BMR en RMR staan respectievelijk voor basale en rustmetabolische snelheden en worden af en toe door elkaar gebruikt. De stofwisselingsoefening van het lichaam, of elke vorm van beweging die de stofwisseling verhoogt, staat bekend als BMR.
Key Takeaways
- Basaal metabolisme (BMR) meet de calorieën die het lichaam nodig heeft om de basisfuncties in rust te behouden. De ruststofwisseling (RMR) schat het dagelijkse energieverbruik in rust, inclusief spijsvertering en andere niet-inspanningsactiviteiten.
- BMR wordt beoordeeld onder strikte voorwaarden, waaronder een snelle nacht en volledige fysieke en mentale rust, terwijl RMR-metingen flexibeler zijn, waardoor ze praktischer zijn voor dagelijks gebruik.
- Zowel BMR als RMR kunnen waardevolle inzichten verschaffen in het metabolisme van een individu en helpen bij het afstemmen van voedings- en trainingsplannen om gewichtsbeheersingsdoelen te bereiken.
BMR versus RMR
BMR (Basal Metabolic Rate) meet de minimale energie die nodig is om vitale lichaamsfuncties, zoals hartslag en ademhaling, in een nuchtere toestand te behouden. RMR (Resting Metabolic Rate) meet de energie die in rust wordt gebruikt onder meer ontspannen omstandigheden, zoals beperkte fysieke activiteit.
Uw BMR wordt ook wel de stofwisseling van uw lichaam genoemd en verwijst naar elke vorm van beweging die uw stofwisseling verhoogt. Het primaire doel van het basale metabolisme is om de belangrijkste organen van het lichaam effectief te laten functioneren.
Het feit dat het aantal hoger of lager is dan het gemiddelde, betekent echter niet dat uw RMR abnormaal is. Een willekeurig aantal factoren kan de RMR beïnvloeden; deze factoren veranderen de stofwisseling niet drastisch, maar ze kunnen wel het resultaat en de meting veranderen.
Vergelijkingstabel
| Parameters van vergelijking: | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Volledige vorm | BMR staat voor Basaal Metabolisme. | RMR staat voor Resting Metabolic Rate. |
| Testen | BMR vereist geen speciale testfaciliteit. | RMR vereist wel een speciale testfaciliteit. |
| maatregelen | BMR-metingen worden uitgevoerd onder strengere instellingen. | RMR-metingen worden uitgevoerd onder minder strenge instellingen. |
| Energie | BMR meet de hoeveelheid energie in calorieën. | RMR meet de hoeveelheid energie in calorieën. |
| Kosten | De kosten van een BMR-evaluatie zijn hoog. | De kosten van een RMR-evaluatie zijn laag. |
Wat is BMR?
Het basaal metabolisme, bekend als BMR, is het aantal calorieën je lichaam brandt om vitale functies zoals je hart te laten kloppen en het bloed dat door je aderen stroomt soepel te laten stromen.
Uw basaal metabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens de test.
Uw BMR staat ook bekend als de stofwisselingsoefening van uw lichaam of elke beweging die uw stofwisseling verhoogt en is gebaseerd op uw lengte, gewicht, geslacht en activiteitenniveau.
Als je ademt of wakker bent, moeten die functies altijd actief zijn. Het is ook goed voor je huid en skeletspier. Deze zijn vooral cruciaal omdat uw basistarief sterk verschilt van persoon tot persoon.
Wat is RMR?
Het aantal calorieën dat wordt verbruikt bij het eten en het uitvoeren van lichte activiteiten wordt beschouwd als RMR. De ruststofwisseling of RMR is altijd iets hoger dan je BMR.
Het apparaat is belangrijk omdat het uw metabolisme in rust berekent, de snelheid waarmee u calorieën verbrandt wanneer u niet werkt. Calorieën worden verbrand door te rusten tijdens normale fysiologische activiteiten zoals ademhaling en hartslag.
Als je ziek bent, heb je een rustmetabolisme, inclusief de vertering van voedsel. Je metabolisme in rust neemt toe naarmate je ouder wordt, omdat je lichaam meer calorieën verbruikt, terwijl je immuunsysteem harder werkt en je temperatuur stijgt.
Belangrijkste verschillen tussen BMR en RMR
- BMR wordt bepaald door lengte, gewicht, geslacht en hoeveelheid beweging, terwijl RMR het aantal verbrande calorieën is tijdens lichte activiteiten.
- Het gemiddelde BMR-percentage voor vrouwen is ongeveer 1400 calorieën per dag. De gemiddelde RMR voor mannen is meer dan 1,600 calorieën.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Laatst bijgewerkt: 20 juni 2023
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Piyush Yadav heeft de afgelopen 25 jaar als natuurkundige in de lokale gemeenschap gewerkt. Hij is een natuurkundige die gepassioneerd is om wetenschap toegankelijker te maken voor onze lezers. Hij heeft een BSc in natuurwetenschappen en een postdoctoraal diploma in milieuwetenschappen. Je kunt meer over hem lezen op zijn bio pagina.
Er worden belangrijke verschillen vermeld tussen BMR en RMR, wat erg nuttig is, vooral voor mensen die in de wereld van fitness en gezondheid duiken.
De conclusie van het artikel over hoe BMR en RMR kunnen helpen bij de ontwikkeling van geïndividualiseerde trainings- en dieetplannen is precies waar. Zeer waardevolle informatie
Het is geweldig om het verschil te kennen tussen BMR en RMR, en hoe deze bijdragen aan de stofwisseling van het lichaam. Het is een zeer leerzaam artikel.
Zeer informatieve inhoud, het is essentieel om de verschillen tussen BMR en RMR te begrijpen en om op maat gemaakte fitness- en dieetplannen te maken
Het artikel maakt een goed punt over de verschillende omstandigheden waarin BMR en RMR worden beoordeeld, en hoe dit praktische toepassingen beïnvloedt.
Hoewel de cijfers voor BMR en RMR variëren, benadrukt het artikel dat dit niet noodzakelijkerwijs op een abnormaliteit duidt, wat geruststellend is.