Vienkārši sakot, Keto un South Beach attiecas uz diviem dažādiem uztura plāniem. Ideāls uzturs un daži labi vingrinājumi uztur mūsu ķermeni un prātu veselīgu un aktīvu. Pēdējā laikā cilvēki vairāk rūpējas par savu fizisko veselību, kas uztur līdzsvaru starp visu. Veselīgs uzturs palīdz mūsu ķermenim atbilstoši strādāt ar jebkādām problēmām. Bet tajā pašā laikā fiziskām aktivitātēm ir jābūt, jo šīs divas lietas ir savstarpēji saistītas. Keto un South Beach palīdz zaudēt svaru, taču tajā pašā laikā tiem ir daudz atšķirību.
Atslēgas
- Keto diēta koncentrējas uz augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu uzņemšanu, savukārt South Beach diēta uzsver liesās olbaltumvielas, veselīgus taukus un kompleksos ogļhidrātus.
- Keto diētas mērķis ir ketoze, lai sadedzinātu taukus enerģijas iegūšanai, turpretim South Beach diētai šis vielmaiņas stāvoklis nav nepieciešams.
- South Beach diēta ietver trīs fāzes, savukārt keto diēta ievēro konsekventu makroelementu attiecību.
Keto pret South Beach
Ketogēna diēta ir diēta ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kas mudina ķermeni sadedzināt taukus, lai iegūtu enerģiju, nevis ogļhidrātus. South Beach diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu. Tas ir sadalīts trīs fāzēs, pirmajā fāzē ierobežojot ogļhidrātus līdz 20-25 gramiem dienā.
Diēta, kas liek organismam patērēt ar taukiem bagātinātus pārtikas produktus un vēl vairāk palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu lielākā daudzumā, ir pazīstama kā Keto diēta. Keto diēta darbojas ātrāk organismā, ja tā tiek veikta pareizi. Arī treniņš cilvēkiem, kas ievēro Keto diētu, ir nedaudz intensīvs, jo šajos intensīvajos treniņos ir jāsadedzina pārtikas tauki un ķermeņa tauki.
No otras puses, diēta, kas prasa zemu ogļhidrātu saturu, lai zaudētu svaru, ievērojot tīru un veselīgu uzturu, ir pazīstama kā South Beach Diēta. South Beach diēta ir salīdzinoši zema, un tāpēc ir nepieciešams laiks, lai parādītu rezultātus uz cilvēka ķermeņa. Arī South Beach diētas sekotājiem ir tikai pienākums uzturēt savu ķermeni aktīvu; tādējādi viņi var regulāri trenēties normālā tempā.
Salīdzināšanas tabula
| Salīdzināšanas parametri | Keto | South Beach |
|---|---|---|
| Definīcija | Keto diēta attiecas uz diētu, kas mudina lietot treknus pārtikas produktus, kas darbojas kā galvenais uztura avots ķermeņa tauku sadedzināšanai. | Dienvidbīčas diēta attiecas uz veselīgu uzturu, kas mudina patērēt zemu ogļhidrātu un tauku saturu, lai apstrādātu tās priekšrocības, lai sadedzinātu ķermeņa taukus. |
| Svars Loss | Keto diēta ļauj ķermenim strādāt ātrāk, lai zaudētu svaru. | Dienvidbīčas diēta ļauj ķermenim strādāt lēni, un tas prasa laiku, lai zaudētu svaru. |
| Uzturēšana | Keto diētas rezultātu uzturēšanu ir nedaudz grūti ievērot, jo ilgtermiņā tas var parādīt dažus krasus trūkumus. | South Beach diētas rezultātu uzturēšana ir salīdzinoši vienkārša, jo tās process ir lēns un ilgtermiņā uzrāda mazāk trūkumu. |
| izcelšanās | Keto diētu 1920. gados izveidoja Dr. Rasels Vailders, kurš bija slavens ārsts un izveidoja Keto diētu, lai ārstētu slimību, ko sauc par epilepsiju. | Sautbīčas diētu 2003. gadā izveidoja doktors Arturs Agastons, kurš bija slavens kardiologs. |
