Тренування в тренажерному залі та тренування вдома: різниця та порівняння

Тренування можна визначити як сеанс регулярних і інтенсивних фізичних вправ. У наш час люди стають дуже уважними до свого здоров'я.

У зв'язку з цим багато людей записуються на різні види тренувань. Дві з найвідоміших тренувань включають тренування в тренажерному залі та тренування вдома. 

Ключові винесення

1. Тренування в тренажерному залі пропонують доступ до різноманітного професійного обладнання та тренажерів, покращуючи враження від вправ.
2. Домашні тренування забезпечують гнучкість у часі та середовищі, що робить їх зручними для окремих людей.
3. Тренування в тренажерному залі можуть бути більш мотивуючими через соціальне середовище, ніж тренування вдома.

Тренування в тренажерному залі проти домашніх тренувань 

Тренування в тренажерному залі – це програма тренувань, яка виконується у фітнес-центрі, який пропонує різноманітне обладнання та заняття. Домашнє тренування, яке виконується в комфорті вашого власного дому, використовуючи практично без обладнання. Домашнє тренування зосереджене на вправах із власною вагою.

Під час тренування в тренажерному залі присутні численні тренажери та обладнання. Люди виконують свої тренування відповідно до вказівок тренери з цими машинами та обладнанням.

Тренування в тренажерному залі також можна розглядати як один із факторів, які забезпечують найкращу мотивацію для людей підтримувати їх у формі, здоров’я, активних, завзятих і спортивних.

Тренування вдома не передбачає жодного спостереження чи нагляду з боку будь-якого спеціалізованого фітнес-тренера, інструктора в тренажерному залі чи тренера.

Однак це тренування також включає різні типи базового та розширеного обладнання. 

Таблиця порівняння

Параметри порівняння	Тренажерний зал тренажерний зал	Домашнє тренування
Обладнання	Тренування в тренажерному залі в основному включають важке та просунуте обладнання, таке як силова стійка, стійка для присідань, силова вежа тощо, а також таке обладнання, як тренувальна лава, набір гантелей, набір штанги та багато іншого.	Домашнє тренування включає різні типи основного обладнання, наприклад килимок, м’яч для вправ, стрічки з опором, скакалку тощо, а також деяке просунуте обладнання, наприклад набори гантелей, бігову доріжку та багато іншого.
Ефективність	Тренування в тренажерному залі вважаються більш ефективними в порівнянні з тренуваннями вдома.	Домашнє тренування вважається менш ефективним у порівнянні з тренуванням у тренажерному залі.
Вправи	Основні вправи під час тренувань у тренажерному залі – зумба, бігова доріжка, присідання тощо.	Основними вправами, які включають домашні тренування, є стрибки через скакалку, біг тощо.
Сфокусувати	Фізична підготовка є основним напрямком тренувань у тренажерному залі.	Окрім фізичної підготовки, домашні тренування можуть також зосереджуватися на психічному благополуччі людини.

Що таке тренування в тренажерному залі? 

Тренування в тренажерному залі також можна розглядати як один із факторів, які забезпечують найкращу мотивацію для людей підтримувати їх у формі, здоров’я, активних, завзятих і спортивних.

Тренажерний зал можна побудувати як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Це місце, де багато людей виконують вправи для підтримки своєї форми та здоров’я. 

Тренуючись у тренажерному залі, ви повинні дотримуватися розкладу, який призначає ваш фітнес-тренер. Тренер тренажерного залу або фітнесу також дасть вам таблицю дієти зі свого боку, якої ви повинні будете ретельно дотримуватися.

Вони також розкажуть вам, що можна їсти, що не можна і що можна пити, а що ні. Під час тренування в тренажерному залі вам дається час, протягом якого ви можете ходити на тренування в тренажерний зал. 

Тренери тренажерного залу подбають про всі ваші зручності. Під час тренувань у тренажерному залі тренери радять вам добре використовувати всі машини та обладнання.

Якщо ви новачок, він підкаже вам, з якої машини та обладнання ви повинні почати, а якщо ви маєте досвід, то що вам потрібно зробити.

Тренування в тренажерному залі в основному проводяться групою людей на основі їх досвіду. Тренування в тренажерному залі складаються з різних видів діяльності.

Що таке тренування вдома? 

Як і це тренування, тренування вдома не передбачає жодного спостереження з боку будь-якого спеціалізованого фітнес-тренера, інструктора в тренажерному залі чи тренера, що може призвести до боротьби для людини з плануванням свого часу, дієти тощо.

Домашні тренування людина може робити в будь-який час за своїм бажанням, відповідно до зручності. 

У цьому, якщо людина хоче, вона може отримати пораду від нього дієтолог про його дієту.

Тренування вдома, якщо окрема особа хоче, можна також приєднатися до онлайн-курсів домашніх тренувань, на яких тренери розкажуть вам все про вашу дієту тощо.

Початківці можуть почати з розтяжки м'язів тіла в домашніх умовах, поступово збільшуючи рівень навантаження. Варіант домашнього тренування буде більш ідеальним для тих людей, які не люблять багато зустрічатися з людьми.

Тренування вдома, можливо, ви не відчуваєте мотивації, оскільки ви просто тренуєтеся на самоті, що не дасть вам мотивації, але якщо ви тренуєтеся з партнер вдома, тоді ви отримаєте мотивацію і від цього ваш результат також буде кращим.

У домашніх тренуваннях людина може мати проблеми з обладнанням і використанням машин, оскільки він може не знати, як ними користуватися.

Основні відмінності між тренуваннями в тренажерному залі та тренуваннями вдома

1. Тренування в тренажерному залі передбачає нагляд тренованих людей, тоді як тренування вдома не передбачає нагляду будь-якого тренера. 
2. У Gym Workout люди мають фіксований час для тренування, тоді як у домашніх тренуваннях люди можуть тренуватися відповідно до зручності. 
3. Тренування в тренажерному залі може стягувати з вас надлишок за надання всіх зручностей, тоді як тренування вдома може виявитися бюджетним для вас.
4. Тренування в тренажерному залі вважаються більш орієнтованими на результат порівняно з тренуваннями вдома.
5. Тренування в тренажерному залі вважається більш популярним і надійним видом тренувань, ніж тренування вдома. 

Посилання

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02614367.2012.697183
2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=83nngBcueXcC&oi=fnd&pg=PA5&dq=home+workouts&ots=dnDaZBmJll&sig=6itVyQ9r2IOM0xjcDGtzItbhGIc

Останнє оновлення: 14 липня 2023 р