Палео и Whole30 — это две диеты или режима питания с большим количеством полезных для здоровья свойств и питательных веществ. Оба включают минимально обработанные продукты и отказываются от обработанных продуктов, богатых сахаром, жиром и солью.
Оба они эффективны для похудения, контроля диабета, а также снижают риск различных сердечных заболеваний. Несмотря на эти сходства, у этих двух есть много различий.
Основные выводы
- Палео — это долгосрочный выбор образа жизни, тогда как Whole30 — это краткосрочная программа диетической перезагрузки.
- Палео фокусируется на подражании пищевым привычкам наших предков, а Whole30 исключает определенные группы продуктов на 30 дней.
- Whole30 является более строгим, запрещая натуральные подсластители, молочные продукты и бобовые, в то время как Paleo допускает некоторую гибкость.
Палео против Whole30
Разница между Палео и Whole30 заключается в том, что Палео диета рассчитана на короткий период времени, а Whole30 — на длительный период, и в ней сохраняются строгие ограничения на протяжении всей диеты. Но Whole30 ослабляет ограничения через 30 дней.
В основе палеодиеты лежат пищевые привычки наших предков, так что в основном это цельная пища и продукты, не связанные с сельским хозяйством. Эта диета — отличный способ похудеть, а также полезная и насыщенная питательными веществами.
Whole30 — это отличный краткосрочный план диеты на 30 дней, который не только поможет вам похудеть, но и сделает вас более энергичным и активным. Он не допускает никаких подсластителей и полуфабрикатов, и нужно продолжать это в течение 30 дней без перерыва.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Paleo | Всего30 |
|---|---|---|
| Смысл | Это укоренилось в пищевых привычках наших палеолитических предков, поэтому оно называется палеодиетой. | Эта диета рассчитана только на 30 дней без читерских дней, поэтому она называется Whole30. |
| Длительность | Это долгосрочный план диеты. | Это краткосрочный план диеты. |
| взыскательность | Палео поддерживает строгость пищевых привычек во всем. | Whole30 сравнительно менее строг. |
| Молочные продукты | В рамках этой диеты можно есть непастеризованные молочные продукты и сливочное масло травяного откорма. | Молочные продукты в этой диете запрещены. |
| Подсластители | При этом разрешены мед и кленовый сироп. | В этой диете запрещены любые виды сахара или подсластителей. |
Что такое Палео?
Палеодиета основана на продуктах наших предков, которые охотились, чтобы добыть пищу. Эти пищевые привычки способны защитить от многих болезней.
Поскольку он основан на старых пищевых привычках людей, продукты представляют собой продукты с минимальной обработкой, поэтому они содержат мало калорий и, как следствие, способны помочь похудеть.
Палеодиета включает в себя такие продукты, как мясо, рыба, яйца, орехи, семена, травы, овощи, специи и даже растительные масла. Вино и темный шоколад также являются частью этой модели.
Эта диета отрезала продукты, которые содержат обработанные и искусственные подсластители. Из этой диеты также исключаются бобовые, соевое и подсолнечное масло. Также следует избегать трансжиров и молочных продуктов.
Эта еда получила свое название из-за того, что эта диета основана на пищевых привычках наших палеолитических предков. Таким образом, это называется Палеодиета. Наши предки не ели современные продукты, требующие земледелия.
Таким образом, диета Палео также исключает продукты, которые производятся в сельском хозяйстве.
Вот почему в этой диете нет места таким продуктам, как бобы, злаки и молочные продукты. Алкоголя также следует избегать.
Что такое Whole30?
Диета Whole30 — это краткосрочная диета. В основном он длится месяц и построен таким образом, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и обновить ваше тело и привычки в еде.
Он называется Whole30, потому что действует всего 30 дней без каких-либо перерывов или читерских приемов пищи.
Он поощряет цельные продукты и дает почву для похудения. Этот план диеты не только снижает вес, но и повышает уровень энергии и улучшает сон. Эта диета может быть успешно использована для выявления любых пищевых непереносимостей.
Продукты, которые получили место в этой диете, это мясо, морепродукты, рыба, птица, фрукты, овощи, орехи и семена. Жиры, такие как растительные масла, также разрешены. утка жир и гхи.
И продукты, которых следует избегать при соблюдении этой диеты, — это искусственные подсластители, продукты, обработанные с высоким содержанием сахара, алкоголь, молочные продукты и бобовые.
Поскольку это всего лишь краткосрочная диета, через 30 дней можно постепенно снова начинать употреблять ограниченные продукты. Большинство людей смотрят на это как на программу по снижению веса, а не на диету, так как она действует только в течение месяца.
Эта программа не ест с отмеренными калориями. Скорее, это меняет пищу, которую вы едите.
Основные различия между Палео и Whole30
- Палеодиета вдохновлена пищевыми привычками наших палеолитических предков. Вот почему мы называем это диетой Палео. Whole30, с другой стороны, получил свое название из-за того, что он выполняется непрерывно в течение 30 дней.
- Палео — это долгосрочный план диеты со строгим режимом, тогда как Whole30 — это краткосрочная 30-дневная диета.
