare la composizione corporea.
L'uso di tapis roulant e manubri, il nuoto, lo stretching e il sollevamento pesi sono considerati esercizi. alcuni vantaggi dell'esercizio includono l'aumento dell'energia, la perdita di peso, il miglioramento stato d'animo
e promuovere un sonno migliore e ridurre il rischio di diversi tipi di malattie. Anche qualsiasi sport, come tennis, golf, calcio, ecc., è considerato esercizio.
Principali differenze tra attività fisica ed esercizio
- Qualsiasi tipo di movimento del corpo che aiuta a perdere alcune calorie è chiamato attività fisica, mentre l'esercizio è un'attività fisica pianificata e strutturata.
- L'intensità di qualsiasi attività fisica varia da alta a bassa, mentre l'esercizio ha un'intensità da moderata ad alta e sono disponibili anche attrezzature aggiuntive utilizzate per eseguire determinati esercizi.
- L'attività fisica è utile per mantenere una persona sana e attiva per la vita di tutti i giorni, mentre l'esercizio fisico viene svolto per raggiungere alcuni obiettivi di fitness, per migliorare determinate aree come flessibilità, forza muscolare, resistenza, ecc.
- Qualsiasi movimento fisico durante l'intera giornata viene conteggiato come attività fisica e non c'è un momento preciso per farlo, mentre l'esercizio è mirato e pianificato, quindi viene svolto in un momento specifico in cui è più produttivo farlo al mattino o alla sera .
- L'attività fisica non ha bisogno di alcuna dieta specifica per avere qualche risultato, mentre gli esercizi vengono eseguiti per migliorare un particolare livello di forma fisica e quindi necessitano di alcune diete specifiche per ottenere buoni risultati.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Ultimo aggiornamento: 16 agosto 2023
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Emma Smith ha conseguito un master in inglese presso l'Irvine Valley College. Giornalista dal 2002, scrive articoli sulla lingua inglese, lo sport e il diritto. Leggi di più su di me su di lei pagina bio.
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