Ikviens vēlas būt laimīgs, vesels un brīvs no slimībām. Bet ir tikai daži cilvēki, kas iesaistās fiziskās aktivitātēs, lai saglabātu savu veselību un aktivitāti.
Cilvēki sajaucas ar fiziskām aktivitātēm ar vingrinājumiem. Bet tā nav taisnība. Fiziskā aktivitāte ir muskuļu kustība, kas prasa enerģiju un nav jāplāno kā vingrinājums.
Atslēgas
- Fiziskā aktivitāte ir jebkura ķermeņa kustība, kas izraisa enerģijas patēriņu, savukārt vingrinājumi ir plānoti, strukturēti un atkārtoti, lai uzlabotu vai uzturētu fizisko sagatavotību.
- Fiziskās aktivitātes var būt nesteidzīgas vai profesionālas, savukārt vingrinājumi tiek veikti ar nolūku, lai sasniegtu noteiktu mērķi.
- Vingrinājumus var iedalīt dažādos veidos, piemēram, aerobos, anaerobos un lokanības veidos, turpretim fiziskajām aktivitātēm šādas kategorijas nav.
Fiziskās aktivitātes pret vingrinājumiem
Fiziskā aktivitāte ir jebkura ķermeņa kustības forma, kas izraisa jūsu kaulu un muskuļu sasprindzinājumu ikreiz, kad izmantojat jebkādu enerģijas daudzumu. Izmantot ir strukturēta, mērķtiecīga un plānota fiziskā aktivitāte, ko indivīds veic, lai uzturētu savu ķermeni formā un uzlabotu savu veselību.
Fiziskās aktivitātes nav plānotas un strukturētas kā vingrinājumi. Tas ietver visas ķermeņa veiktās kustības.
IT ietekmē mūsu vispārējo veselību un palīdz mums uzturēt sevi formā un veseliem. Tas svārstās no zema līdz mērenam intensitāte.
Piemēram, par fizisko aktivitāti tiek uzskatīts jebkurš darbs, kurā ietilpst mājsaimniecības darbi, tīrīšana, pastaigas, dārza darbi utt.
Jebkura plānota, strukturēta, atkārtota un mērķtiecīga fiziskās aktivitātes darbība tiek uzskatīta par vingrinājumu. Cilvēki dodas uz sporta zāli, jo viņiem ir tik koncentrēta un daudzveidīga fizisko aktivitāšu intensitāte.
Tas ietver noteiktu fitnesa mērķu izvirzīšanu un to sasniegšanu. Tas ietver arī dažas diētas, lai uzlabotu fizisko kustību veiktspēju un rezultātus.
Tas palīdz uzlabot ķermeņa vispārējo sagatavotību.
Salīdzināšanas tabula
| Salīdzināšanas parametri | Fiziskā aktivitāte | Izmantot |
|---|---|---|
| Definīcija | Tas attiecas uz jebkāda veida ķermeņa kustību caur skeleta muskuļiem, kas ietver enerģijas prasības. | Tā ir sava veida fiziska aktivitāte, kas ir plānota, strukturēta, mērķtiecīga un pēc būtības atkārtojas. |
| Intensitāte | Tas mainās no zemas līdz augstai un spēcīgai intensitātei. | Tam ir mērena intensitāte, kas laika gaitā var būt enerģiska. |
| rezultāti | Tam būs veselības rezultāti, un personai, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, būs laba veselība. | Tas tiek darīts, lai sasniegtu fitnesa rezultātus, kas ietver kardiorespiratoro izturību, lokanību, muskuļu spēku, ķermeņa uzbūvi un muskuļu izturību |
| ilgums | To var darīt visu dienu, kad cilvēks kustas vai staigā, kas skaitās fiziska aktivitāte. | Tas tiek plānots un darīts vai nu no rīta, vai vakarā. |
| Uzturs | Lai tas būtu veselīgs, tam nav nepieciešams noteikts īpašs uzturs. | Tam ir mērķtiecīgs raksturs, un tāpēc, lai sasniegtu mērķus un vēlamos rezultātus, ir nepieciešama diēta. |
Kas ir fiziskā aktivitāte?
Visas dienas garumā tiek veiktas vispārējas normālas ķermeņa kustības, piemēram, mājas darbi, dārza darbi, spēlēšanās, stāvēšana vai pastaiga; tas viss tiek uzskatīts par fizisko aktivitāti.
Ne visiem cilvēkiem ir laiks doties uz ieplānoto treniņu sporta zālē vai parkā, bet tomēr fitnesu var sasniegt, palielinot fizisko aktivitāšu intensitāti.
Tas nav vērsts uz noteiktu zonu vai palīdz veidot muskuļus, bet to var darīt, lai būtu aktīvs, lai būtu labs aerobiskais un muskuļu spēks, kā arī sirds un asinsvadu spēks, kā arī izvairītos no mazkustīga dzīvesveida, kas izraisa daudz slimību ķermeni.
Tas ietver skeleta muskuļu kustību, kuras kustībai ir nepieciešama enerģija, un tas uzlabo cilvēka vispārējo labsajūtu.
Kas ir vingrošana?
Vingrinājumu var uzskatīt par mērenu fizisko aktivitāšu intensitāti, kas tiek veikta, lai sasniegtu fitnesa līmeni. Tas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, elastību, veidot muskuļus, veidot muskuļu izturību utt.
Tā ir plānota, strukturēta un atkārtota fiziskā aktivitāte, kas prasa mērķtiecīgu darbību, lai sasniegtu vēlamos mērķus.