| Priekšrocības | Keto diētai ir vairākas priekšrocības, un tās it kā tās rezultāti ir redzami ātrāk, kontrolē asinsspiediena, holesterīna un cukura līmeni, mazina izsalkuma lēkmes, samazina vēža vai citu smagu slimību biežumu utt. | Dienvidbīčas diēta ietver vairākas diētas, un tās it kā kontrolē tieksmi pēc neveselīgas pārtikas, pazemina holesterīna līmeni, palīdz zaudēt un uzturēt svaru, veselīgs uzturs utt. |
| Trūkumi | Keto diētai ir vairāki trūkumi, un tie ir tādi, ka šī diēta ir dārga, grūti ievērot diētu, kā arī treniņiem, arī šī diēta var nedarboties daudziem cilvēkiem, var izraisīt ķermeņa iekaisumus utt. | Dienvidbīčas diēta ietver vairākus trūkumus, un tie ir līdzīgi kā šajā diētā ir iekļauti daudzi dārgi pārtikas produkti, daudzi parastie pārtikas produkti ir ierobežoti, krasas izmaiņas dzīvesveidā utt. |
| Atļautie pārtikas produkti | Pārtikas produkti, kurus atļauts lietot Keto diētā, ir gaļa, zivis, siers, avokado, rieksti, zaļie dārzeņi, Mandeļu piens, Uc | Pārtikas produkti, kurus ir atļauts lietot Sautbīčā, ir piens, biezpiens, augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesās olbaltumvielas, jūras veltes utt. |
| Ierobežoti pārtikas produkti | Pārtikas produkti, ko drīkst lietot Keto diētā, ir govs piens, maize, makaroni, graudaugi, sīpoli, burkāni utt. | Sautbīčā ir aizliegts lietot pārtikas produktus, piemēram, cukuru, balto cieti, šokolādi utt. |
Kas ir Keto?
Vienkāršiem vārdiem sakot, Keto ir diēta, un to parasti sauc arī par ketozi. Tā ir viena no pārsteidzošākajām un izdevīgākajām diētām svara zaudēšanai īsā laikā. Keto diēta ir tā vērta, ja to ievēro reliģiski. Tas parāda tūlītējus rezultātus, taču kopā ar tā priekšrocībām ir arī trūkumi. Keto diētā personai tiek lūgts patērēt taukus bagātus pārtikas produktus, kas var darboties kā galvenais līdzeklis svara zaudēšanai. Papildu tauki no pārtikas nonāk saskarē ar taukiem, kas atrodas organismā treniņa laikā, un ķermeņa tauki viegli izšķīst; tādējādi tas sniedz skaidru priekšstatu par svara zaudēšanu.
Dr Rasels Vailders šo diētu izveidoja 1920. gadsimta XNUMX. gados, slavens ārsts, kurš izveidoja Keto diētu, lai ārstētu slimību, ko sauc par epilepsiju. Keto diēta izklausās viegli un vilinoši ievērot, taču to ir grūti ievērot un konsekventi uzturēt. Keto diēta ļauj ķermenim strādāt ātrāk, lai zaudētu svaru. Bet, ja šī diēta netiek ievērota pareizi, tam var būt pretējas sekas, piemēram, svars. Tas var arī padarīt cilvēku slimu. Keto diētai ir arī daudz ierobežojumu. Ir ierobežojumi attiecībā uz pārtikas produktiem, dzīvesveida izmaiņām utt.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Keto diētai ir vairākas priekšrocības, un tās it kā tās rezultāti ir redzami ātrāk, tā kontrolē asinsspiediena, holesterīna un cukura līmeni, mazina izsalkuma lēkmes, samazina vēža vai citu smagu slimību biežumu utt. Un šīs diētas trūkumi ir tādi, ka šī diēta ir dārga, grūti ievērot diētu, kā arī treniņi, kā arī šī diēta var nedarboties daudziem cilvēkiem, var izraisīt ķermeņa iekaisumu utt.
Kas ir South Beach?
