الإجهاد مقابل الاكتئاب: الفرق والمقارنة

في أيامنا هذه، أصبح التوتر والاكتئاب كلمات شائعة، وأصبحنا نسمع عنها.

لكن هل نعرف ما يشبهون؟ لذلك ، سنناقش هنا كل شيء بالتفصيل عن الإجهاد والاكتئاب. يمكننا أيضًا أن نقول أن كلا المصطلحين مترابطان مع بعضهما البعض أيضًا.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. الإجهاد هو استجابة طبيعية للضغوط أو المطالب الخارجية ، في حين أن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي مستمر يؤثر على الحياة اليومية.
2. يمكن أن يكون التوتر قصير الأمد أو طويل الأمد ، لكن الحزن الطويل أو اليأس أو انعدام القيمة من سمات الاكتئاب.
3. في حين أن التوتر قد يساهم في الاكتئاب ، إلا أنه يتطلب استراتيجيات وعلاجات مختلفة للتأقلم.

الإجهاد مقابل الاكتئاب

الإجهاد هو استجابة فسيولوجية ونفسية للتهديد أو التحدي المتصور وهو جزء طبيعي وطبيعي من الحياة. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتميز بالحزن المستمر واليأس وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة الممتعة.

الإجهاد هو الشعور بالضغط بسبب المشكلات الشخصية والمرض وما إلى ذلك. يعتمد الإجهاد من شخص لآخر ؛ ومن ثم ، فقد أصبح جزءًا من حياة الجميع تقريبًا.

ولكن ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى شيء خطير وحتى خطير.

من ناحية أخرى ، فإن الاكتئاب أو المعروف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD) هو حالة صحية خطيرة.

الشعور بالإحباط ، والتعاسة ، غير مهتم، وما إلى ذلك بعض الأجزاء النموذجية لتشخيصه. ويبقى لفترة طويلة وبالتالي يؤثر على المريض على المدى الطويل.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	إجهاد	الاكتئاب
الوقت:	الإجهاد هو تأثير قصير المدى وبالتالي يتلاشى بسرعة.	يمكن تحديد الإجهاد إلى ثلاثة أنواع: الإجهاد الحاد ، والإجهاد العرضي ، والإجهاد المزمن.
الأنواع	أنواع الاكتئاب هي الاكتئاب الشديد ، واضطراب ما قبل الحيض المزعج ، والاكتئاب ، والذهان الاكتئابي ، واكتئاب ما بعد الولادة ، وأخيراً وليس آخراً ، الاضطراب العاطفي الموسمي.	يرتبط التوتر بالعديد من الأعراض ، مثل مشاكل الذاكرة ، والصداع ، والتعرق ، ومشاكل النوم ، والأرق ، وعدم القدرة على التركيز ، وما إلى ذلك.
أعراض	يتم تحديد أعراض الاكتئاب عندما يشعر الشخص بالتعاسة ، والسلوك المعادي للمجتمع ، والبكاء ، والميل إلى الانتحار ، وما إلى ذلك.	حاد
لا يتم تجاهل الاكتئاب من قبل الناس، وبالتالي يحصلون على استجابة إيجابية من الناس.	التوتر ليس بهذه الشدة.	الاكتئاب هو وسيلة أكثر شدة من الإجهاد.
أهمية	الاكتئاب هو وسيلة أكثر شدة من الإجهاد.	لا يتجاهل الناس الاكتئاب، وبالتالي يحصلون على استجابة إيجابية.

ما هو الضغط النفسي؟

بعبارات بسيطة ، إذا أردنا تعريف الإجهاد ، فيمكننا القول إن الإجهاد هو الشعور بالتوتر الذي يجعلك تشعر بالتوتر والقلق في نفس الوقت.

قد لا يؤثر الحد الأدنى من التوتر في الحياة على عقلك ، ولكن إذا بدأ هذا الحد الأدنى من التوتر بالتحول تدريجيًا إلى مشاعر سلبية شديدة ، فسيصبح ذلك شديدًا وحقيقة يجب أن تقلق بشأنها.

يمكن أن يؤثر على عقولنا وجسمنا. لن نكون قادرين على التعامل مع الأشياء اليومية. الإجهاد البسيط أمر جيد ، ويمكننا حتى القول أنه يجعلنا نركض وننجز مهامنا في وقت دقيق.

يعرف الناس أنهم يقاومون الإجهاد عندما تظهر عليهم الأعراض ، مثل الصداع ، والعصبية ، والأرق ، ومشكلة الذاكرة ، وعدم القدرة على التركيز في عدة مهام ، والتعرق ، وما إلى ذلك.

