Кожна людина хоче бути щасливою, здоровою і без будь-яких хвороб. Але є лише деякі люди, які займаються фізичними вправами, щоб зберегти своє здоров’я та активність.
Люди плутають фізичні навантаження з вправами. Але це неправда. Фізична активність – це рух м’язів, який вимагає енергії і не потребує планування, як фізичні вправи.
Ключові винесення
- Фізична активність – це будь-який рух тіла, який призводить до витрат енергії, тоді як вправа є спланованою, структурованою та повторюваною для покращення або підтримки фізичної форми.
- Фізична активність може бути неквапливою або професійною, тоді як вправа виконується навмисно для досягнення конкретної мети.
- Вправи можна розділити на різні типи, такі як аеробні, анаеробні та гнучкість, тоді як фізична активність не має такої класифікації.
Фізична активність проти вправ
Фізична активність — це будь-яка форма руху тіла, яка спричиняє навантаження на кістки та м’язи кожного разу, коли ви витрачаєте будь-яку кількість енергії. Здійснювати це структурована, цілеспрямована та спланована фізична активність, яку виконує людина для підтримки свого тіла у формі та зміцнення здоров’я.
Фізична активність не планується і не структурується, як фізичні вправи. Це будь-які рухи, які здійснюються тілом.
ІТ впливають на наше загальне здоров’я та допомагають підтримувати себе у формі та здоров’я. Він змінюється від низького до помірного інтенсивність.
Наприклад, будь-яка робота, яка включає роботу по дому, прибирання, прогулянки, садівництво тощо, вважається фізичною активністю.
Будь-яка запланована, структурована, повторювана та цілеспрямована дія фізичної активності вважається вправою. Люди ходять у тренажерний зал, оскільки мають таку зосереджену фізичну активність різної інтенсивності.
Це передбачає постановку певних фітнес-цілей і досягнення їх. Це також передбачає деякі дієти для покращення продуктивності та результатів фізичних рухів.
Це допомагає поліпшити загальну форму організму.
Таблиця порівняння
| Параметри порівняння | Фізична активність | Здійснювати |
|---|---|---|
| Визначення | Це відноситься до будь-якого виду руху тіла через скелетні м’язи, який передбачає енергетичні потреби. | Це різновид фізичної активності, яка має плановий, структурований, цілеспрямований і повторюваний характер. |
| Інтенсивність | Він варіюється від низького до високого та сильної інтенсивності. | Він має помірну інтенсивність, яка з часом може бути енергійною. |
| результати | Це матиме наслідки для здоров’я, і людина, яка займається фізичною активністю, матиме гарне здоров’я. | Це робиться для досягнення фітнес-результатів, які включають кардіореспіраторну витривалість, гнучкість, м’язову силу, склад тіла та м’язову витривалість |
| Тривалість | Це можна робити цілий день, коли людина рухається або ходить, що вважається фізичною активністю. | Це планується і робиться або вранці, або ввечері. |
| дієта | Щоб бути здоровим, не потрібна певна дієта. | Він цілеспрямований за своєю природою і тому потребує дієти для досягнення цілей і бажаних результатів. |
Що таке фізична активність?
Загальні нормальні рухи тіла здійснюються протягом дня, наприклад, робота по дому, садівництво, ігри, стояння чи ходьба, все це вважається фізичною активністю.
Не всі люди встигають піти на планове тренування в спортзал або парк, але все-таки, підвищити фізичну форму можна, збільшивши інтенсивність фізичних навантажень.
Він не зосереджується на конкретній області чи допомагає нарощувати м’язи, але його можна робити, щоб бути активним, мати хорошу аеробну та м’язову силу, а також серцево-судинну силу, а також уникати малорухливого способу життя, який викликає багато захворювань у тіло.
Він включає в себе рух скелетних м'язів, для руху яких потрібна енергія, і це покращує загальне самопочуття людини.
Що таке вправи?
Вправу можна назвати фізичною активністю помірної інтенсивності, яка виконується для досягнення рівня фізичної форми. Це сприяє зміцненню серцево-судинної системи, гнучкості, нарощуванню м’язів, розвитку м’язової витривалості тощо.
Це спланована, структурована та повторювана фізична активність, яка вимагає цілеспрямованих дій для досягнення бажаних цілей.
