Tono vs massa: differenza e confronto

Sono disponibili diversi tipi di metodi di esercizio. Le persone che vogliono aumentare di peso perché sono estremamente magre, sceglieranno Bulk.

Le persone che vogliono perdere il grasso in eccesso e ottenere un buon fisico con i muscoli sceglieranno Tone. Si tratta di due diversi esercizi scelti dalle persone in base alle loro esigenze.

Anche la dieta coinvolta in essi differirà durante il processo.

Punti chiave

1. Il tono si riferisce all'aspetto e alla fermezza dei muscoli, mentre la massa si riferisce alle dimensioni e alla massa dei muscoli.
2. Gli esercizi di tonificazione si concentrano sul rafforzamento e sulla definizione dei muscoli senza aumentare le dimensioni, mentre gli esercizi di massa mirano ad aumentare la massa muscolare.
3. La tonificazione prevede ripetizioni più elevate con pesi più leggeri, mentre la massa richiede pesi più pesanti e meno ripetizioni.

Tono vs Bulk

Il tono si riferisce alla qualità dei muscoli e alla forma del corpo di una persona, associato a massa muscolare magra e basso contenuto di grasso corporeo. Il bulking si riferisce al processo di aumento di peso aumentando le dimensioni dei muscoli, che prevede una dieta ipercalorica e un allenamento intensivo per la forza.

Il tono è un esercizio che aiuta a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare i muscoli. Questo è un ottimo esercizio perché una volta eliminato il grasso corporeo, rimarrai con una buona muscolatura forte.

Per tonificare tutto il tuo corpo, devi fare diversi tipi di allenamenti, e questi possono essere svolti comodamente a casa tua prendendo appunti da qualsiasi risorsa online. 

Bulk-up è un processo in cui la persona consumerà intenzionalmente più calorie per a volte.

Queste calorie extra li aiuteranno a rafforzare i loro muscoli e ad aumentare le loro dimensioni muscolari durante l'allenamento.

Per ingrassare senza grasso della pancia, dovresti iniziare a prendere più proteine ​​in modo che diventi equilibrato. Se stai cercando di aumentare la massa, allora le banane sono una buona scelta. 

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	Tono	Massa
Dieta	Durante la dieta non ci sono alimenti specifici da aggiungere	Durante la dieta, dobbiamo aggiungere alcuni alimenti specifici
Esercitare	Ha bisogno di pochissimi esercizi da eseguire ogni giorno	Ha bisogno di molto duro lavoro e dedizione durante l'esercizio
Optato da	È per lo più scelto dalle donne	È per lo più scelto dagli uomini
Aumento di peso	Durante la tonificazione, non ci sarà alcun ulteriore aumento di peso	Nel bulking, aumenterà il peso aggiuntivo
Training	Per tonificare, non abbiamo bisogno di alcun allenatore professionista	Per il bulking, abbiamo bisogno di una persona professionale che ci formi

Cos'è il tono?

È un esercizio fatto da persone che mirano a sviluppare un buon fisico. È perdere grasso e guadagnare dei buoni muscoli intorno al tuo corpo.

Aiuterà le persone a migliorare la forma del proprio corpo. La gente chiamava questo processo chiamato tonificare i loro corpi.

Le donne lo fanno quando vogliono perdere grasso in eccesso nel loro corpo e vorrebbero tonificarlo.

Si concentra principalmente sulla riduzione del grasso corporeo. Spoglierà la percentuale di grasso dal tuo corpo e aumenterà il muscolo massa percentuale. 

Gli allenamenti di tonificazione vengono utilizzati per aumentare la resistenza. Questo non è solo un bene per perdere grasso corporeo. Ma aiuta anche a migliorare la salute generale in quanto aumenta la resistenza e i livelli di energia.

Ci sono molti benefici della tonificazione, e alcuni di questi sono che ridurrà la resistenza alle malattie poiché migliora i livelli di energia, migliora la tua salute mentale, ti aiuta a mantenere una buona postura del corpo, ti dà grande prontezza sul lavoro e ti aiuta a goderti un buon stile di vita.

I muscoli del corpo tonici sono abituati a sembrare sodi anche quando non li usi. Sembravano a posto. Per ottenere un aspetto del corpo ben tonico, è necessario disporre di una bassa percentuale di grassi.

La tonificazione viene utilizzata per ridurre lo spazio corporeo. Questo, a sua volta, potrebbe farti sembrare più magro a causa dei muscoli tonici.

La tonificazione ti aiuta ad eliminare il grasso della pancia e aiuta a rinforzare i muscoli sottostanti. Gli esercizi di tonificazione facevano parte degli esercizi fisici. 

Cos'è Bulk?

È un termine usato dai bodybuilder. È il processo in cui le persone mangeranno più calorie di quelle che hanno ricevuto nel limite.

Questo li fa aumentare di peso. Successivamente hanno usato per costruire i loro muscoli attraverso l'allenamento di resistenza. Durante l'aumento di massa, assumevano alcuni integratori aggiuntivi, il che rendeva il processo più semplice.

Alcuni degli integratori che assumono sono creatinina, gainer, aminoacidi a catena ramificata, integratori proteici, beta-alanina e HMB.

I sopragli integratori menzionati sono considerati i migliori per aumentare il guadagno muscolare. Ma questo non è un processo da fare a casa senza alcuna supervisione.

Dovresti ottenere un allenamento adeguato da un istruttore di palestra quando vuoi aumentare il volume del tuo corpo. Queste persone sanno quali metodi abito te e farti iniziare secondo quello.

Ci sono alcuni modi giusti disponibili per aumentare il volume del tuo corpo. Dovresti iniziare il processo da uno stato snello. 

Il prossimo passo è iniziare a mangiare più calorie. Mentre mangi più calorie, dovresti mangiare contemporaneamente anche proteine.

Durante l'allenamento con il carburante pesante, dovresti dare la priorità a mangiare più carboidrati. Devi fare allenamenti frequenti con più volume.

Questi sono alcuni dei modi giusti, ma un istruttore di palestra avrà più modi per iniziare con un individuo.

Ma tieni presente che non dovresti iniziare a costruire quando sei in sovrappeso o in condizioni di obesità. Dovresti farlo quando sei magro e grasso. 

Principali differenze tra tono e massa

1. La tonificazione è il processo di eliminazione del grasso dal corpo e la sua sostituzione con i muscoli. D'altra parte, l'aumento di massa è un processo in cui le persone mangeranno più calorie per ottenere un buon contenuto muscolare corporeo.
2. Il processo di tonificazione è svolto dalle donne. D'altra parte, il bulking viene praticato dagli uomini, soprattutto dai bodybuilder.
3. Non è necessario andare in palestra o fare persone poco allenate per tonificarsi. D'altra parte, per aumentare la massa, hai bisogno della supervisione e della formazione di un esperto. 
4. Una dieta tonificante non contiene elementi specifici. D'altra parte, la dieta di massa avrà un elemento specifico che coinvolge più calorie e proteine.
5. Durante la tonificazione, non ci sarà alcun ulteriore aumento di peso in quanto ti farà avere un bell'aspetto con muscoli tonici. D'altra parte, alla rinfusa, aumenterai di peso a causa dell'eccessivo apporto calorico. 

Riferimenti

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Ultimo aggiornamento: 20 luglio 2023