Vingrinājumiem ir nepieciešams veltīts laiks un pūles, kā arī dažreiz īpaša diēta, lai uzlabotu fizisko sagatavotību. Tiem ir dažāda intensitāte, un tie tiek veikti, lai uzlabotu ķermeņa uzbūvi.
Izmantojot skrejceliņus un hanteles, peldēšana, stiepšanās un smagumu celšana tiek uzskatīta par vingrošanu. dažas vingrinājumu priekšrocības ietver enerģijas palielināšanu, svara zudumu un uzlabošanos noskaņojums
un veicināt labāku miegu un samazināt vairāku veidu slimību risku. Jebkuri sporta veidi, piemēram, teniss, golfs, futbols utt., arī tiek uzskatīti par vingrinājumiem.
Galvenās atšķirības starp fizisko aktivitāti un vingrinājumiem
- Jebkādas ķermeņa kustības, kas palīdz zaudēt kalorijas, tiek sauktas par fizisko aktivitāti, savukārt vingrošana ir plānota un strukturēta fiziskā aktivitāte.
- Jebkuras fiziskās aktivitātes intensitāte svārstās no augstas līdz zemai intensitātei, savukārt Exercise ir vidēja līdz augsta intensitāte, kā arī tiek izmantots papildu aprīkojums noteiktu vingrinājumu veikšanai.
- Fiziskās aktivitātes ir izdevīgas, lai cilvēks būtu vesels un aktīvs ikdienas dzīvē, savukārt vingrošana tiek veikta, lai sasniegtu dažus fitnesa mērķus, uzlabotu noteiktas jomas, piemēram, lokanību, muskuļu spēku, izturību utt.
- Jebkura fiziska kustība visas dienas garumā tiek uzskatīta par fizisko aktivitāti, un tai nav noteikts laiks, savukārt vingrošana ir mērķtiecīga un plānota, tāpēc tiek veikta noteiktā laikā, kad produktīvāk to darīt no rīta vai vakarā. .
- Fiziskām aktivitātēm nav nepieciešama īpaša diēta, lai sasniegtu noteiktu rezultātu, turpretim vingrinājumi tiek veikti, lai uzlabotu noteiktu fiziskās sagatavotības līmeni, un tāpēc, lai sasniegtu labus rezultātus, ir nepieciešamas noteiktas diētas.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Pēdējo reizi atjaunināts: 16. gada 2023. augustā
Esmu pielicis tik daudz pūļu, rakstot šo emuāra ierakstu, lai sniegtu jums vērtību. Tas man ļoti noderēs, ja apsverat iespēju to kopīgot sociālajos medijos vai ar draugiem/ģimeni. DALĪŠANĀS IR ♥️
Emma Smita ir ieguvusi maģistra grādu angļu valodā no Irvine Valley College. Kopš 2002. gada viņa ir žurnāliste, rakstot rakstus par angļu valodu, sportu un tiesībām. Lasiet vairāk par mani par viņu bio lapa.
Fizisko aktivitāšu un vingrinājumu nošķiršana ir būtiska, lai optimizētu fitnesa uzvedību un veicinātu ilgtermiņa veselību.
Skaidra izpratne par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem var dot cilvēkiem iespēju veikt proaktīvus pasākumus, lai sasniegtu savus veselības un fitnesa mērķus.
Izpratnes uzlabošana par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem ir būtiska, lai attīstītu sabiedrību, kas apzinās veselību.
Fizisko aktivitāšu un vingrojumu unikālo īpašību atzīšana ir ļoti svarīga apzinātu lēmumu pieņemšanai, lai atbalstītu personīgo veselību un labklājību.
Atšķirība starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem tiek ignorēta, taču izpratne palīdz sasniegt veselīgāku dzīvesveidu.
Personu izglītošana par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem ir ļoti svarīga, lai veicinātu veselīgāka dzīvesveida izvēli.
Izpratnes palielināšana par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem ir ļoti svarīga, lai veicinātu iedzīvotāju veselību, kas apzinās vairāk.
Lai cilvēki varētu efektīvi strukturēt savas apmācības programmas, ir svarīgi izprast dažādus fiziskās sagatavotības aktivitāšu veidus.
Nespēja atpazīt fizisko aktivitāšu un vingrinājumu atšķirīgo raksturu var izraisīt nepareizas fitnesa cerības.
Lai uzlabotu sabiedrības veselību un fizisko sagatavotību, ir svarīgi novērst bieži sastopamo fizisko aktivitāšu un vingrojumu neskaidrību.
Sabiedrības zināšanu uzlabošana par fizisko aktivitāšu un vingrinājumu dažādību var uzlabot vispārējo veselību un labklājību.
Cilvēku izglītošana par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem ir būtiska, lai veicinātu veselīgāka dzīvesveida ieradumus.
Fizisko aktivitāšu un vingrojumu nošķiršana ir ļoti svarīga, lai indivīdi pielāgotu savu fitnesa rutīnu, lai sasniegtu savus konkrētos veselības un labsajūtas mērķus.
Fizisko aktivitāšu un vingrinājumu atšķirību noskaidrošana var palīdzēt indivīdiem pieņemt apzinātus lēmumus par savu fitnesa uzvedību.
Pārpratums par atšķirībām starp fizisko aktivitāti un vingrinājumiem var izraisīt neefektīvas fitnesa stratēģijas un neoptimālus veselības rezultātus.
Fizisko aktivitāšu un vingrojumu ieguvumi veselībai ir plaši jāatzīst un jāveicina, lai risinātu pieaugošās mazkustīga dzīvesveida problēmas.
Skaidrības trūkums par atšķirībām starp fiziskām aktivitātēm un vingrinājumiem var veicināt ar bezdarbību saistītu slimību izplatību.