Фізичні вправи потребують виділення часу та зусиль, а також іноді спеціальної дієти для покращення фізичної форми. Вони мають різну інтенсивність і робляться для поліпшення складу тіла.
Вправами вважаються використання бігових доріжок і гантелей, плавання, розтяжка та підняття тягарів. деякі переваги вправ включають підвищення енергії, втрату ваги, покращення настрою
сприяння кращому сну та зниження ризику кількох типів захворювань. Будь-які види спорту, такі як теніс, гольф, футбол тощо, також вважаються вправами.
Основні відмінності між фізичною активністю та вправами
- Будь-який рух тіла, який сприяє втраті калорій, називається фізичною активністю, тоді як вправа – це спланована та структурована фізична активність.
- Інтенсивність будь-якої фізичної активності варіюється від високої до низької інтенсивності, тоді як вправа має помірну до високої інтенсивності, і для виконання певних вправ також використовується додаткове обладнання.
- Фізична активність корисна для підтримки здоров’я та активності людини в повсякденному житті, тоді як вправи виконуються для досягнення деяких фітнес-цілей, для покращення певних сфер, як-от гнучкості, м’язової сили, витривалості тощо.
- Будь-який фізичний рух протягом усього дня зараховується до фізичної активності, і для нього немає певного часу, тоді як вправа є цілеспрямованою та спланованою, тому виконується в певний час, коли це продуктивніше робити вранці чи ввечері. .
- Фізична активність не потребує якоїсь спеціальної дієти, щоб досягти певного результату, тоді як вправи виконуються, щоб покращити певний рівень фізичної форми, і, отже, потрібні певні дієти для отримання хороших результатів.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Останнє оновлення: 16 серпня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Емма Сміт має ступінь магістра з англійської мови в коледжі Irvine Valley. З 2002 року працює журналістом, пише статті про англійську мову, спорт і право. Читайте більше про мене на ній біо сторінка.
Розрізнення між фізичною активністю та фізичними вправами є основоположним для оптимізації фітнес-поведінки та сприяння довгостроковому здоров’ю.
Чітке розуміння відмінностей між фізичною активністю та фізичними вправами може дати людям змогу вживати проактивних кроків до своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Підвищення обізнаності про відмінності між фізичною активністю та фізичними вправами має важливе значення для розвитку суспільства, яке більше піклується про здоров’я.
Визнання унікальних властивостей фізичної активності та вправ має вирішальне значення для прийняття обґрунтованих рішень для підтримки особистого здоров’я та благополуччя.
Різниця між фізичною активністю та фізичними вправами не помічається, але розуміння має значення для досягнення більш здорового способу життя.
Розповідати людям про різницю між фізичною активністю та фізичними вправами має першочергове значення для розширення можливостей вибору здорового способу життя.
Підвищення обізнаності про різницю між фізичною активністю та фізичними вправами має ключове значення для виховання більшої уваги до здоров’я населення.
Розуміння різних видів фізичної підготовки є важливим для того, щоб люди могли ефективно структурувати свої програми тренувань.
Нездатність розпізнати чітку природу фізичної активності та вправ може призвести до помилкових очікувань фізичної форми.
Важливо усунути поширену плутанину між фізичною активністю та фізичними вправами, щоб покращити здоров’я та фітнес-грамотність.
Поглиблення знань громадськості про різні види фізичної активності та вправ може сприяти покращенню загального здоров’я та самопочуття.
Навчання людей відмінності між фізичною активністю та фізичними вправами має важливе значення для виховання звичок здорового способу життя.
Розрізнення між фізичною активністю та вправами має вирішальне значення для того, щоб люди пристосували свої фітнес-програми для досягнення своїх конкретних цілей щодо здоров’я та благополуччя.
Роз’яснення відмінностей між фізичною активністю та фізичними вправами може допомогти людям приймати обґрунтовані рішення щодо своєї фітнес-поведінки.
Неправильне розуміння відмінностей між фізичною активністю та вправами може призвести до неефективних фітнес-стратегій і неоптимальних результатів для здоров’я.
Користь фізичної активності та вправ для здоров’я має бути широко визнана та популяризована, щоб вирішити зростаючі проблеми зі здоров’ям, пов’язані із сидячим способом життя.
Відсутність ясності щодо відмінностей між фізичною активністю та фізичними вправами може сприяти поширенню захворювань, пов’язаних із гіподинамією.