Тон наспрам масовности: разлика и поређење

Доступне су различите врсте метода вежбања. Људи који желе да добију на тежини јер су изузетно мршави, определиће се за Булк.

Људи који желе да изгубе вишак масти и добију добру грађу са мишићима ће се определити за Тоне. То су две различите вежбе за које се људи одлучују према својим потребама.

Дијета укључена у њих ће се такође разликовати током процеса.

Кључне Такеаваис

1. Тон се односи на изглед и чврстину мишића, док се маса односи на величину и масу мишића.
2. Вежбе тонирања се фокусирају на јачање и дефинисање мишића без повећања величине, док вежбе за повећање масе имају за циљ повећање мишићне масе.
3. Тонирање укључује већа понављања са мањим тежинама, док за повећање тежине су потребне веће тежине и мање понављања.

Тон вс Булк

Тонус се односи на квалитет мишића и облика тела особе, повезан са немасном мишићном масом и мало телесне масти. Булкинг се односи на процес добијања на тежини повећањем величине мишића, укључујући висококалоричну исхрану и интензиван тренинг снаге.

Тонус је вежба која помаже у смањењу телесне масти и добијању мишића. Ово је веома добра вежба јер када једном скинете телесну масноћу, остаћете са добрим снажним мишићима.

Да бисте тонирали цело тело, морате да радите различите врсте вежби, а то можете да урадите у удобности свог дома тако што ћете писати белешке са било ког онлајн извора. 

Нагомилавање је процес за који ће особа намерно потрошити више калорија неко време.

Ове додатне калорије ће им помоћи да ојачају мишиће и повећају величину мишића током тренинга.

Да бисте се повећали без сала на стомаку, требало би да почнете да узимате више протеина како би се избалансирали. Ако желите да се повећате, онда су банане добар избор. 

Упоредна табела

Параметри поређења	Тон	булк
исхрана	Током дијете, нема посебних намирница које треба додати	Током дијете треба да додамо неке специфичне намирнице
Вежба	Потребно је врло мало вежби које треба изводити сваки дан	Потребно је много напорног рада и посвећености током вежбања
Одабрао	Одлучују се углавном жене	Углавном се одлучују мушкарци
Добијање на тежини	Током тонирања, неће бити додатног повећања тежине	У гомилању, додатна тежина ће добити
тренинг	За тонирање не треба нам никакав професионални тренер	За булкинг нам је потребна стручна особа која ће нас обучити

Шта је Тоне?

То је вежба коју раде људи који имају за циљ да развију добру грађу. То је губитак масти и добијање добрих мишића око тела.

То ће помоћи људима да побољшају свој облик тела. Људи су овај процес називали тонирањем тела.

Жене то раде када желе да изгубе вишак масти у свом телу и желе да их тонирају.

Углавном се фокусира на смањење телесне масти. То ће уклонити проценат масти из вашег тела и повећати мишиће маса проценат. 

Вежбе за тонирање се користе за повећање ваше издржљивости. Ово није добро само за губитак телесне масти. Али такође помаже у побољшању општег здравља јер повећава издржљивост и ниво енергије.

Постоји много предности тонирања, а неке од њих су да ће смањити отпорност на болести јер побољшава ниво енергије, побољшава ваше ментално здравље, помаже вам да задржите добро држање тела, даје вам велику будност на послу и помаже вам да уживате у добар начин живота.

Затегнути мишићи тела се користе да изгледају чврсто иако их не користите. Некада су изгледали добро. Да бисте добили добро затегнут изглед тела, потребно је да имате низак проценат масти.

Тонирање се користи да смањите простор вашег тела. Ово, заузврат, може учинити да изгледате мршавије због тонираних мишића.

Тонирање вам помаже да елиминишете масноћу са стомака и помаже у јачању мишића испод. Вежбе тонирања су некада спадале под физичке вежбе. 

Шта је Булк?

То је израз који користе бодибилдери. То је процес у коме ће људи јести више калорија од онога што им је дато у ограниченој мери.

Због тога добијају већу тежину. Касније су своје мишиће градили тренингом отпора. Током нагомилавања, узимали су неке додатне суплементе, што је олакшавало процес.

Неки од суплемената које узимају су креатинин, средства за добијање тежине, аминокиселине разгранатог ланца, протеински суплементи, бета-аланин и ХМБ.

изнад-поменути додаци се сматрају најбољим за повећање мишићне масе. Али ово није процес који се обавља код куће без икаквог надзора.

Требало би да добијете одговарајућу обуку од инструктора теретане када желите да повећате своје тело. Ови људи знају које методе одело те и учини да почнеш према томе.

Постоји неколико правих начина да повећате своје тело. Требали бисте започети процес из мршавог стања. 

Следећи корак је да почнете да једете више калорија. Док једете више калорија, требало би да истовремено једете и протеине.

Током тренинга са тешким горивом, требало би да дате предност уносу више угљених хидрата. Морате да радите честе тренинге са више запремина.

Ово су неки од правих начина, али инструктор теретане ће имати више начина да човек може да почне.

Али имајте на уму да не би требало да почнете да се гомилате када сте гојазни или гојазни. Требало би то да радите када сте мршави и дебели. 

Главне разлике између тона и обима

1. Тонирање је процес уклањања масти из тела и замене мишићима. С друге стране, повећање масе је процес у којем ће људи јести више калорија да би добили добар садржај мишића.
2. Процес тонирања врше жене. С друге стране, повећање масе раде мушкарци, посебно бодибилдери.
3. Не морате да идете у теретану или да радите недовољно обучене људе за тонирање. С друге стране, да бисте се повећали, потребан вам је надзор и обука стручњака. 
4. Дијета за тонирање не садржи никакве специфичне ставке. С друге стране, дијета за повећање масе ће имати специфичну ставку која укључује више калорија и протеина.
5. Током тонирања, неће доћи до додатног повећања тежине јер ћете изгледати добро са тонираним мишићима. С друге стране, у ринфузи ћете добити додатну тежину због претераног уноса калорија. 

Референце

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Последње ажурирање: 20. јул 2023