Tenká hranice mezi zvykem a závislostí se v dnešním moderním světě ztenčila. Lidé nemají rádi, když jsou považováni za závislé, a toto dilema přijetí oddaluje realitu.
Na druhou stranu se zvyky lidí mohou změnit v závislost, zatímco závislosti není snadné se zbavit.
Key Takeaways
- Návyky jsou opakující se chování, ke kterému dochází s malým vědomým myšlením a mohou být buď prospěšné, nebo škodlivé; závislosti jsou nutkavé chování, které má negativní důsledky.
- Návyky lze změnit vědomým úsilím, zatímco překonání závislosti vyžaduje odbornou pomoc a podporu.
- Závislost zahrnuje fyzickou nebo psychickou závislost na látce nebo chování, zatímco návyky nemusí nutně mít tuto úroveň závislosti.
Zvyk vs závislost
Rozdíl mezi návykem a závislostí je v tom, že návyk je opakující se chování, ale pod kontrolou, zatímco závislost je také opakující se chování, ale bez kontroly. Z návyků se může stát závislost, pokud někdo ztratí kontrolu nad svými činy. Vše, co se dělá pod limity, je zdravé, takže vzhledem k těmto návykům je zdravé, zatímco závislosti jsou sebeponižující a nezdravé.
Návyky jsou opakující se chování pod kontrolou, díky čemuž je mužská rutina a návyky zdravější. Je snadné změnit návyky, protože cokoli může ovlivnit a může změnit návyky.
Ranní rutiny lidí poskytují nejlepší reprezentaci zvyků. Čištění zubů, koupel, pití kávy a další ranní rituály jsou jen některé příklady.
Závislosti jsou také opakující se chování bez kontroly. Jednotlivci v těchto situacích většinou přinesou v životě oběť, protože se cítí povinni následovat produkt nebo činnost.
Kvůli své závislosti na látce nebo chování mají lidé těžké rozhodování.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Zvyk | Závislost |
|---|---|---|
| Zdraví | Návyky jsou zdravé | Závislosti nejsou zdravé a mohou mít různé škodlivé účinky v závislosti na závislosti. |
| ovládání | Návyky jsou pod kontrolou a tvoří rutinu pro muže | Návyky se změní v závislost, když někdo ztratí kontrolu. |
| Přeměna | Zvyky se mohou změnit změnou rutiny | Zbavit se závislosti není snadné, mnozí se o to snaží a mnozí neuspějí. |
| Přijetí | Zvyky jsou něco, za co se nikdo nestydí, protože nejsou špatné. | Lidé, kteří jsou závislí, se někdy nedokážou smířit s tím, že jsou závislí, přijetí není nikdy snadné. |
| Po efektu | Návyky se vytvářejí a lámou, neovlivňují, když někdo změní jejich rutinu. | Závislost může mít mnoho vážných následků, které mohou přímo způsobit změnu chování. |
Co je to návyk?
Zvyk je definován jako rutina nebo činnost, která se provádí pravidelně a jejíž odstranění je tím obtížnější, čím déle se praktikuje. Ranní rutina lidí poskytuje nejlepší příklady mnoha zvyků.
Čištění zubů, sprchování, vaření kávy a další ranní rituály jsou jen některé příklady. Pro lidi se může posloupnost těchto chování stát časem předvídatelným.
Lidé mohou získat prospěšné návyky nebo „logické závislosti“ různými způsoby, podle článku Forbes. Tyto typy dobrých návyků se na druhou stranu mohou objevit pouze tehdy, když si lidé více uvědomují své činy.
Studie zjistila, že „jako ‚racionálně závislí‘ jsou lidé schopni analyzovat výhody a nevýhody svého současného chování, přičemž berou v úvahu jeho důsledky pro budoucnost,
přesto se rozhodl zapojit,“ uvádí zpráva.
Je důležité se podívat na to, jak návyky ovlivňují rozhodování, abyste pochopili, jak fungují.
V rozhovoru pro Harvard Business Review autor a reportér z New York Times zdůraznil účinky zvyku na pracovišti.
"Asi 40-45% procent všeho, co děláme každý den, cítíme jako naše rozhodnutí, ale je to zvyk, ne rozhodnutí," řekl. Tento sentiment spíše vysvětluje druh nevědomého procesu, kterým procházíme, když se rozhodujeme.
