習慣と依存症: 違いと比較

今日の現代社会では、習慣と中毒の間の紙一重が薄れてきています。 人々は中毒者とみなされることを好みませんが、この受け入れのジレンマが現実を遅らせます。

一方で、人々の習慣は依存症に変わる可能性がありますが、依存症を取り除くのは簡単ではありません。

主要な取り組み

1. 習慣とは、ほとんど意識せずに繰り返される行動であり、有益にも有害にもなり得ます。 中毒は、否定的な結果をもたらす強迫的な行動です。
2. 習慣は意識的な努力によって変えることができますが、中毒を克服するには専門家の助けとサポートが必要です。
3. 中毒は、物質または行動に対する身体的または心理的な依存を伴いますが、習慣には必ずしもこのレベルの依存はありません。

習慣と中毒

習慣と依存症の違いは、習慣は反復的な行動ですが制御できるのに対し、依存症も反復的行動ですが制御できないことです。 誰かが自分の行動をコントロールできなくなると、習慣が依存症になる可能性があります。 制限内で行うことはすべて健康的であり、これらの習慣を考慮することは健康的ですが、依存症は自己堕落的で不健康です。

習慣とは、管理下で繰り返される行動であり、人間の日課や習慣をより健康的なものにします。 習慣は何にでも影響され、変えることができるため、習慣を変えるのは簡単です。

人々の朝の日課は、習慣を最もよく表しています。 歯を磨く、お風呂に入る、コーヒーを飲む、その他の朝の儀式はほんの一例です。

依存症もまた、制御されずに繰り返される行動です。 ほとんどの場合、個人は、製品や活動に従う義務があると感じ、このような状況で自分の生活を犠牲にします。

ある物質や行動への依存症のため、人々は意思決定をすることが困難になります。

比較表

比較のパラメータ	習慣	中毒
健康	習慣は健康です	中毒は健康的ではなく、中毒に応じてさまざまな悪影響を与える可能性があります.
管理	習慣は制御下にあり、男性のルーチンを作ります	誰かがコントロールを失うと、習慣は依存症に変わります。
変更する	ルーチンを変えることで習慣が変わる可能性があります	中毒を取り除くことは容易ではありません。多くの人が試み、多くの人が失敗します。
受け入れ	習慣は悪くないので、誰も恥じることはありません。	依存症の人は、自分が依存症であることを受け入れられないことがあります。受け入れることは決して簡単ではありません。
後遺症	習慣は構築され、破られ、誰かがルーチンを変更しても影響しません。	中毒は、行動の変化を直接引き起こす可能性のある多くの深刻な後遺症を引き起こす可能性があります.

習慣とは？

習慣とは、定期的に行われるルーチンまたは活動として定義され、長く続けるほどやめることは難しくなります。 人々の朝の日課は、さまざまな習慣の最良の例です。

歯を磨く、シャワーを浴びる、コーヒーを入れる、その他の朝の儀式はほんの一例です。 人々にとって、これらの行動の順序は時間の経過とともに予測可能になるかもしれません。

フォーブスの記事によると、人々はさまざまな方法で有益な習慣や「論理的な依存症」を身につけることができます。 一方、これらのタイプの良い習慣は、人々が自分の行動をより意識している場合にのみ現れます.

この研究では、「『合理的中毒者』として、人々は将来への影響を考慮に入れて、現在の行動の長所と短所を分析できる」ことが判明しました。

それでも、関与することを選択します」と報告書は述べています。

習慣が意思決定にどのように影響するかを見て、習慣がどのように機能するかを理解することが重要です。

ハーバード・ビジネス・レビューとのインタビューで、著者と レポーター ニューヨーク・タイムズの記事は、職場における習慣の影響を強調しました。

「私たちが毎日行うことの約40～45％は自分で決めたことのように感じますが、それは習慣であり、決断ではありません」と彼は言う。 この感情は、私たちが意思決定をするときに経験する無意識のプロセスを説明する可能性が高くなります。

続けて、「行動が自動的かつ日常的になると、後でそれを破るのが難しくなります。」 人々が「引き金と原因を診断する」ことが重要です。 報いる」 彼らが不健康な習慣を特定したとき。

そうすれば、人々は新しい行動の形成に向けてうまく取り組むことができます。

中毒とは何ですか？

中毒は習慣よりもはるかに強力です。 ほとんどの場合、人々は物質や活動に従う義務があると感じているため、これらの状況で自分の人生を犠牲にします.

依存症を定義するのは難しいですが、アメリカ精神医学会はいくつかの依存症行動の原因を説明しています。

「依存症（物質の重度の無秩序な使用）を持つ人々は、薬物やアルコールなどの特定の物質の使用に極端な影響を及ぼし、人生を乗っ取ってしまうほどです」と組織は述べています。

その結果、何かに関わっている人は、異なる脳機能と異常な思考パターンを持っています。

依存症の特徴を持つ人々は、健康上の問題があることで知られていますが、それでも問題のある危険な行動に参加することを選択します。

しかし、依存症のほとんどは、物質の使用に焦点を当てる必要はありません。 International Preventative Medicine Journal の記事に掲載された研究によると、特定の行動は同様に依存性を引き起こす可能性があります。

この研究では、「行動依存症の人には特定の兆候があり、薬物やアルコールへの依存症、その他の行動によってもたらされるのと同じ結果を経験することになる」と述べられています。

国立薬物乱用研究所は、何かに依存している人々の脳の働きをより徹底的に調査しています。

同団体によると、「報酬系におけるドーパミンの急増により、薬物摂取などの楽しいが不健康な行動が強化され、人々がその行為を何度も繰り返すことになる」という。

習慣と中毒の主な違い

1. 習慣はコントロールできて日常的なものになりますが、コントロールを失うと習慣も依存症に変わります。
2. 習慣は日常生活を変えることで変わる可能性がありますが、依存症を変えたり取り除くのは簡単ではなく、多くの人が試み、多くの人が失敗します。
3. 習慣は誰にもできないものです 恥ずかしい なぜなら、依存症は悪いものではないのに対し、依存症にはさまざまな種類があり、そのほとんどは良くないものであり、社会によって健全に受け止められていないからです。
4. 習慣は構築され、破壊されるものであり、誰かが習慣を変えても影響を与えませんが、依存症は行動の変化や体への悪影響を直接引き起こす可能性のある多くの深刻な後遺症を引き起こす可能性があります。
5. 結論的には、習慣は依存症に比べてはるかに健康的であり、必要以上に行うことは悪影響を及ぼさない、つまり不健康です。

参考文献

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787

最終更新日 : 13 年 2023 月 XNUMX 日