耐力与耐力：差异与比较

耐力和耐力是两个短语，暗示一个人长时间保持身体活动的能力。 但是，短语的耐力和耐力之间存在一些区别。

耐力是锻炼自己并长时间保持活跃的能力，而耐力是忍受长时间的体力或脑力消耗的能力。

关键精华

1. 耐力可通过长时间定期进行低强度到中等强度的锻炼来提高，而耐力则可通过高强度间歇训练和阻力训练来提高。
2. 耐力对于马拉松和铁人三项等长时间运动至关重要，而耐力对于短跑和举重等短时间、高强度运动至关重要。
3. 耐力主要受有氧能力的影响，而耐力则受有氧和无氧能力的影响。

耐力与耐力

耐力是指在较长时间内维持身体活动的能力。 它衡量的是您可以继续进行特定活动多长时间而不会感到疲倦。 耐力是指进行身体活动而不感到疲倦或疲劳的能力。 它衡量的是您可以在较短的时间内付出多少努力。 

耐力被定义为身体或某个肌肉群可以发力或进行身体活动的最长时间。 与耐力相比，力量不需要达到顶峰，因为耐力的目的是最大化时间。

肌肉耐力和心血管耐力被认为是构成整体耐力的两个组成部分。 耐力是一种力量和能量，可以让你长时间地进行体力或脑力活动。

增加耐力可以让您在参加活动时忍受不适或压力。 它还有助于缓解疲劳和疲惫。

高耐力可以让您以更高的水平完成日常任务，同时消耗更少的能量。 

对比表

比较参数	耐力	耐力
意	能够长时间保持活跃和发挥自己的能力。	能够长时间维持身体或精神上的努力。
耐力的形式	肌肉和心血管耐力	肌肉耐力
效果	高耐力会让你长时间从事高强度的运动。	高耐力会让你在运动时感到精力充沛。
能力	物理	身体和精神
产品培训	高强度功能训练	有氧运动、跑步、慢跑等。

什么是耐力？

我们可以将耐力定义为面对逆境、压力或痛苦时坚持不懈的能力。 换句话说，它指的是身体长时间进行锻炼或其他剧烈活动的身体能力。

我们在提到需要长时间的运动时使用这个术语，例如骑自行车、游泳、划船、耐力慢跑等。

此外，有氧能力、能量系统效率、乳酸阈值、肌肉力量、爆发力和肌肉耐力等生理参数都会对耐力产生影响。

它由肌肉耐力和循环耐力两部分组成。 

肌肉耐力，顾名思义，侧重于骨骼肌的身体能力，而心血管耐力则侧重于心脏和肺部在剧烈运动中的运动量。

有氧耐力、无氧耐力、速度耐力、力量耐力是四种耐力。 耐力训练对于马拉松和铁人三项等长距离赛事至关重要。

就耐力而言，速度就是一切。 耐力可以与上述任何活动相关，但目标是长时间进行活动，而不是让自己过度劳累。 

耐力可以定义为一个人面对困难、压力或不适时坚持的能力。 换句话说，身体可以长时间从事高强度工作。

什么是耐力？

长时间维持体力或脑力劳动的能力称为耐力。 增加耐力可以让您在参加活动时忍受压力和不适。 它可以减轻疲劳和疲惫。

它还为您提供能量和力量。 当人们谈论耐力时，他们指的是进行某项活动而不感到疲倦的能力。 

在科学意义上，耐力被定义为一个人分解储存的能量并将其转移到肌肉的能力。 这为他们现在从事的体育活动提供了营养。

它也被称为“肌肉耐力”。 您可以通过多种方式增加耐力。 持续锻炼是增加耐力最有效的策略。

瑜伽 冥想还可以提高你的耐力和应对压力的能力。 耐力在需要高能量爆发的运动中尤为重要。

这些是短期运动，一轮或一场比赛仅持续几分钟。虽然大多数运动都需要耐力，但有些运动主要依赖于能量的爆发。

除了短跑，其他可以从耐力中获益良多的运动包括橄榄球、英式足球和棒球。 美式足球例如，主要是停机时间，但当他们上场时，球员必须耗尽所有精力。

棒球也是如此：一旦击球手击球并让它飞起来，所有的球员都必须用尽所有的精力做出适当的反应。 一般来说，耐力训练需要用力过度。

当您的身体为肌肉提供足够氧气的能力下降时，可能会导致肌肉衰竭。 然而，通过正确的恢复，您的身体会逐渐做好准备，以应对下一次最大运动带来的更多压力。

短跑、大重量和低重量的力量训练 代表，或在特定时间内以最大输出执行任务都是耐力建设活动的例子。

耐力和耐力之间的主要区别

• 耐力被定义为一个人长时间保持活跃的能力，而耐力是指一个人长时间维持身体或精神锻炼的能力。
• 耐力中包括的耐力形式是肌肉和心血管耐力，而耐力中仅包括肌肉耐力。
• 耐力高的人可以锻炼更长时间，而耐力高的人在运动中会感到精力充沛。
• 耐力可以提高您的身体能力，耐力可以提高身体和心理能力。
• 高强度的功能训练可以显着提高你的耐力。
• 为了提高你的耐力，你可以尝试跑步、慢跑、有氧运动等。

参考资料

1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
2. https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069

最后更新时间：23 年 2023 月 XNUMX 日