South Beach ir slavena diēta svara zaudēšanai. Šīs diētas galvenais līdzeklis ir pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu, kas lieliski iedarbojas uz ķermeni. Paralēli šai diētai cilvēkam katru dienu ir jātrenējas vidēji 30 minūtes. Tāpēc diēta parādīs dažus pārsteidzošus rezultātus, ja to ievērosiet pareizi. Arī South Beach diētu var saukt par veselīgu uzturu, jo pārtikas produkti ir ļoti veselīgi un labvēlīgi veselībai. Tā kā šī diēta ir veselīga, šīs diētas trūkumi nav tik krasi. Šī diēta prasa laiku, lai parādītu savus rezultātus ilgtermiņā, un var teikt, ka diētu ievērot ir nedaudz vieglāk. Dr Arturs Agatstons izveidoja South Beach diētu 2003. gadā, kurš bija slavens kardiologs.
Mēs zinām, ka South Beach diēta ir veselīga un viena no visizdevīgākajām diētām svara zaudēšanai un daudzu slimību atveseļošanai vai uzturēšanai, kas dažkārt var būt nāvējošas. Kopā ar šo diētu ir obligāti jāievēro vingrinājumi, jo tie var uzrādīt tikai dažus labus rezultātus. Labs uzturs ir lielisks veselīga dzīvesveida aspekts, un South Beach diēta ir viens no tiem. Ir arī daudz ierobežojumu.
South Beach diēta ietver gan priekšrocības, gan trūkumus. Šī diēta ietver vairākas diētas, piemēram, tā kontrolē tieksmi pēc neveselīgas pārtikas, samazina holesterīna līmeni, palīdz zaudēt un uzturēt svaru, kā arī veselīgu uzturu utt. Un trūkumi ir tādi, ka šī diēta ietver daudz dārgu pārtikas produktu, daudzi parastie pārtikas produkti ir ierobežoti, krasas izmaiņas dzīvesveidā utt.
Galvenās atšķirības starp Keto un South Beach
- Keto diēta attiecas uz diētu, kas mudina lietot treknus pārtikas produktus, kas darbojas kā galvenais uztura avots ķermeņa tauku sadedzināšanai. No otras puses, Dienvidbīčas diēta attiecas uz veselīgu uzturu, kas mudina patērēt zemu ogļhidrātu un tauku saturu, lai apstrādātu tās priekšrocības, lai sadedzinātu ķermeņa taukus.
- Keto diēta ļauj ķermenim strādāt ātrāk, lai zaudētu svaru. No otras puses, Dienvidbīčas diēta ļauj ķermenim strādāt lēni, un tas prasa laiku, lai zaudētu svaru.
- Keto diētas uzturēšanas rezultātus ir nedaudz grūti ievērot, jo ilgtermiņā tā var uzrādīt dažus krasus trūkumus. No otras puses, South Beach diētas rezultātu uzturēšana ir salīdzinoši vienkārša, jo tās process ir lēns un ilgtermiņā uzrāda mazāk trūkumu.
- Keto diētu 1920. gadsimta 2003. gados izveidoja Dr Rasels Vailders, kurš bija slavens ārsts un izveidoja Keto diētu, lai ārstētu slimību, ko sauc par epilepsiju. No otras puses, Dienvidbīčas diētu XNUMX. gadā izveidoja ārsts Arturs Agastons, kurš bija slavens kardiologs.
- Keto diētai ir vairākas priekšrocības, un tās it kā tās rezultāti ir redzami ātrāk, kontrolējot asinsspiediena, holesterīna un cukura līmeni, mazinot izsalkuma lēkmes, samazinot vēža vai citu smagu slimību biežumu utt. No otras puses, South Beach diēta ietver vairākas diētas, un tās it kā kontrolē tieksmi pēc neveselīgas pārtikas, pazemina holesterīna līmeni, palīdz zaudēt un uzturēt svaru, nodrošina veselīgu uzturu utt.