- Палео поддерживает очень строгие правила и положения на протяжении всей диеты, но Whole30 не так строг, как Палео.
- В палеодиете разрешено употреблять непастеризованные молочные продукты и сливочное масло травяного откорма, но Whole30 не разрешает любые молочные продукты.
- Мед и клен сироп разрешено употреблять при палеодиете. Но Whole30 исключает и их.
Последнее обновление: 17 августа 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Сандип Бхандари имеет степень бакалавра вычислительной техники Университета Тапар (2006 г.). Имеет 20-летний опыт работы в сфере технологий. Он проявляет большой интерес к различным техническим областям, включая системы баз данных, компьютерные сети и программирование. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Всестороннее сравнение диет Палео и Whole30 улучшает наше понимание их уникальных подходов и диетических эффектов. Предоставленная информация полезна для людей, стремящихся принять обоснованные решения относительно своего диетического выбора.
Ваше подробное объяснение диет Paleo и Whole30 дает полное представление об их отличительных характеристиках, предполагаемой продолжительности и строгости диеты. Люди, которым нужны рекомендации по диетическому питанию, могут получить пользу от этого информативного анализа.
Представленное здесь сравнение дает ценную информацию о том, как разные диетические принципы Палео и Whole30 отвечают различным целям и продолжительности лечения.
Абсолютно, Псаундерс. Ясность, обеспечиваемая в разграничении двух диетических подходов, необходима для того, чтобы люди могли сделать осознанный выбор в отношении своих потребностей в питании и образе жизни.
Палео фокусируется на сохранении привычек питания наших предков как долгосрочном выборе образа жизни, а Whole30 служит краткосрочной программой диетической перезагрузки, исключая определенные группы продуктов на 30 дней. Оба имеют свои отличительные характеристики и пользу для здоровья.
Вы кратко уловили фундаментальные различия между этими двумя диетами, а также их предполагаемую продолжительность и строгость. Очевидно, что оба служат разным целям в сфере здоровья и питания.
Ваши подробные описания диет Палео и Whole30 дают целостное представление об их целях, нормах питания и ограничениях. Крайне важно понимать их особую природу и потенциальную пользу для здоровья.
Хорошо сформулированные идеи, Джереми Мэтьюз. Детальное сравнение диет Палео и Whole30 дает ценные знания об их соответствующих диетических принципах и эффектах.
Углубленный анализ обеих диет полезен для понимания их различных подходов и того, как они отвечают конкретным диетическим потребностям и целям в области здравоохранения.
Палео-диета имитирует пищевые привычки наших предков и фокусируется на цельных, богатых питательными веществами продуктах. С другой стороны, Whole30 — это краткосрочная программа диетической перезагрузки, которая исключает определенные группы продуктов на 30 дней со строгими ограничениями на натуральные подсластители, молочные продукты и бобовые.
Ваше подробное объяснение дает полное представление о том, чем диеты Палео и Whole30 отличаются по продолжительности, строгости и нормам питания.
Я ценю четкое определение ключевых различий между этими двумя диетическими подходами. Это помогает понять их цели и ограничения.
Подробный обзор диет Палео и Whole30 поучителен и информативен. Он подчеркивает различия в продолжительности, строгости, включении и исключении пищевых продуктов, обеспечивая ясность в отношении их разнообразных целей и применений.
Я согласен, Тли. Всестороннее сравнение двух диет улучшает наше понимание того, как они соответствуют различным диетическим целям и предпочтениям.
Анализ ключевых различий в принципах диет Палео и Whole30 помогает прояснить их индивидуальные особенности, предлагая ценную информацию об их различных диетических философиях.
Глубокое сравнение диет Палео и Whole30, подчеркивающее их различные роли и принципы питания. Понимание их различий может помочь людям выбрать наиболее подходящий диетический подход, исходя из их образа жизни и целей в области здоровья.
И Палео, и Whole30 — это диетические подходы, в которых приоритет отдается цельным, необработанным продуктам, и направлены на решение проблем со здоровьем. В то время как Палео — это долгосрочный образ жизни, основанный на привычках питания предков, Whole30 — это 30-дневная программа диетической перезагрузки с более строгими ограничениями на определенные группы продуктов питания.
Приведенная вами сравнительная таблица очень полезна для выявления различий между диетами Палео и Whole30.
Хорошо объяснил, Харрисон36. Эти два режима питания имеют свои уникальные характеристики, которые делают их эффективными для разных целей.
Представленная сравнительная таблица предлагает четкое различие между диетами Палео и Whole30, особенно с точки зрения их значения, продолжительности и строгости. Это помогает понять их уникальные особенности и цели.
Хорошо сказано, Кирсти53. Разбивка параметров и их различий в двух диетах информативна и хорошо структурирована.
В основе диеты Палео и Whole30 лежат цельные, минимально обработанные продукты, однако они служат разным целям из-за их продолжительности и конкретных ограничений в еде. Объяснения поучительны.
Выяснение различий в продуктах, разрешенных и ограниченных в двух диетах, весьма полезно, Закари74. Это подчеркивает уникальные подходы Paleo и Whole30.