Палео и Whole30 — это две диеты или режима питания с большим количеством полезных для здоровья свойств и питательных веществ. Оба включают минимально обработанные продукты и отказываются от обработанных продуктов, богатых сахаром, жиром и солью.
Оба они эффективны для похудения, контроля диабета, а также снижают риск различных сердечных заболеваний. Несмотря на эти сходства, у этих двух есть много различий.
Основные выводы
- Палео — это долгосрочный выбор образа жизни, тогда как Whole30 — это краткосрочная программа диетической перезагрузки.
- Палео фокусируется на подражании пищевым привычкам наших предков, а Whole30 исключает определенные группы продуктов на 30 дней.
- Whole30 является более строгим, запрещая натуральные подсластители, молочные продукты и бобовые, в то время как Paleo допускает некоторую гибкость.
Палео против Whole30
Разница между Палео и Whole30 заключается в том, что Палео диета рассчитана на короткий период времени, а Whole30 — на длительный период, и в ней сохраняются строгие ограничения на протяжении всей диеты. Но Whole30 ослабляет ограничения через 30 дней.
В основе палеодиеты лежат пищевые привычки наших предков, так что в основном это цельная пища и продукты, не связанные с сельским хозяйством. Эта диета — отличный способ похудеть, а также полезная и насыщенная питательными веществами.
Whole30 — это отличный краткосрочный план диеты на 30 дней, который не только поможет вам похудеть, но и сделает вас более энергичным и активным. Он не допускает никаких подсластителей и полуфабрикатов, и нужно продолжать это в течение 30 дней без перерыва.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Paleo | Всего30 |
|---|---|---|
| Смысл | Это укоренилось в пищевых привычках наших палеолитических предков, поэтому оно называется палеодиетой. | Эта диета рассчитана только на 30 дней без читерских дней, поэтому она называется Whole30. |
| Длительность | Это долгосрочный план диеты. | Это краткосрочный план диеты. |
| взыскательность | Палео поддерживает строгость пищевых привычек во всем. | Whole30 сравнительно менее строг. |
| Молочные продукты | В рамках этой диеты можно есть непастеризованные молочные продукты и сливочное масло травяного откорма. | Молочные продукты в этой диете запрещены. |
| Подсластители | При этом разрешены мед и кленовый сироп. | В этой диете запрещены любые виды сахара или подсластителей. |
Что такое Палео?
Палеодиета основана на продуктах наших предков, которые охотились, чтобы добыть пищу. Эти пищевые привычки способны защитить от многих болезней.
Поскольку он основан на старых пищевых привычках людей, продукты представляют собой продукты с минимальной обработкой, поэтому они содержат мало калорий и, как следствие, способны помочь похудеть.
Палеодиета включает в себя такие продукты, как мясо, рыба, яйца, орехи, семена, травы, овощи, специи и даже растительные масла. Вино и темный шоколад также являются частью этой модели.
Эта диета отрезала продукты, которые содержат обработанные и искусственные подсластители. Из этой диеты также исключаются бобовые, соевое и подсолнечное масло. Также следует избегать трансжиров и молочных продуктов.
Эта еда получила свое название из-за того, что эта диета основана на пищевых привычках наших палеолитических предков. Таким образом, это называется Палеодиета. Наши предки не ели современные продукты, требующие земледелия.
Таким образом, диета Палео также исключает продукты, которые производятся в сельском хозяйстве.
Вот почему в этой диете нет места таким продуктам, как бобы, злаки и молочные продукты. Алкоголя также следует избегать.
Что такое Whole30?
Диета Whole30 — это краткосрочная диета. В основном он длится месяц и построен таким образом, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и обновить ваше тело и привычки в еде.
Он называется Whole30, потому что действует всего 30 дней без каких-либо перерывов или читерских приемов пищи.
Он поощряет цельные продукты и дает почву для похудения. Этот план диеты не только снижает вес, но и повышает уровень энергии и улучшает сон. Эта диета может быть успешно использована для выявления любых пищевых непереносимостей.
Продукты, которые нашли место в этой диете, это мясо, морепродукты, рыба, птица, фрукты, овощи, орехи и семена. Жиры, такие как растительные масла, также разрешены в этой диете, такие как утиный жир и топленое масло.
И продукты, которых следует избегать при соблюдении этой диеты, — это искусственные подсластители, продукты, обработанные с высоким содержанием сахара, алкоголь, молочные продукты и бобовые.
Поскольку это всего лишь краткосрочная диета, через 30 дней можно постепенно снова начинать употреблять ограниченные продукты. Большинство людей смотрят на это как на программу по снижению веса, а не на диету, так как она действует только в течение месяца.
Эта программа не ест с отмеренными калориями. Скорее, это меняет пищу, которую вы едите.
Основные различия между Палео и Whole30
- Палеодиета вдохновлена пищевыми привычками наших палеолитических предков. Вот почему мы называем это диетой Палео. Whole30, с другой стороны, получил свое название из-за того, что он выполняется непрерывно в течение 30 дней.
- Палео — это долгосрочный план диеты со строгим режимом, тогда как Whole30 — это краткосрочная 30-дневная диета.
- Палео поддерживает очень строгие правила и положения на протяжении всей диеты, но Whole30 не так строг, как Палео.
- В палеодиете разрешено употреблять непастеризованные молочные продукты и сливочное масло травяного откорма, но Whole30 не разрешает любые молочные продукты.
- Мед и кленовый сироп разрешены в диете Палео. Но Whole30 исключает и их.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️