Једноставно речено, Кето и Соутх Беацх се односе на два различита плана исхране. Савршена дијета и добра вежба одржавају наше тело и ум здравим и активним. У последње време људи су више за своје физичко здравље, што одржава равнотежу између свега. Здрава исхрана помаже нашем телу да ради у складу са свим проблемима. Али, у исто време, физичка активност је неопходна, јер су ове две ствари међусобно повезане. Кето и Соутх Беацх помажу у губитку тежине, али у исто време имају много разлика.
Кључне Такеаваис
- Кето дијета се фокусира на унос са високим садржајем масти и мало угљених хидрата, док дијета Соутх Беацх наглашава немасне протеине, здраве масти и сложене угљене хидрате.
- Кето дијета има за циљ да кетоза сагоре масти за енергију, док дијета Соутх Беацх не захтева ово метаболичко стање.
- Дијета Соутх Беацх укључује три фазе, док кето дијета прати конзистентан однос макронутријената.
Кето против Јужне плаже
Кетогена дијета је дијета са високим садржајем масти и мало угљених хидрата која подстиче тело да сагорева масти за енергију уместо угљених хидрата. Дијета Соутх Беацх је дијета са мало угљених хидрата и високим садржајем протеина. Подељен је у три фазе, при чему прва фаза ограничава унос угљених хидрата на 20-25 грама дневно.
Исхрана која захтева да тело конзумира храну обогаћену мастима и додатно помаже у смањењу телесне масти у већој количини позната је као Кето дијета. Кето дијета делује брже у телу ако се ради правилно. Такође, вежба за особу која следи кето дијету је мало интензивна јер масноће из хране и телесне масти морају да се сагоре кроз ове интензивне вежбе.
С друге стране, дијета која захтева храну са мало угљених хидрата да би се изгубила тежина пратећи чисту и здраву исхрану позната је као Јужна Плажа Дијета. Дијета Соутх Беацх је релативно ниска и стога је потребно вријеме да покаже своје резултате на тијелу особе. Такође, од следбеника дијете у Соутх Беацху се тражи само да одржавају своје тело активним; стога могу редовно да вежбају нормалним темпом.
Упоредна табела
| Параметри поређења | Кето | Јужна Плажа |
|---|---|---|
| Дефиниција | Кето дијета се односи на исхрану која подстиче на конзумирање масних намирница које раде као главни извор исхране за сагоревање телесне масти. | Дијета Соутх Беацх се односи на здраву исхрану која подстиче потрошњу ниске количине угљених хидрата и масти како би се прерадиле његове предности за сагоревање масти из тела. |
| Мршављење | Кето дијета омогућава телу да ради на бржем нивоу да изгуби тежину. | Дијета Соутх Беацх омогућава телу да ради споро и потребно је време да изгуби тежину. |
| Одржавање | Одржавање резултата кето дијете је мало тешко пратити, јер може показати неке драстичне недостатке на дужи рок. | Одржавање резултата дијете у Соутх Беацху је релативно лако јер је њен процес спор и показује мање недостатака на дужи рок. |
| порекло | Кето дијету је креирао др Расел Вајлдер 1920-их, који је био познати лекар и креирао Кето дијету за лечење болести зване епилепсија. | Соутх Беацх дијету је креирао др Артур Агастон 2003. године, реномирани кардиолог. |
| Предности | Кето дијета укључује неколико предности и оне су као да се њени резултати виде брже, контролише ниво крвног притиска, холестерола и шећера, одбија болове глади, смањује стопу рака или било које тешке болести, итд. | Соутх Беацх дијета укључује неколико дијета и оне су као да контролише жељу за нездравом храном, снижава холестерол, помаже у губитку и одржавању тежине, здраву исхрану итд. |
| Мане | Кето дијета има неколико недостатака и они су као да је ова дијета скупа, тешко је пратити дијету као и тренинге, такође ова дијета можда неће радити на многим људима, може изазвати упалу тела итд. | Дијета Соутх Беацх укључује неколико недостатака, а они су као да ова дијета укључује много скупих намирница, многе уобичајене намирнице су ограничене, драстичне промјене у начину живота итд. |
| Дозвољени прехрамбени артикли | Намирнице које је дозвољено да се конзумирају у кето исхрани су месо, риба, сир, авокадо, ораси, зелено поврће, бадемово млеко, Итд | Намирнице које је дозвољено да се конзумирају у Јужној плажи су млеко, свјежи сир, воће, поврће, интегралне житарице, немасни протеини, морски плодови итд. |
| Ограничени прехрамбени артикли | Намирнице које је забрањено конзумирати у кето исхрани су кравље млеко, хлеб, тестенине, житарице, лук, шаргарепа итд. | Намирнице које је забрањено конзумирати у Соутх Беацху су шећер, бели скроб, чоколада итд. |
Шта је Кето?
