Meditace vs cvičení: Rozdíl a srovnání

Key Takeaways

1. Účel: Meditace se zaměřuje na trénink mysli k dosažení duševní jasnosti, relaxace a sebeuvědomění, zatímco cvičení primárně směřuje ke zlepšení fyzické kondice, síly a kardiovaskulárního zdraví.
2. Angažovanost: Meditace zapojuje mysl pomocí technik, jako je koncentrace, všímavost a pozorování myšlenek a pocitů, zatímco cvičení zahrnuje fyzický pohyb a aktivní zapojení těla prostřednictvím strukturovaných činností.
3. Výhody: Meditace je spojena s mentálními a emocionálními výhodami, jako je snížení stresu, lepší soustředění a celková pohoda. Cvičení nabízí fyzické výhody, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení síly, regulace hmotnosti a snížení rizika chronických onemocnění.

Co je meditace?

Meditace je praxe, která se prováděla již od starověku. Tato technika zahrnuje podporu tréninku mysli ke kázání míru a klidu mysli a těla. Meditace se používá již tisíce let ke snížení stresu, podpoře relaxace a pomáhá zlepšovat zdraví.

Meditace je mnoha typů, jako je zen, transcendentální a všímavost. Ale každý z nich má jeden primární cíl: podporovat relaxaci, přinést mír, snížit úzkost a přinést pozornost.

Má mnoho výhod, jako je zvedání nálady, zlepšení koncentrace, navození klidu, snížení stresu, zlepšení krevního tlaku, spánkového cyklu, deprese a další.

Co je to cvičení?

Cvičení je kategorizováno jako fyzická aktivita, která zahrnuje především námahu a pohyb. Cvičení je považováno za nedílnou součást zdravé rutiny a pomáhá udržovat zdravý životní styl a pohodu.

Cvičení mohou být různého typu, jako je silový trénink, aerobní trénink a trénink flexibility. A mezi ně patří – běh, jízda na kole, plavání, zvedání závaží, cvičení jógy, strečink atd. Všechny tyto aktivity mají různé výhody pro různé části těla.

Některé výhody pravidelného cvičení mohou zahrnovat – zlepšení síly a vytrvalosti, pomoc při regulaci hmotnosti a kardiovaskulárním zdraví, snížení deprese a úzkosti, budování sebevědomí a mnoho dalšího.

Rozdíl mezi meditací a cvičením

1. Fyzický aspekt meditace zahrnuje ležení nebo sezení v uvolněné poloze; na druhé straně fyzická stránka cvičení zahrnuje fyzickou aktivitu.
2. Meditace se zaměřuje na hluboké a pomalé dýchací procesy, které podporují všímavost. Naproti tomu cvičení zahrnují kontrolované dýchání, aby se zabránilo námaze na těle.
3. Primárním cílem meditace je snížit duševní stres a uklidnit mysl; na druhé straně je primárním cílem cvičení zlepšit fyzickou kondici.
4. Cílem meditace je podpořit relaxaci, přinést mír, snížit úzkost a přinést pozornost. Cvičení má zároveň za cíl zvýšit vytrvalost, sílu a flexibilitu a zlepšit fyzické zdraví.
5. Meditace trvá několik minut nebo hodinu, zatímco cvičení trvá 30 minut nebo hodinu.
6. Meditace má mnoho typů, jako je zen, transcendentální a všímavost. Na druhou stranu, cvičení má také mnoho druhů, jako je flexibilita, síla nebo aerobní trénink.
7. Meditace nevyžaduje žádné vybavení, zatímco cvičení vyžaduje různé vybavení, jako jsou činky, běžecké pásy, tyče atd.
8. Výhody meditace jsou – zvedá náladu, zlepšuje koncentraci, přináší klid a snižuje stres a úzkost. Kromě toho jsou výhody cvičení – zlepšení síly a vytrvalosti, pomoc při regulaci hmotnosti a kardiovaskulární zdraví.
9. Přístup meditace zahrnuje mentální cvičení pro sebeuvědomění a sebereflexi. Zatímco na druhé straně má cvičební přístup fyzickou aktivitu pro námahu a pohyb.

Srovnání mezi meditací a cvičením

Parametr srovnání	Rozjímání	Uplatňovat
Fyzický	Zahrnuje ležení nebo sezení v uvolněné poloze	Zahrnuje fyzickou aktivitu
Dýchání	Zaměřuje se na hluboké a pomalé dechové procesy pro podporu všímavosti a dýchání	Zaměřuje se na kontrolované dýchání, aby se zabránilo námaze
Soustředit	Snížení psychického napětí a zklidnění mysli	Zlepšit fyzickou zdatnost
Cíl	Podporujte relaxaci, přináší klid a snižuje úzkost a přináší všímavost	Zvyšte vytrvalost, sílu a flexibilitu a zlepšujte fyzické zdraví
Trvání	Několik minut až hodinu nebo více	Na půl hodiny až hodinu
Typ nemovitosti	Zen, transcendentální a všímavost	Flexibilní, silový nebo aerobní trénink
Potřebné vybavení	Nic není potřeba	Různá zařízení jako – váhy, běžecké pásy, tyče atd
Výhody	Zvedá náladu, zlepšuje koncentraci, přináší klid, snižuje stres a úzkost	Zlepšení síly a vytrvalosti, pomoc při regulaci hmotnosti, kardiovaskulární zdraví
Přístup	Zahrnuje mentální cvičení pro sebeuvědomění a sebereflexi	Zahrnuje fyzickou aktivitu pro námahu a pohyb

Reference

1. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0515/p620.html?cmpid=em_AFP_20190318.
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0247685

Poslední aktualizace: 14. října 2023