لا بد أن يواجه الجميع توترات في مرحلة ما من حياتهم، وأحيانًا بشكل يومي. ومن الطبيعي أن يستجيب الجسم لمثل هذه المحفزات. قد تظهر هذه الاستجابات جسديًا أو عقليًا أو حتى عاطفيًا. قد يكون من الصعب تصنيفها على أنها إجهاد أو توتر نفسي.
الوجبات السريعة الرئيسية
- الإجهاد هو استجابة نفسية أو فسيولوجية للأحداث أو المطالب الخارجية ، في حين أن الإجهاد هو شكل إيجابي من الإجهاد يمكن أن يعزز الأداء والرفاهية.
- يحدث الإجهاد عندما يرى الأفراد التحدي على أنه محفز ويمكن التحكم فيه ، في حين أن الضيق ينتج عن مواقف لا يمكن السيطرة عليها أو ساحقة.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى النمو الشخصي وتحسين الأداء ، في حين أن الإجهاد المزمن يمكن أن يساهم في مشاكل صحية مختلفة.
الإجهاد مقابل Eustress
الإجهاد هو استجابة فسيولوجية ونفسية لموقف مليء بالتحديات أو التهديد. Eustress هو شكل إيجابي من الإجهاد يمكن أن يكون مفيدًا للفرد. بينما يرتبط التوتر بالأحداث السلبية ، يرتبط الضغط النفسي بأحداث أو مواقف إيجابية.
الإجهاد هو طريقة شائعة يستجيب بها الجسم لمحفزات معينة. ويرتبط بمشاعر التوتر والألم النفسي والسلبية. كثير من الناس تجربة ذلك فقط لفترات قصيرة. ومع ذلك، عندما تطول هذه المشاعر، قد تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية والقرح والأمراض العقلية وحتى الاكتئاب.
عند التعرض للإجهاد ، هناك العديد من الطرق التي قد يتفاعل بها الشخص. في بعض الأحيان ، يثير الشعور الأمل والتحفيز والشعور بالمعنى في الشخص. مثل هذه التجربة تسمى eustress. إنها آلية يستطيع من خلالها الشخص التعامل مع الإجهاد والتفاعل بطريقة إيجابية.
جدول المقارنة
| معلمات المقارنة | إجهاد | eustress |
|---|---|---|
| معنى | إنها استجابة جسدية أو نفسية أو عاطفية لمحفزات معينة مثل "التغيير". | إنها استجابة للتوتر حيث يتصرف الشخص بإيجابية أو بطريقة صحية. |
| المنشأ | تم تصوره في عام 1956. | تم تصوره في عام 1974. |
| مفهوم | انها ليست بالضرورة جيدة أو سيئة. | إنه نوع من التوتر وهذا جيد. |
| مصادر | يتم تشغيله من خلال تجربة نوع من التغيير. | تتضمن بعض المصادر الذهاب في نزهة ، أو تجهيز وجبة معقدة ، أو ركوب الأفعوانية أو حتى لعب لعبة مليئة بالتحديات. |
| الآثار | قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتعب والقلق واللامبالاة وحتى الإدمان في بعض الحالات. | قد يؤدي إلى التركيز والتحفيز والشعور بالمعنى والأمل واليقظة وحتى مستويات أعلى من الطاقة. |
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو استجابة طبيعية لأي نوع من المنبهات التي تميل إلى الضغط أو الضغط على الشخص. قد يكون هذا إما جسديًا أو عاطفيًا أو نفسيًا. ومع ذلك ، فإن التوتر ليس بالضرورة أمرًا جيدًا أو سيئًا في حد ذاته. بدلاً من ذلك ، قد يكون لدى الأشخاص ردود فعل معينة للتوتر قد تكون إيجابية أو سلبية.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتوتر هو التغيير في المواقف الخارجية. يمكن أن يشمل ذلك الزواج أو الطلاق أو الانتقال إلى منزل جديد أو حتى وفاة أحد الأحباء. ومع ذلك ، قد يكون المصدر داخليًا في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من مرض طويل الأمد ، فقد يشعر بالتوتر.