Једноставним речима, кето је дијета, а такође је позната и као кетоза. То је једна од најневероватнијих и најкориснијих дијета за губљење тежине за кратко време. Кето дијета је вредна тога ако се поштује религиозно. Показује тренутне резултате, али поред својих предности, постоје и недостаци. У кето исхрани, од особе се тражи да конзумира храну богату мастима која може да делује као главни агенс за губитак тежине. Додатна маст из хране долази у контакт са масноћом присутном у телу током вежбања, а телесна маст се лако раствара; стога даје јасну слику губитка тежине.
Др Расел Вајлдер креирао је ову дијету 1920-их, познати лекар који је креирао кето дијету за лечење болести зване епилепсија. Кето дијета звучи лако и примамљиво за пратити, али је тешко пратити и одржавати доследно. Кето дијета омогућава телу да ради на бржем нивоу да изгуби тежину. Али, ако се ова дијета не придржава правилно, може имати обрнуте последице као што је тежина. Такође може да разболи особу. Постоје многа ограничења и за кето дијету. Постоје ограничења за храну, промене начина живота итд.
Кето дијета укључује неколико предности, а оне су као да се њени резултати виде брже, контролише ниво крвног притиска, холестерола и шећера, одбија осећај глади, смањује стопу рака или било које тешке болести, итд. А недостаци ове дијете су да је ова дијета скупа, тешко је пратити дијету као и тренинге, такође ова дијета можда неће радити за многе људе, може изазвати упалу тела итд.
Шта је Соутх Беацх?
Соутх Беацх је позната дијета за мршављење. Главни агенс ове дијете су намирнице са мало угљених хидрата и масти које невероватно делују на тело. Уз ову дијету, особа треба да вежба у просеку 30 минута дневно. Стога ће дијета показати невероватне резултате ако се правилно придржава. Такође, дијета Соутх Беацх може се назвати здравом исхраном јер су намирнице веома здраве и корисне за здравље. Пошто је ова дијета здрава, недостаци ове дијете нису толико драстични. Ова дијета треба времена да покаже резултате на дужи рок, а може се рећи да је мало лакше пратити дијету. Др Артхур Агатстон је креирао дијету Соутх Беацх 2003. који је био познати кардиолог.
Знамо да је дијета Соутх Беацх здрава и једна од најкориснијих дијета за губитак тежине и опоравак или одржавање многих болести које понекад могу бити смртоносне. Уз ову дијету, обавезне су вежбе које могу да дају само добре резултате. Добра исхрана је одличан аспект вођења здравог начина живота, а дијета Соутх Беацх је једна од њих. Постоје и многа ограничења.
Исхрана Соутх Беацха укључује и предности и недостатке. Ова дијета укључује неколико дијета, као што контролише жељу за нездравом храном, снижава холестерол, помаже у губитку и одржавању тежине, здраву исхрану итд. А недостаци су што ова дијета укључује много скупих намирница, многе уобичајене намирнице су ограничене, драстичне промене у начину живота итд.
Главне разлике између Кето и Соутх Беацха
- Кето дијета се односи на исхрану која подстиче на конзумирање масних намирница које раде као главни извор исхране за сагоревање телесне масти. С друге стране, дијета Соутх Беацх се односи на здраву исхрану која подстиче потрошњу ниске количине угљених хидрата и масти како би се прерадиле његове предности за сагоревање масти из тела.
- Кето дијета омогућава телу да ради на бржем нивоу да изгуби тежину. С друге стране, дијета Соутх Беацх омогућава телу да ради споро и потребно је време да изгуби тежину.
