Řízená vs neřízená meditace: Rozdíl a srovnání

Key Takeaways

1. Řízená meditace: Poskytuje strukturu a verbální vedení pro meditační praxi.
2. Neřízená meditace: Umožňuje více sebeřízený a introspektivní zážitek.
3. Osobní preference: Volba mezi řízenou a neřízenou meditací závisí na individuálních preferencích a cílech.

Co je řízená meditace?

Řízená meditace je druh meditace, kde určitou formu vedení poskytuje instruktor osobě provádějící meditaci. Vedení je dáno jako soubor instrukcí meditujícímu. Meditující se musí pouze řídit těmito pokyny a správně je provádět.

Je to mentální cvičení prováděné s pomocí jiné osoby, která čte pokyny meditujícímu směrem ke stavu zvýšeného uvědomění. Provádí se tak, že instruktor vede meditujícího krok za krokem po celou dobu trvání meditace.

Řízené meditace využívají především začátečníci nebo lidé, kteří se snaží naučit novou dovednost. Může se provádět samostatně nebo ve skupině a pomáhá více se soustředit a relaxovat.

Co je neřízená meditace?

Neřízená meditace je druh meditace, kdy meditujícímu nikdo nedává pokyny. To však neznamená, že meditující nemohou sami dodržovat napsaný soubor instrukcí.

Je to meditační praxe bez vnějších pokynů a meditující se musí během meditace vést sami. Tento typ meditace se používá k vnesení struktury do meditací.

Neřízená meditace se používá jako odrazový můstek pro pokročilejší meditující, kteří mají pokyny meditace naučené nazpaměť a mohou provádět bez jakéhokoli vedení.

Rozdíl mezi řízenou meditací a neřízenou meditací

1. Řízená meditace je forma meditace, při které meditující meditují v reakci na vedení vyškoleného meditačního facilitátora, a to buď osobně, nebo prostřednictvím audio či video záznamu. Naproti tomu neřízená meditace je samořízená forma meditace, ve které meditující meditují v tichu nebo při poslechu hudby.
2. Řízená meditace může být individuální nebo skupinová, zatímco neřízená meditace je sólová.
3. Vedená meditace vyhovuje začátečníkům, zatímco neřízená meditace je pro pokročilejší meditující.
4. Při řízené meditaci může být meditující vytržen ze současného stavu, když uslyší nový pokyn od facilitátora, zatímco při neřízené meditaci má meditující autonomii rozhodnout, co si vizualizovat a na co se zaměřit.
5. Řízená meditace je užitečná při budování meditačních návyků u meditujících, protože je facilitátor povzbuzuje, aby byli pravidelní. Naproti tomu v neřízené meditaci chybí hlas, který by meditujícího přivedl zpět, pokud je vyrušen.

Srovnání mezi řízenou meditací a neřízenou meditací

Parametry srovnání	Meditace s průvodcem	Neřízená meditace
Definice	Udržování preferovaného meditačního stavu	Neřízená meditace je druh meditace, která se praktikuje bez jakýchkoliv vnějších pokynů.
Začátečníci	Pro začátečníky je lepší řízená meditace začít s krátkými sezeními ve skupinách.	Neřízená meditace se doporučuje ostříleným a pokročilým meditujícím.
Autonomie	Při řízené meditaci meditující poslouchá pokyny facilitátora.	Dá se to udělat kdykoliv a kdekoliv
Přístupnost	Záleží na přítomnosti instruktora	Záleží na přítomnosti instruktora
Udržování preferovaného meditačního stavu	Meditující se může vymanit ze svého současného stavu, když slyší nový pokyn.	Meditující může zůstat v určitém meditačním stavu podle svých preferencí.

Reference

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Poslední aktualizace: 14. října 2023