وأفضل طريقة للتغلب على مثل هذه الأشياء أو الإجهاد ، بشكل عام ، هي التأمل ، وممارسة اليوجا ، والتمارين الرياضية ، وكتابة اليوميات ، وما إلى ذلك ، وإذا كان الإجهاد شديدًا ، فيمكنهم تناول الأدوية حسب اختصاصيهم.

أفضل المتخصصين للذهاب هم الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمستشارون.

ينقسم الإجهاد إلى ثلاثة أنواع حسب مستوياتها: الإجهاد الحاد ، والإجهاد العرضي ، والإجهاد المزمن.

بشكل عام ، لا يهتم الناس بالإجهاد ، ويعتقدون أنه من الطبيعي أن يصابوا به ، ولكن عندما يؤثر بشكل كبير على إجهادنا ، فقد حان الوقت للتخلص منه لأنه يمكن أن يسحب ثقتنا بأنفسنا في الأماكن الأساسية.

ما هو الاكتئاب؟

في الوقت الحاضر ، أصبح مصطلح الاكتئاب شائعًا بين الجميع. ونحو 3٪ من سكان العالم يواجهون ذلك.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي حيث لا يستطيع الشخص فعل أي شيء وبالتالي يصبح كذلك معاد للمجتمع.

إنهم يشعرون بالتعاسة ، ويشعرون بالرغبة في البكاء ، ولديهم أفكار انتحارية ، ولديهم سلوك غير اجتماعي ، وما إلى ذلك ، ويمكن أن نطلق عليها أعراضها.

الاكتئاب هو تأثير طويل المدى يمكن أن يستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات في بعض الأحيان.

في الوقت الحاضر ، أصبح الاكتئاب شائعًا بين الناس ، وبالتالي ، لا يوجد حد للعمر للاكتئاب. تختلف أسباب كل شخص عن بعضها البعض.

هناك ستة أنواع من الاكتئاب ، ويعتمد كل نوع من أنواع الاكتئاب على أسبابه ، وأسباب ظهوره ، والأدوية ، والعلاجات ، والأعراض ، وما إلى ذلك.

يجب ألا نتجاهل أيًا منها كما لو كان مطلوبًا ، يجب تقديم المساعدة الطبية للشخص. من الضروري استشارة الطبيب.

هناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب ، وهي علاجات متنوعة ، وأدوية ، وإجراءات طبية أخرى ، ويجب أن يتم ذلك بتوجيه مناسب من الاختصاصي.

عدد قليل من المتخصصين الذين يعتنون بالاكتئاب سريريون طبيبة نفسية، مقدم رعاية أولية (PCP) ، طبيب نفسي ، وطبيب طب الطوارئ.

الاختلافات الرئيسية بين الإجهاد والاكتئاب

1. يؤدي الإجهاد إلى تأثير قصير المدى على حياة الشخص ، بينما يؤدي الاكتئاب من ناحية أخرى إلى آثار طويلة المدى.
2. ينقسم الإجهاد إلى ثلاثة أنواع: حاد وعرضي ومزمن. من ناحية أخرى ، فإن الاكتئاب الشديد ، والاكتئاب ، والاضطراب العاطفي الموسمي ، والذهان الاكتئابي ، واكتئاب ما بعد الولادة ، واضطراب ما قبل الحيض المزعج هي الفئات الرئيسية للاكتئاب.
3. مشاكل الذاكرة ، والصداع ، والتعرق ، ومشاكل النوم ، والأرق ، وعدم القدرة على التركيز ، وما إلى ذلك ، هي الأعراض التي يمكننا من خلالها تحديد الإجهاد بينما من ناحية أخرى ، يشمل الاكتئاب أعراضًا شديدة مثل التعاسة ، والتوتر ، ومشاعر مثل البكاء دون سبب. ، غير قادر على المشاركة النشطة في الأنشطة المختلفة ، والأفكار الانتحارية ، والسلوك المعادي للمجتمع ، وما إلى ذلك
4. الإجهاد أقل حدة نسبيًا بينما من ناحية أخرى ، يؤثر الاكتئاب بشكل كبير وبالتالي يكون شديدًا.
5. لا يولي الناس أهمية كبيرة للتوتر وينتهي بهم الأمر بإعطاء مشاعر سلبية للضحية من ناحية أخرى ، فالجميع يعرف الاكتئاب ، وبالتالي يحاول الأشخاص المحيطون به مساعدة المريض.

مراجع حسابات

1. https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.143938
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584604000892

آخر تحديث: 13 يوليو 2023