- Резултат кето дијете у одржавању је мало тешко пратити, јер може показати неке драстичне недостатке на дужи рок. С друге стране, одржавање резултата дијете у Соутх Беацху је релативно лако јер је њен процес спор и дугорочно показује мање недостатака.
- Кето дијету је креирао др Расел Вајлдер 1920-их, који је био познати лекар и креирао кето дијету за лечење болести зване епилепсија. С друге стране, дијету Соутх Беацх креирао је др Артхур Агатстон 2003. године, који је био реномирани кардиолог.
- Кето дијета укључује неколико предности, а оне као да се њени резултати виде брже, контролишу ниво крвног притиска, холестерола и шећера, одбијају болове глади, смањујући стопу рака или било које тешке болести, итд. С друге стране, дијета Соутх Беацх укључује неколико дијета, а оне су као да контролише жељу за нездравом храном, снижава холестерол, помаже у губитку и одржавању тежине, обезбеђује здраву исхрану итд.
- Кето дијета има неколико недостатака, а они су као да је ова дијета скупа, тешко је пратити дијету као и тренинге, такође ова дијета можда неће функционисати код многих људи, може изазвати упалу тела итд. С друге стране, дијета Соутх Беацх укључује неколико недостатака. Ова дијета укључује много скупих намирница, многе уобичајене намирнице су ограничене, драстичне промене у начину живота итд.
- Намирнице које је дозвољено да се конзумирају у кето дијети су месо, риба, сир, авокадо, ораси, зелено поврће, бадемово млеко, итд. млеко, свјежи сир, воће, поврће, интегралне житарице, немасни протеини, морски плодови итд.
- Намирнице које је забрањено конзумирати у кето исхрани су кравље млеко, хлеб, тестенина, житарице, лук, шаргарепа, итд. , итд.
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
- https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Последње ажурирање: 11. јуна 2023
Уложио сам толико труда да напишем овај пост на блогу да бих вам пружио вредност. Биће ми од велике помоћи ако размислите о томе да га поделите на друштвеним мрежама или са својим пријатељима/породицом. ДЕЉЕЊЕ ЈЕ ♥
Пијуш Јадав је последњих 25 година провео радећи као физичар у локалној заједници. Он је физичар који страствено жели да науку учини доступнијом нашим читаоцима. Дипломирао је природне науке и постдипломске студије заштите животне средине. Више о њему можете прочитати на његовом био паге.
Кето дијета омогућава телу да брже губи тежину, али је можда теже одржавати на дужи рок. Насупрот томе, дијета Соутх Беацх ради споријим темпом и може бити лакша за одржавање.
С друге стране, Соутх Беацх дијета подстиче потрошњу мало угљених хидрата и здравих масти да бисте изгубили тежину. Омогућава спор приступ губитку тежине и може се лакше одржавати на дужи рок.
Кето дијета се фокусира на унос са високим садржајем масти и мало угљених хидрата, што индукује кетозу за сагоревање масти за енергију. Мора се религиозно поштовати, али има и предности и мана.
Кључни закључак је да кето дијета подстиче унос са високим садржајем масти и мало угљених хидрата за постизање кетозе и сагоревање масти, док дијета Соутх Беацх укључује три фазе и наглашава немасне протеине, здраве масти и сложене угљене хидрате.
Упоредна табела јасно приказује разлике између Кето и Соутх Беацх дијета, укључујући њихове дефиниције, приступе губитку тежине, порекло, предности, недостатке, дозвољене и ограничене намирнице.
Кето дијету је првобитно креирао др Расел Вајлдер за лечење епилепсије 1920-их. Подстиче потрошњу масних намирница као главног извора исхране за сагоревање телесне масти. Међутим, дугорочно може бити тешко одржавати.
Кето дијета укључује неколико предности, као што је контрола крвног притиска, нивоа холестерола и шећера и смањење глади. Али има и недостатке као што је скуп и тежак за праћење за неке људе.
Дијета Соутх Беацх наглашава немасне протеине, здраве масти и сложене угљене хидрате и подељена је у три фазе. Важно је разумети разлике између ове две дијете да бисте изабрали најбољу за индивидуалне потребе.