瑜伽与拉伸：差异与比较

您可能想知道瑜伽和伸展运动之间有什么区别。 虽然两者都是可以涉及全身的方式，并且可能具有相同的目的，但它们之间存在非常显着的差异。

人们必须很好地了解这些差异，以免将这两个术语相互混淆，也不要互换使用。

关键精华

1. 瑜伽和伸展运动都是涉及移动身体的身体练习。
2. 瑜伽是一种更全面的练习，涉及身体运动、呼吸、冥想和精神元素，而拉伸主要侧重于身体活动。
3. 与拉伸相比，瑜伽具有更广泛的健康益处，例如提高柔韧性、力量、平衡和心理健康。

瑜伽与拉伸 

两者之间的区别 瑜伽 而拉伸就是，拉伸可以定义为在特定时间内维持某种身体状态。 扭转、拉伸或放松肌肉以增加耐力，这有助于压力释放和柔软度。 瑜伽结合了伸展姿势，但不仅如此。 从神学的角度来看，拉伸没有任何意义。 调息是瑜伽的重要组成部分，我们努力在整个过程中尽可能长时间地深呼吸。

Yogasana 是一个术语，指的是瑜伽中的坐姿，通常用于 正念，例如 sukhasana，一种基本的盘腿姿势（简单姿势）。

yogasana 一词是在 XNUMX 世纪创造的，是短语 yoga 和 asana 的组合，表示姿势或姿势。

瑜伽体式，简称体式，是一个越来越多地用来指代除坐姿以外的各种瑜伽姿势的术语。 倾斜的姿势、直立的姿势和倒转的姿势是当今的瑜伽体式。

拉伸是一种活动，人们故意弯曲或伸展身体特定部位的肌肉，以保持其功能和弹性，并达到塑形和苗条的体格。

它使我们能够控制我们的四肢、运动以及涉及身体许多不同部位的大量运动。 拉伸还用于医疗保健，以通过改善运动范围来缓解抽筋并在日常任务中恢复运动。

对比表

比较参数	瑜伽	伸展
定义	瑜伽包括某些伸展姿势，但远不止于此。	这可以定义为在设定的时间段内保持特定的物理状态。 它只是简单地拉伸、扭转或拉伸肌肉以达到耐力，这有助于压力释放和柔软度。
活动	Pranayama 是瑜伽的重要组成部分，我们尝试尽可能长时间深呼吸。	另一方面，拉伸训练我们如何在活动期间更好地呼吸。 它帮助我们练习不屏气。
宗教观点	瑜伽起源于古代印度，由当时的灵性人士、圣人和僧侣进行。 我们可以在宗教教科书中找到它的相关性。	从宗教的角度来看，拉伸没有这样的意义。
灵性	佛陀、Swami Vivekananda 和 Shri Ramkrishna 等精神领袖相信通过瑜伽获得的灵性力量。	拉伸增加肌肉力量，与心理或思维无关。
目的和目标	另一方面，瑜伽可用于提高力量、姿势、平衡、灵活性和注意力。	虽然伸展运动和瑜伽练习可能有相似的目的，但它们也可能有完全不同的原因，比如通过伸展运动从受伤中恢复过来。

什么是瑜伽？

Yogasana——或简称体式——现在用于表示各种瑜伽姿势，而不仅仅是坐姿。 今天的瑜伽体式包括斜躺姿势、直立姿势和倒立姿势等。

瑜伽体式最常与哈达瑜伽的身体练习联系在一起。 有些是出于身体原因，例如放松、增强柔韧性或力量。

其他瑜伽体式被认为具有认知、心理或精神优势，例如提高注意力、头脑清晰或对更广泛的自我感到满足。

Yogasana 是构成瑜伽课程核心的不同姿势的名称。 它是在第二个音节上强调的。

不同的瑜伽训练方案需要不同的姿势。 然而，这些姿势只是所有瑜伽系统中完整锻炼的一个组成部分，因为瑜伽不仅仅包含运动员健康的身体组成部分。

尽管如此，对于许多运动员来说，瑜伽体式是瑜伽最重要的组成部分，因为它是哈他瑜伽练习带来最直接身体优势的姿势。

瑜伽体式的多样性确保运动员可以从瑜伽中受益。增加灵活性是运动员关注的瑜伽体式的好处之一。

许多瑜伽体式要求练习者以不同寻常的方式弯曲和伸展身体。

什么是拉伸？

伸展运动是一种锻炼，在这种锻炼中，人们有意弯曲或伸展身体特定区域的肌肉，以改善其表现、弹性以及塑形和调理身体。

它使我们能够控制我们的四肢、运动以及执行涉及多个身体区域的各种动作的能力。 医学还使用拉伸来缓解痉挛并改善日常活动中的运动范围。

伸展是人类和其他生物体的自然和固有行为。 其特征可能是打哈欠。 它是在从深度睡眠中醒来、长时间放松后或离开受限制的情况和环境后本能地完成的。

伸展运动可以增强身体的柔软度，被认为是肌肉耐力、健康和健身的重要组成部分。

运动员在运动前后伸展或热身身体，以减少运动过程中受伤的危险。但如果操作不当，可能会给人带来危险或导致肌肉痉挛。

拉伸技术各不相同，但取决于拉伸的肌肉部分，有些可能效率低下或有害，导致严重的关节炎、不稳定或对关节、组织和肌原纤维造成不可逆转的损伤。

因此，我们仔细探讨了拉伸的生理特性和关于各种治疗后果的想法。

瑜伽和伸展运动的主要区别

1. 弯曲是在特定时间内保持特定的身体状况。 它是拉伸、扭转或试图拉伸肌肉以达到耐受性，这有助于压力释放和柔韧性。 相反，瑜伽涉及某些伸展姿势，但远不止于此。
2. Pranayama 是瑜伽的重要组成部分，我们努力尽可能长时间和深呼吸。 另一方面，伸展运动教会我们如何在体力消耗时更有效地呼吸。
3. 瑜伽起源于古印度，主要由有灵性的人、圣贤和僧侣练习。 它的重要性在宗教文献中得到承认，尽管拉伸没有。
4. 精神哲学家如 佛, Swami Vivekananda 和 Shri Ramkrishna 相信瑜伽的功效可以达到灵性。 伸展运动可以提高肌肉力量，这与心理学或推理无关，但冥想可以培养头脑的警觉性、平和的态度和情绪的平静。
5. 伸展运动和瑜伽练习可能具有相似的目标并且服务于不同的目的。 例如，伸展运动可以帮助我们从伤病中恢复，变得更加灵活，提高我们的运动表现，或者专注于特定的问题区域，例如我们的下背部。 另一方面，瑜伽可以帮助您提高力量、姿势和平衡，以及灵活性和注意力。

参考资料

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

最后更新时间：13 年 2023 月 XNUMX 日