Principais lições
- Conscientização A meditação envolve a manutenção de uma percepção consciente enquanto a perda da consciência caracteriza o sono.
- Atividade cerebral: Durante a meditação, padrões específicos de ondas cerebrais associados ao relaxamento e atenção focada podem ser observados, enquanto o sono envolve diferentes estágios com padrões distintos de ondas cerebrais.
- Finalidade e Benefícios: O sono se concentra principalmente na restauração física e no rejuvenescimento, enquanto a meditação cultiva a clareza mental, a autoconsciência e o equilíbrio emocional. Ambas as práticas têm papéis únicos na promoção do bem-estar geral.
O que é Meditação?
A meditação é uma prática com muitos benefícios a oferecer, não só para o corpo, mas também para a mente. É um método para condicionar a mente a se concentrar no momento presente. O objetivo da meditação é proporcionar calma mental e relaxamento.
Para realizar a meditação, você precisa de um lugar tranquilo e confortável. Então você precisa fechar os olhos e colocar toda a sua atenção em um determinado objeto de foco. Você pode escolher sua respiração ou uma imagem como foco. Você também pode cantar um mantra ou frase.
Com a prática diária, a meditação desenvolverá a autoconsciência, reduzirá o estresse e a ansiedade e melhorará a concentração e o foco. Pode-se alcançar a paz interior com a meditação.
A meditação está aqui há milhares de anos. Para algumas religiões, é uma parte significativa. É também um componente da espiritualidade.
Você pode praticar meditação em vários ambientes. Pode-se fazer isso em uma sala fechada, centro de retiro e aula de ioga. Você pode aprender com um instrutor ou obter ajuda de livros e aplicativos amplamente disponíveis.
O que é dormir?
O sono é um processo natural. O corpo e a mente precisam dormir todos os dias para funcionar adequadamente e sem problemas. Durante o sono, o corpo se restaura e se repara. Sem um bom sono, a pessoa ficará exausta e incapaz de funcionar.
O corpo e o sono são necessários para a saúde mental e o bem-estar. A regulação do humor, a saúde cardiovascular e a consolidação da memória se estabilizam com o sono adequado. A privação crônica do sono causará problemas de saúde como doenças cardiovasculares, obesidade e muito mais.
O sono pode ser dividido em dois tipos. Um é o movimento ocular não rápido, ou NREM, e o outro é o movimento ocular rápido, ou REM. No sono NREM, as ondas cerebrais são lentas e a atividade muscular é muito pequena. Durante o sono REM, a atividade cerebral é alta e os movimentos oculares ficam rápidos.
Diferença entre meditação e sono
- A meditação é uma prática que fornece atenção focada e elimina o estresse e a ansiedade. Ao mesmo tempo, o sono é um estado natural de descanso. Os corpos precisam dormir para reparar o esgotamento físico e mental.
- A meditação é uma escolha. Depende se as pessoas querem persegui-lo, mas dormir não é uma escolha. É definitivo.
- A meditação é feita na posição sentada, mas também é possível realizá-la deitado. Ao mesmo tempo, é aconselhável deitar-se durante o sono.
- A meditação é uma decisão consciente, mas o sono ocorre com uma mente inconsciente.
- A meditação pode ajudar a pessoa a ter um bom sono ininterrupto.
Comparação entre meditação e sono
| Parâmetro de Comparação | Meditação | Dormir |
|---|---|---|
| Descrição | Geralmente é feito sentado, mas pode ser feito deitado. | É uma prática que proporciona atenção focada e elimina o estresse e a ansiedade. |
| Posição | A meditação tem técnicas como respiração profunda e visualização. | Geralmente é feito deitado. Pode-se fazê-lo em uma posição reclinada também. |
| Extração | Necessita da participação ativa da mente para conservar a concentração. | É um processo inconsciente que acontece naturalmente. |
| Beneficiar | Melhora o foco e a clareza mental e garante o bem-estar emocional. | Ele lida com hormônios e outras funções corporais e aumenta as funções cognitivas. |
| Técnicas | A meditação tem técnicas como respiração profunda e visualização. | O sono não possui técnicas específicas; o corpo faz isso automaticamente. |
- https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2110998
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0964339720300525
Última atualização: 14 de outubro de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
