Вода у просеку чини шездесет процената људског тела, у распону од четрдесет до седамдесет пет процената. Вода делује као електролит у нашим телима, проводећи електричне стимулусе кроз наш централни нервни систем.
Губимо електролите попут натријума и калијума када се знојимо. Обично се рехидрира водом за пиће. Насупрот томе, спортисти напорно тренирају и захтевају више електролита да би се рехидрирали и брзо повратили енергију.
Као резултат тога, конзумирају спортска пића или електролите. Разговараћемо о разликама између воде и Гаторадеа у овом одељку.
Кључне Такеаваис
- Вода је неопходна за хидратацију и допуњавање телесних течности без додавања шећера или електролита.
- Гатораде садржи електролите и угљене хидрате, који могу помоћи спортистима да одрже ниво енергије и хидратацију.
- Гатораде је користан током интензивног вежбања, али вода је погодна за свакодневну хидратацију.
Вода против Гатораде
Разлика између воде и Гаторадеа је у томе што је вода слаб електролит, док је Гатораде јак електролит. Вода је најприроднија и најефикаснија хидрирајуће пити. Гатораде, с друге стране, је вештачко пиће са високим садржајем електролита. Видећемо значајне разлике у њиховом саставу и концентрацији електролита касније у чланку.
Најосновније пиће које нас одржава хидрираним је вода. Правилно функционисање нервног система зависи од равнотеже воде у нашим телима.
Овде упоређујемо воду и Гатораде као електролите. Електролити као што су натријум и калијум налазе се у траговима у чистој води. Као резултат тога, класификован је као слаб електролит.
Гатораде се, с друге стране, може сматрати додатком. Гатораде се користи када вам вода не обезбеди довољно електролита да надокнадите изгубљене електролите вашег тела.
Гатораде се може описати као спортско пиће уопште. Спортисти зноје електролите током напорних тренинга, тако да им Гатораде помаже да допуне електролите, а истовремено подстиче енергију.
Упоредна табела
| Параметри поређења | вода | Гатораде (590 мл) |
|---|---|---|
| Калорије | 0 | КСНУМКС Кцал |
| Угљени хидрати | 0 | КСНУМКСг |
| Садржај калијума | 0 | КСНУМКС мг |
| Садржај шећера | 0 | КСНУМКСг |
| Да ли је то слаб електролит? | да | Не |
Шта је вода?
Хемијска формула за воду је Х2О, што значи да садржи два атома водоника и један атом кисеоника. Вода је лош електролит, али одличан електрични проводник.
Вода је неопходна за наш опстанак јер преноси течност кроз централни нервни систем. Има пХ од 7 који је неутралан.
Одржава организам, а ако не пијемо довољно воде долазимо до дехидрације, што може довести до разних проблема.
Густина воде је 997 кг по метру коцке. Вода садржи трагове натријума, који помаже у задржавању телесних течности. Тело не може да функционише без воде.
Вода је најбоље природно хидратантно пиће, али у овом случају је поредимо са Гаторадеом. Овде говоримо о спортистима који редовно напорно раде.
Они тренирају два сата или више дневно. Они губе довољно електролита у процесу, а Гатораде може бити добра опција ако вода није довољна да допуни потребне минерале и електролите.
Дневни унос воде у одговарајућој количини такође је неопходан за правилан рад, јер је ткивима и ћелијама потребно довољно воде за обављање ефикасних функција кретања. Вода је без укуса и мириса у поређењу са Гаторадеом.
Шта је Гатораде?
Гатораде, с друге стране, је пиће од електролита које се не прави са водом. Може се сматрати додатком.
Гатораде се обично назива спортским пићем јер га спортисти обично конзумирају. То је зато што знојење узрокује губитак електролита током спорта или других напорних физичких активности.
Електролити се губе кроз урин и зној уопште. Као резултат тога, Гатораде је добра опција за замену изгубљених електролита. Шећер, калијум и натријум су сви присутни у Гаторадеу.
Штавише, долази у различитим укусима, што доприноси привлачности пића.
сахароза у Гатораде-у помаже у одржавању нивоа шећера у крви. Заједно са губитком електролита, ниво шећера у крви опада при обављању напорног физичког рада.
Као резултат тога, шећер у Гатораде-у помаже у подизању нивоа шећера у крви, пружајући више енергије и освежење чим се конзумира. Служи као извор енергије, а истовремено допуњује електролите вашег тела.
Такође треба напоменути да Гатораде садржи калорије, тако да замена воде са Гаторадеом није добра идеја. Међутим, ако радите било какве напорне активности, најбоље је да их користите.
Други фактор је садржај шећера. Вода је природни производ који не садржи шећер или калорије, а суплемент не може да замени његове предности.
Главне разлике између воде и Гатораде
- Вода је слаб електролит, док је Гатораде јак електролит.
- Вода у себи нема трагова шећера, док Гатораде има одређену количину шећера у свом саставу.
- Садржај калијума у води је нула, док Гатораде садржи 30 г калијума у себи.
- Вода нема угљене хидрате, док Гатораде има 14 грама угљених хидрата у себи.
- Вода нема калорија у себи, док у Гатораде-у постоје специфичне калорије у зависности од његовог састава.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
Последње ажурирање: 11. јуна 2023
Уложио сам толико труда да напишем овај пост на блогу да бих вам пружио вредност. Биће ми од велике помоћи ако размислите о томе да га поделите на друштвеним мрежама или са својим пријатељима/породицом. ДЕЉЕЊЕ ЈЕ ♥
Пијуш Јадав је последњих 25 година провео радећи као физичар у локалној заједници. Он је физичар који страствено жели да науку учини доступнијом нашим читаоцима. Дипломирао је природне науке и постдипломске студије заштите животне средине. Више о њему можете прочитати на његовом био паге.
Поређење између воде и Гаторадеа помаже у доношењу информисаних одлука на основу потреба тела.
Вода и Гатораде служе у различите сврхе, а разумевање њихових разлика је важно за одржавање хидратације и општег здравља.
Гатораде је неопходан за допуну изгубљених електролита током интензивног вежбања, а садржи и одређени ниво шећера.
Слажем се да Гаторадеов садржај шећера може помоћи у подизању нивоа шећера у крви и обезбедити енергију. Такође помаже код замене електролита.
Гатораде је вештачко пиће дизајнирано да подржи спортисте обезбеђујући електролите и угљене хидрате који недостају води.
Поређење садржаја калорија, угљених хидрата и калијума између воде и Гаторадеа је веома информативно.
Вода је слаб електролит и не може у потпуности да замени изгубљене електролите током интензивних тренинга, стога је Гатораде користан у овим ситуацијама.
Мислим да је табела поређења од велике помоћи у разумевању разлика између воде и Гаторадеа.
Вода је најприроднији и најефикаснији хидратант. Најбоље је за свакодневну хидратацију.