Během pokračoval: "Jak se chování stává automatičtějším a rutinnějším, stává se obtížnějším ho poté prolomit." Je důležité, aby lidé „diagnostikovali spouštěč a odměna” když poznali nezdravý zvyk.
Lidé pak mohou úspěšně pracovat na formování nového chování.
Co je to závislost?
Závislosti jsou mnohem silnější než návyky. Lidé budou v těchto situacích většinou ve svých životech obětovat, protože se cítí povinni následovat nějakou látku nebo činnost.
Ačkoli je obtížné definovat závislost, Americká psychiatrická asociace vysvětlila příčiny některých návykových chování.
„Lidé se závislostí (těžká porucha užívání látek) mají extrémní vliv na užívání určité látky, jako jsou drogy nebo alkohol, do té míry, že jim ovládne život,“ uvedla organizace.
Výsledkem je, že osoby, které se na něčem podílejí, mají odlišné fungování mozku a abnormální vzorce myšlení.
Lidé s návykovými vlastnostmi jsou známí svými zdravotními problémy, ale přesto se rozhodnou podílet se na problematickém a nebezpečném chování.
Závislosti však většinou nemusí být zaměřeny na užívání látek. Určité chování může být podle výzkumu zveřejněného v článku International Preventative Medicine Journal stejně návykové.
Výzkum uvedl, že „člověk závislý na chování má zvláštní příznaky a podstoupí stejné následky, jaké přinesla závislost na drogách a alkoholu a další chování“.
Národní ústav pro zneužívání drog důkladněji zkoumá mozkovou činnost lidí, kteří jsou na něčem závislí.
„Vzestup dopaminu v systému odměn, který podporuje posilování příjemného, ale nezdravého chování, jako je konzumace drog, vede lidi k tomu, aby aktivitu opakovali znovu a znovu,“ uvádí skupina.
Hlavní rozdíly mezi návykem a závislostí
- Návyky jsou pod kontrolou a dělají z muže rutinu, zatímco návyky se také mění v závislost, když někdo ztratí kontrolu.
- Návyky by se mohly změnit změnou rutiny, zatímco změna nebo zbavení se závislosti není snadné, mnozí se o to snaží a mnozí selhávají.
- Návyky jsou něco, co nikdo nemá zahanbený protože nejsou špatné, zatímco závislostí je mnoho druhů a většina závislostí není dobrá a společnost ji nebere zdravě.
- Návyky se vytvářejí a lámou a nemají vliv na to, když někdo změní svou rutinu, zatímco závislost může mít mnoho vážných následků, které mohou přímo způsobit změnu chování nebo špatné účinky na tělo.
- Nezvratně návyky jsou mnohem zdravější ve srovnání se závislostí, nic víc, než je požadováno, nemá negativní účinky nebo, řečeno slovy, je nezdravé.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787
Poslední aktualizace: 13. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Emma Smith má magisterský titul v angličtině na Irvine Valley College. Od roku 2002 je novinářkou, píše články o angličtině, sportu a právu. Přečtěte si o ní více o mně bio stránka.
Je dobré si tyto rozdíly uvědomit, protože někdy se můžeme ztratit, hranice mezi návykem a závislostí není vždy jasná
Takový informativní článek. Myslím, že spousta lidí je závislých na cukru, aniž by si to uvědomovali. Je zajímavé, jak činy provedené s malým úsilím mohou mít takový dopad na naše životy
Nejsem si jistý, že kupuji, že je vždy snadné změnit návyky. Myslím si, že někteří lidé bojují s rušením návyků z různých důvodů
Článek se četl skvěle a dobře napsaný. Návyky a závislost jsou skutečně zásadní témata, která je třeba řešit.
Nemohl jsem více souhlasit. Rozdíl mezi návyky a závislostmi může být někdy jemný. Je důležité si uvědomit důsledky obou.
Článek odvádí skvělou práci při rozlišování rozdílů mezi návyky a závislostmi. Je to něco, co se ve společnosti často zamlžuje. Je zvláštní, jak je pro lidi snazší rozpoznat návyk od závislosti z vnější perspektivy, ale ne zevnitř.
Naprosto souhlasím, @Uwhite. Vždy bychom si měli být vědomi svých činů a toho, jak ovlivňují naše životy.
Je fascinující vidět chemické reakce v mozku, které přispívají k závislostem. Je to všechno velmi složité a zajímavé.