Fyzická aktivita vs cvičení: Rozdíl a srovnání

Každý chce být šťastný, zdravý a bez jakékoli nemoci. Ale jsou jen někteří lidé, kteří se zapojují do fyzických aktivit, aby byli zdraví a aktivní.

Lidé si pletou fyzické aktivity s cvičením. Ale není to pravda. Fyzická aktivita je pohyb svalů, který vyžaduje energii a nemusí být plánován jako cvičení.

Key Takeaways

1. Fyzická aktivita je jakýkoli tělesný pohyb, který vede k výdeji energie, zatímco cvičení je plánované, strukturované a opakující se za účelem zlepšení nebo udržení fyzické kondice.
2. Fyzická aktivita může být klidná nebo pracovní, zatímco cvičení je prováděno záměrně k dosažení konkrétního cíle.
3. Cvičení lze kategorizovat do různých typů, jako je aerobní, anaerobní a flexibilní, zatímco fyzická aktivita takovou kategorizaci nemá.

Fyzická aktivita vs cvičení

Fyzická aktivita je jakákoli forma tělesného pohybu, která způsobuje, že jsou vaše kosti a svaly namáhány, kdykoli použijete jakékoli množství své energie. Uplatňovat je strukturovaná, cílevědomá a plánovaná pohybová aktivita, kterou jedinec dělá pro udržení svého těla v kondici a zlepšení svého zdraví.

Fyzická aktivita není plánovaná a strukturovaná jako cvičení. Zahrnuje jakékoli pohyby prováděné tělem.

IT ovlivňuje naše celkové zdraví a pomáhá nám udržovat se v kondici a zdraví. Liší se od nízké po střední intenzita.

Za fyzickou aktivitu se považuje například jakákoli práce, která zahrnuje domácí práce, úklid, procházky, zahradničení atd.

Jakákoli plánovaná, strukturovaná, opakující se a cílená fyzická aktivita je považována za cvičení. Lidé chodí do posilovny, protože mají tak soustředěnou a různorodou intenzitu fyzické aktivity.

To zahrnuje stanovení určitých fitness cílů a jejich dosažení. Zahrnuje také některé diety ke zlepšení výkonů a výsledků fyzických pohybů.

Pomáhá zlepšovat celkovou kondici těla.

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Fyzická aktivita	Uplatňovat
Definice	Vztahuje se na jakýkoli druh tělesného pohybu prostřednictvím kosterních svalů, který zahrnuje energetické požadavky.	Je to druh fyzické aktivity, která je plánovaná, strukturovaná, účelná a ve své podstatě se opakuje.
Intenzita	Mění se od nízké po vysokou a intenzivní intenzitu.	Má mírnou intenzitu, která může být časem intenzivní.
výsledky	Bude to mít zdravotní výsledky a osoba, která vykonává fyzickou aktivitu, bude v dobrém zdravotním stavu.	Dělá se to za účelem dosažení kondičních výsledků, které zahrnují kardiorespirační vytrvalost, flexibilitu, svalovou sílu, složení těla a svalovou vytrvalost.
Trvání	Může se provádět celý den, kdykoli se člověk pohybuje nebo chodí, což se počítá jako fyzická aktivita.	Plánuje se a provádí se buď ráno, nebo večer.
Strava	K tomu, aby byl zdravý, nepotřebuje žádnou konkrétní dietu.	Je svou povahou cílevědomá, a proto potřebuje dietu, aby dosáhla cílů a požadovaných výsledků.

Co je fyzická aktivita?

Běžný pohyb těla se provádí během dne, jako je domácí práce, zahradničení, hraní, stání či chůze, to vše se považuje za fyzickou aktivitu.

Ne všichni lidé mají čas chodit na plánované cvičení do posilovny nebo parku, ale přesto lze kondice dosáhnout zvýšením intenzity pohybových aktivit.

Nezaměřuje se na konkrétní oblast ani nepomáhá při budování svalů, ale lze jej provádět tak, abyste byli aktivní, měli dobrou aerobní a svalovou sílu a kardiovaskulární sílu a vyhnuli se sedavému životnímu stylu, který vyvolává mnoho nemocí tělo.

Zahrnuje pohyb kosterních svalů, který vyžaduje energii k pohybu, a zlepšuje celkovou pohodu člověka.

Co je to cvičení?

Cvičení lze říci jako středně intenzivní fyzickou aktivitu, která se provádí za účelem dosažení kondice. Pomáhá při zvyšování kardiovaskulárního zdraví, flexibility, budování svalů, budování svalové vytrvalosti atd.

Je to plánovaná, strukturovaná a opakující se fyzická aktivita, která vyžaduje cílené jednání, aby bylo dosaženo požadovaných cílů.

Cvičení vyžaduje vyhrazený čas a úsilí a někdy také specifickou dietu ke zlepšení kondice. Mají různou intenzitu a jsou dělány pro zlepšení složení těla.

Za cvičení se považuje používání běžeckých pásů a činek, plavání, protahování a zvedání závaží. některé výhody cvičení zahrnují zvýšení energie, hubnutí, zlepšení nálada

a podporu lepšího spánku a snížení rizika několika typů onemocnění. Jakékoli sporty, jako je tenis, golf, fotbal atd., jsou také považovány za cvičení.

Hlavní rozdíly mezi fyzickou aktivitou a cvičením

1. Jakýkoli druh pohybu těla, který pomáhá při ztrátě některých kalorií, se nazývá fyzická aktivita, zatímco cvičení je plánovaná a strukturovaná fyzická aktivita.
2. Intenzita jakékoli fyzické aktivity se pohybuje od vysoké po nízkou intenzitu, zatímco Cvičení má střední až vysokou intenzitu a k provádění určitých cvičení se používá také další vybavení.
3. Fyzická aktivita je prospěšná pro udržení zdravého a aktivního člověka pro každodenní život, zatímco cvičení se provádí za účelem dosažení určitých fitness cílů, zlepšení určitých oblastí, jako je flexibilita, svalová síla, vytrvalost atd.
4. Jakýkoli fyzický pohyb v průběhu celého dne se počítá jako fyzická aktivita a není na něj stanoven žádný čas, zatímco cvičení je účelné a plánované, takže se provádí v konkrétní čas, kdy je produktivnější ho dělat ráno nebo večer. .
5. Fyzická aktivita nevyžaduje žádnou specifickou dietu, aby měla nějaký výsledek, zatímco cvičení se provádí za účelem zlepšení konkrétní úrovně kondice, a proto k dosažení dobrých výsledků potřebují určité specifické diety.

Reference

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

Poslední aktualizace: 16. srpna 2023