- Keto diēta ietver vairākus trūkumus, un tie ir tādi, ka šī diēta ir dārga, grūti ievērot diētu, kā arī treniņiem, arī šī diēta daudziem cilvēkiem var nedarboties, var izraisīt ķermeņa iekaisumus utt. No otras puses, South Beach diēta ietver vairākus trūkumus. Šī diēta ietver daudz dārgu pārtikas produktu, daudzi parastie pārtikas produkti ir ierobežoti, krasas izmaiņas dzīvesveidā utt.
- Pārtikas produkti, kurus atļauts lietot Keto diētā, ir gaļa, zivis, siers, avokado, rieksti, zaļie dārzeņi, mandeļu piens utt. Savukārt Sautbīčā ir atļauts lietot uzturā: piens, biezpiens, augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesās olbaltumvielas, jūras veltes utt.
- Pārtikas produkti, ko drīkst lietot Keto diētā, ir govs piens, maize, makaroni, graudaugi, sīpoli, burkāni utt. Savukārt Sautbīčā atļautie pārtikas produkti ir cukurs, baltās cietes, šokolāde. utt.
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
- https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Pēdējo reizi atjaunināts: 11. gada 2023. jūnijā
Esmu pielicis tik daudz pūļu, rakstot šo emuāra ierakstu, lai sniegtu jums vērtību. Tas man ļoti noderēs, ja apsverat iespēju to kopīgot sociālajos medijos vai ar draugiem/ģimeni. DALĪŠANĀS IR ♥️
Pijušs Jadavs pēdējos 25 gadus ir pavadījis, strādājot par fiziķi vietējā sabiedrībā. Viņš ir fiziķis, kurš aizrautīgi cenšas padarīt zinātni pieejamāku mūsu lasītājiem. Viņam ir bakalaura grāds dabaszinātnēs un pēcdiploma diploms vides zinātnē. Vairāk par viņu varat lasīt viņa vietnē bio lapa.
Keto diēta ļauj ķermenim zaudēt svaru ātrāk, taču to var būt grūtāk uzturēt ilgtermiņā. Turpretim South Beach diēta darbojas lēnāk, un to var būt vieglāk uzturēt.
No otras puses, South Beach diēta mudina lietot zemu ogļhidrātu saturu un veselīgus taukus, lai zaudētu svaru. Tas nodrošina lēnu pieeju svara zaudēšanai, un to var vieglāk uzturēt ilgtermiņā.
Keto diēta koncentrējas uz augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu uzņemšanu, kas izraisa ketozi, lai sadedzinātu taukus enerģijas iegūšanai. Tas ir jāievēro reliģiski, bet tam ir gan priekšrocības, gan trūkumi.
Galvenais ir tas, ka Keto diēta veicina augstu tauku un zemu ogļhidrātu uzņemšanu, lai sasniegtu ketozi un sadedzinātu taukus, savukārt South Beach diēta ietver trīs fāzes un uzsver liesās olbaltumvielas, veselīgus taukus un kompleksos ogļhidrātus.
Salīdzināšanas tabulā ir skaidri norādītas atšķirības starp Keto un South Beach diētām, tostarp to definīcijas, svara zaudēšanas pieejas, izcelsme, priekšrocības, trūkumi, atļautie un ierobežotie pārtikas produkti.
Keto diētu sākotnēji radīja Dr Rasels Vailders, lai ārstētu epilepsiju 1920. gadsimta XNUMX. gados. Tas veicina taukainu pārtikas produktu patēriņu kā galveno uztura avotu, lai sadedzinātu ķermeņa taukus. Tomēr to var būt grūti uzturēt ilgtermiņā.
Keto diēta ietver vairākas priekšrocības, piemēram, asinsspiediena, holesterīna un cukura līmeņa kontroli un izsalkuma lēkmju mazināšanu. Bet tam ir arī trūkumi, piemēram, tas, ka tas ir dārgs un dažiem cilvēkiem ir grūti izpildāms.
South Beach diēta uzsver liesās olbaltumvielas, veselīgus taukus un sarežģītus ogļhidrātus, un tā ir sadalīta trīs fāzēs. Ir svarīgi saprast atšķirības starp abām diētām, lai izvēlētos individuālām vajadzībām piemērotāko.