Бігова доріжка, а також тренажери для крос-тренажерів — це кардіопристрої, які забезпечують численні переваги, зокрема здатність керувати серцево-судинною системою та серцем, підвищувати витривалість, силу та кондицію, спалювати споживання калорій і жиру, а також втрачати вагу. щоб привести в тонус вашу мускулатуру, особливо стегна, тазостегнові кістки та сідниці.
Незважаючи на це, ці оздоровчі машини задовольняють різні типи використання та споживачів.
Ключові винесення
- Бігові доріжки забезпечують високоефективне тренування, спрямоване на нижню частину тіла та серцево-судинну систему; крос-тренажери пропонують легке тренування для всього тіла.
- Кросс-тренажери дбайливіше впливають на суглоби, ніж бігові доріжки, що робить їх більш придатними для тих, хто має проблеми з суглобами або рухливістю.
- Бігові доріжки дозволяють користувачам імітувати умови бігу на відкритому повітрі, тоді як кростренажери залучають верхню та нижню частину тіла для більш збалансованого тренування.
Бігова доріжка проти крос-тренажера
Бігова доріжка це тренажер для бігу, який забезпечує потужне тренування для нижньої частини тіла. Крос-тренажер - це тренажер з невеликим ударом, який забезпечує тренування всього тіла. Бігова доріжка чудово підходить для високоінтенсивних тренувань, тоді як крос-тренажер ідеально підходить для тренувань із низьким навантаженням.
Бігові доріжки, дуже популярний варіант тренажерів, дозволяють вам тренуватися в простоті та комфорті вашого місця проживання.
Бігові доріжки прості у використанні та пропонують ефективну та послідовну аеробну діяльність, що робить їх чудовими інструментами для втрати жиру, набуття форми та підтримки форми.
Часті спроби займатися на біговій доріжці здаються мукою, і це не випадково.
Кросс-тренажер працює на всі м’язи нижньої частини стегна, що робить його чудовою вправою для зміцнення та формування ніг.
Ножні гальма також дозволяють крутити педалі в інший бік, що є чудовим способом вдарити по сідницях. Ще однією перевагою використання кростренажера є те, що ви залишаєтесь під контролем протягом усього часу.
Таблиця порівняння
| Параметри порівняння | Бігова доріжка | Крос-тренер |
|---|---|---|
| Простота | Потрібна певна практика, щоб знайти правильну позицію та стабільність. | Простий у використанні. |
| Рухи | Біг або прогулянка. | Різні рухи: без рук або без рук, педалювання назад. |
| Використовує | Не ідеально підходить для HIIT. | Кардіо та HIIT вправи. |
| Споживання енергії | Від 500 до 890 кілокалорій за 60 хвилин. | Від 455 до 830 кілокалорій за 60 хвилин. |
| Підходить для | Підходить для бігунів і спринтерів. | Кожен може використовувати його. |
Що таке бігова доріжка?
Бігова доріжка, яка пропонує просту та ефективну аеробну діяльність, є одним із найпоширеніших видів обладнання для тренувань у домашніх умовах.
Бігові доріжки справді є гарним місцем для початку нового режиму тренувань для багатьох людей, оскільки більшість громадян вважають, що прогулянка прийнятна, незалежно від стану серцево-судинної системи чи стану спини.
Бігову доріжку можна використовувати для швидкої ходьби або інтервального тренування, оскільки сила та витривалість покращуються. Бігова доріжка здається простим у роботі фітнес-обладнанням.
Бігова доріжка справді має надійний зовнішній вигляд, яким набагато легше переміщатися, ніж тротуарами, бордюрами чи доріжками, і це зменшує ризик падінь. Загалом люди можуть додавати власні програми відповідно до часу, який вони повинні тренувати.
Бігові доріжки можуть бути найкращим механізмом для відновлення форми або схуднення, якщо це ваші головні пріоритети.
У новому аналізі порівняння тренувань споживачі, які вважали, що вони однаково енергійно тренувалися на велосипеді та біговій доріжці, спалювали на біговій доріжці на 25% більше калорій.
Перебуваючи на біговій доріжці, споживачі можуть робити такі речі, як дивитися телевізор або читати, що може підтримувати вправу інтригуючою для багатьох.
Біг на біговій доріжці витрачає калорії швидше, ніж більшість інших видів вправ удома, наприклад їзда на велосипеді. Бігові доріжки з додатковими характеристиками, такими як сходинки та екрани пульсу, дозволяють відстежувати ваш прогрес у фізичній формі.
Один і той самий елемент обладнання може використовуватися кількома людьми без будь-яких змін у структурі.
Що таке крос-тренажер?
Крос-тренажер, здається, є основним фітнес-обладнанням, яке можна знайти в будь-якому фітнес-центрі або оздоровчому клубі кардіо сегменту. Це частина фіксованого обладнання з двома довгими ручками, а також ножними педалями.
Щоб запропонувати ефективне тренування для всього тіла, тренування нагадує кінестетичне усвідомлення, яке виникає під час прогулянки, бігу та підйому сходами.
Переваги використання пристрою для схуднення очевидні, оскільки багато людей використовують цей пристрій для прискорення спалювання ваги.
Згідно з дослідженнями, хрест тренери перевершують інші машини, такі як альпіністи на ескалатори та велотренажери. Переваги використання кростренажера виходять далеко за межі обмеження калорій, а також включають захист суглобів.
На відміну від більшості інших кардіотренажерів, кростренажери працюють на все тіло, надаючи комплексні вправи та збільшуючи кількість необхідної енергії.
Продовжуйте триматися за кермо, штовхайте та тягніть, пересуваючи ноги на колесах, щоб добре тренувати плече.
Ви можете змінити свою програму крос-тренувань, щоб допомогти тонізувати ваш центр, наприклад життєво важливі м’язи живота.
Просто відпустіть кермо й почніть залучати м’язи живота, щоб сильніше працювати над пресом. Коли не можеш Зачекай долонями ви повинні спиратися на м’язи живота, щоб утримувати себе в центрі.
Це також служить чудовим основним тренінгом.
Основні відмінності між біговою доріжкою та крос-тренажером
- Користуватися біговою доріжкою може бути дещо складно, і знадобиться трохи практики, щоб знайти правильне положення, але з іншого боку, крос-тренажер досить простий у використанні.
- На біговій доріжці можна лише бігати або ходити, тоді як на кростренажері вам буде дозволено виконувати декілька рухів.
- Крос-тренажер є ідеальним вибором для HIIT або кардіо вправ, тоді як бігова доріжка не зовсім підходить для HIIT.
- Бігова доріжка може спалити від 502 до 890 кілокалорій за годину, тоді як кростренажер може спалити приблизно від 455 до 830 кілокалорій за годину.
- Бігова доріжка підходить лише для спринтерів або бігунів, тоді як крос-тренажер може використовувати будь-хто.
Останнє оновлення: 13 липня 2023 р
Я доклав стільки зусиль для написання цього допису в блозі, щоб надати вам користь. Це буде дуже корисно для мене, якщо ви захочете поділитися цим у соціальних мережах або зі своїми друзями/родиною. ДІЛИТИСЯ ЦЕ ♥️
Сандіп Бхандарі отримав ступінь бакалавра комп’ютерної техніки в Університеті Тапар (2006). Має 20 років досвіду роботи в технологічній сфері. Він має великий інтерес до різних технічних галузей, включаючи системи баз даних, комп'ютерні мережі та програмування. Ви можете прочитати більше про нього на його біо сторінка.