وقد يكون هذا الشعور حادًا أو مزمنًا. الإجهاد الحاد هو عندما يستمر الإجهاد لفترة قصيرة فقط. ليس لها آثار كبيرة عادة. ومع ذلك، قد يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو التعب أو الحزن. الإجهاد المزمن هو عندما يستمر الإجهاد لفترة طويلة. وهذا قد يسبب مشاكل مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية والأمراض العقلية وحتى الاكتئاب.
العلاج طريقة جيدة للتعامل مع التوتر ، سواء كان حادًا أو مزمنًا. بصرف النظر عن هذا ، قد تساعد مجموعة متنوعة من التقنيات الشخص على التأقلم. يتم ذلك حتى لا يعيق الشعور طريق الحياة اليومية ، لأنه قد يؤدي إلى تدهور قدرة الشخص على العمل.
ما هي Eustress؟
Eustress هو رد فعل محدد للتوتر يكون فيه الشخص الذي يعاني منه قادرًا على التعامل مع الشعور. في الأساس ، يحدث ذلك عندما يتم التعامل مع التوتر بطريقة إيجابية أو صحية. في مثل هذه الحالة ، يعمل الضغط عادة كمصدر للتحفيز والتركيز والتشجيع واليقظة. قد يساعد في إحداث شعور بالمعنى في حياة الشخص.
ومع ذلك ، هناك العديد من التأثيرات التي قد تحدثها النشوة على الجسم أيضًا. مثل الإجهاد ، قد يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم والقلق والإرهاق. ومع ذلك ، فإن هذه التأثيرات قصيرة العمر فقط. نظرًا لأن الضغط يتم إدارته بطريقة صحية ، فلا توجد آثار سلبية ناتجة عن الإجهاد.
قد يكون هذا الشكل من الاستجابة للتوتر ناتجًا عن العديد من المواقف. على سبيل المثال ، إصلاح وجبة معقدة ، أو ركوب الأفعوانية ، أو القدرة على حل معادلة رياضية صعبة ، أو حتى تجاوز مستوى معين في لعبة فيديو. كل هذه الأشياء يمكن أن تخلق شعوراً بالإيجابية كخلف للتوتر والضغط.
مصطلح "eustress" ابتكره Hans Selye في عام 1974 ، والذي كان بعد عدة سنوات من تصور الإجهاد. كان هانز اختصاصيًا في الغدد الصماء استخدم البادئة اليونانية "eu-" ، والتي تعني جيد. لذلك ، وفقًا لتعريفه ، كانت eustress في الأساس "ضغطًا جيدًا".
الاختلافات الرئيسية بين الإجهاد و Eustress
- الإجهاد هو استجابة جسدية أو نفسية أو عاطفية لمحفزات معينة مثل `` التغيير '' ، في حين أن الإجهاد هو استجابة للتوتر الذي يتصرف فيه الشخص بإيجابية أو بطريقة صحية.
- تم تصور الإجهاد في عام 1956 ، في حين تم تصور النفوذ في عام 1974.
- الإجهاد ليس بالضرورة جيدًا أو سيئًا ، في حين أن الإجهاد هو نوع من الإجهاد الجيد.
- يتم تحفيز التوتر من خلال تجربة التغيير، في حين قد يكون سبب التوتر النفسي من مصادر مثل الذهاب في نزهة على الأقدام، أو إعداد وجبة معقدة، أو ركوب قطار الملاهي، أو حتى لعب لعبة صعبة.
- قد يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم والتعب والقلق واللامبالاة وحتى الإدمان في بعض الحالات، في حين أن التوتر الجيد قد يؤدي إلى التركيز والدافع والشعور بالمعنى والأمل واليقظة وحتى مستويات أعلى من الطاقة.
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
