Muitos indivíduos apreciam essas terapias em seu centro de fitness ou spa local quando os fazem se sentir bem após um exercício intenso ou um longo dia de trabalho.
Principais lições
- As saunas utilizam calor seco gerado por um fogão, mantendo temperaturas entre 180°F e 195°F.
- Salas de vapor produzem calor úmido através de um gerador de vapor, com temperaturas em torno de 110°F a 120°F.
- As saunas seca e a vapor oferecem relaxamento e potenciais benefícios para a saúde, mas a preferência pessoal e o conforto ditarão qual é o preferido.
Sauna x Vapor
A sauna é uma terapia de calor seco que usa altas temperaturas para produzir suor, as saunas são mais quentes e têm menor umidade. Uma sala de vapor usa calor úmido para produzir um ambiente úmido, salas de vapor têm temperaturas mais baixas e umidade mais alta.
Em uma sauna, os indivíduos despejam água sobre pedras quentes, produzindo vapor e fornecendo uma pequena quantidade de umidade. Aumenta a temperatura central e a frequência cardíaca.
As suítes a vapor proporcionam um ambiente aconchegante que facilita as técnicas de respiração e acalma a mucosa. Como consequência, empregar alguém pode ajudar no alívio de inflamação nas narinas e nos pulmões.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Sauna | Steam |
|---|---|---|
| Definição | A sauna auxilia na terapia corporal baseada em ar seco. | O vapor auxilia na aplicação de tratamentos corporais úmidos à base de ar. |
| Humidade | O clima de baixa umidade na sauna varia de 5% a 30%. | No entanto, no Steam, a atmosfera é completamente úmida. |
| Benefícios | As vantagens da sauna incluem desobstruir os poros da pele, liberar o estresse, relaxar os músculos, aliviar a tensão muscular e assim por diante. | O vapor tem a vantagem de melhorar o funcionamento respiratório e desintoxicar a epiderme. Alivia a tensão e acalma o corpo. |
| Suar | A pessoa transpira muito na sauna. | Embora extremamente úmido pela condensação, a pessoa transpira muito menos no vapor do que na sauna. |
| Materiais de Construção | A sauna é feita de madeira, que absorve a umidade. | O Steam é feito de polímeros não porosos para aumentar a umidade relativa. |
O que é Sauna?
A sauna é uma tratamento de queratina que emprega um clima quente gerado por temperaturas que variam de 80 a 100 ° C para dar vantagens terapêuticas às pessoas. Um aquecedor radiante é usado para aquecer um caule de seixos que irradia calor.
Para captar o ar, as saunas costumam ter uma saída no chão perto do gerador de calor. Essa exaustão também evita o acúmulo de ar, o que é importante porque o objetivo da sauna é fornecer ar quente e seco, em vez de calor úmido.
Por outro lado, a sauna, assim como o tanque de vapor, pode causar náuseas e visão turva. As mulheres grávidas no primeiro trimestre são aconselhadas a utilizar a sauna.
O que é o Steam?
A câmara de vapor tem um alto nível de umidade e aquece entre 40 a 70 ° C. Como o título sugere, uma sauna a vapor promove efetivamente (ar quente úmido e calor encharcado) catapultado por uma turbina a vapor para vaporizar o interior e proporcionar bem-estar vantagens como relaxar os músculos, liberar a tensão muscular, rejuvenescer a pele, melhorar o condicionamento cardiovascular, aumentar a frequência cardíaca, aumentar os processos respiratórios, reduzir o estresse.
A câmara de vapor parece mais quente do que a sauna porque a transpiração não pode evaporar no calor úmido. Por outro lado, a sauna é mais quente que uma roupa de vapor, com temperatura variando de 80 a 100°C.
A câmara de vapor tem desvantagens que podem ser perigosas, pois o vapor impede que a transpiração se disperse, o que aumenta a temperatura corporal.
Principais diferenças entre sauna e vapor
- A sauna auxilia na terapia corporal baseada em ar seco. O vapor, por outro lado, auxilia na aplicação de tratamentos corporais úmidos à base de ar.
- O corpo evapora mais na sauna, no entanto, o nível mais alto de umidade no tanque de vapor pode induzir o corpo a pingar mais do que na sauna.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229919300998
- https://arkisto.org/wp-content/uploads/2017/08/Niendorf_intothesteam.pdf
Última atualização: 14 de outubro de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Os pontos levantados no artigo são bem estruturados e informativos. Definitivamente, há muito mais nas saunas seca e a vapor do que aquilo que aparenta.
Sempre achei que as saunas seca e a vapor são uma ótima maneira de relaxar após o treino. A comparação realmente ilustra os benefícios exclusivos de cada um.
Leitura interessante. Obrigado por descrever as principais diferenças entre saunas e banhos turcos. É sempre bom estar informado.
Eu não sabia que havia diferenças tão significativas entre saunas e banhos turcos. Os benefícios e riscos para a saúde são muito interessantes de considerar.
Do ponto de vista científico e médico, é muito interessante ver como o nosso corpo reage aos diferentes tipos de calor e umidade. Agradeço a comparação detalhada entre sauna seca e a vapor.
Este é um artigo muito informativo sobre saunas e banhos turcos. Sempre pensei que eram iguais, mas agora entendo as diferenças e os benefícios de cada um.