Vitamín A vs vitamín C: Rozdíl a srovnání

Zdravé lidské tělo je přáním každého. Je to důležitější než cokoli jiného.

V důsledku toho je životně důležité konzumovat zdravotní doplňky a živiny ze směsi zdrojů. Dvě takové složky jsou, vitamín A a vitamín C, jsou nezbytné pro zdravý život a zdravé tělo.

Key Takeaways

1. Vitamin A podporuje zrak, funkci imunitního systému a růst buněk, zatímco vitamin C především posiluje imunitní systém a napomáhá tvorbě kolagenu.
2. Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích uložený v játrech, zatímco vitamin C je vitamin rozpustný ve vodě a nadbytečné množství je vylučováno močí.
3. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří mrkev, sladké brambory a špenát; Zdroje vitamínu C zahrnují citrusové plody, jahody a papriky.

Vitamín A versus vitamín C

Rozdíly mezi vitamínem A a vitamínem C jsou v tom, že vitamín A je nerozpustná složka, která je nezbytná pro zdraví lidského těla. Na druhé straně je vitamin C složka rozpustná v kapalině nezbytná pro lidské tělo. Oba jsou přítomny v různých produktech a potravinách.

Vitamin A je druh vitaminu, který pomáhá při prevenci zrakových infekcí. Pomáhá zlepšovat správné fungování zrakového systému tím, že poskytuje živiny očím a pomáhá při obnově zraku.

Tento prvek je dostupný v mnoha potravinách a některé jsou dostupné ve formě tablet.

Vitamin C je vitamin, který se používá k prevenci některých druhů onemocnění. Pomáhá zlepšit fungování imunitního systému tím, že bojuje proti infekcím a dalším nemocem uvnitř vašeho těla.

Tento druh vitaminu je dostupný v mnoha potravinách přirozeně a některé jsou dostupné anorganicky.

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Vitamin	Vitamín C
Obsah	Zelené potraviny jako zelenina a listová zelenina obsahují vitamín A.	Rajčata, brokolice a citrusové plody obsahují mnoho vitamínu C.
Výhody	Potraviny s vitamínem A se doporučují pro pokožku a oči, protože obsahují silný antioxidant.	Pokrmy s vitamínem C jsou nezbytné pro růst kostí, hojení ran a prevenci infekcí.
Absorpce krve	Vitamín A nemůže být absorbován do krevního oběhu bez přítomnosti lipidů.	Vitamin C je přijímán přímo do krevního oběhu bez potřeby lipidů.
Kolagen	Vitamin A nevytváří obsah kolagenu v jejich potravinách.	Vitamin C produkuje kolagen v jejich potravinách.
Hlavní použití	Vitamin A se bere v úvahu hlavně při nedostatcích těla.	Vitamin C se bere v úvahu hlavně při kožních nedostatcích.

Co je vitamin?

Vitamin A je nezbytnou součástí lidského těla. Léčí všechny formy problémů se zrakem. Zvyšuje také produkci bílkovin, které jsou životně důležité pro dobré zdraví.

Naštěstí, dokud je vitamín A přítomen v naší potravě, naše tělo si jej dokáže vyrobit samo.

Předem vytvořený vitamín A může být přítomen v různých potravinách v různých úrovních, tzv retinol.

Živočišné zdroje tohoto prvku ho přirozeně tvoří v jejich játrech nebo ledvinách.

Důležité je, že zde není žádný rostlinný zdroj předtvarovaných. Potraviny plné vitamínu A zahrnují mnoho chutného ovoce, křupavou zeleninu a tmavě zelené listy, které by neměly chybět na vašem obědě.

Je důležité zmínit, že doplňky vitamínu A se mohou snadno stát toxickými, pokud jsou užívány v nepřiměřených množstvích. Pochopení toho, jak získat tento základní vitamín, který mnoho lékařů doporučuje užívat denně jako zdroj vaší stravy, začíná pochopením informací o stravě.

To je důležité pro imunitní systém, protože zabraňuje nachlazení a brání vám v kontaktu s lékařem.

Tento vitamín A funguje spolu se svými vitaminovými partnery, E, C a D, pro normální imunitu a zrak. Chrání pokožku před infekcí a rakovinou a pomáhá s mladou pokožkou.

Co je to vitamin C?

Vitamin C je primární živina, kterou si tělo nedokáže samo vytvořit. Provádí se konzumací různých obilovin a pitím mandarinka šťávy a jiné ovocné šťávy.

V současné době se používá v mnoha aplikacích, jako jsou doplňky, vědecký výzkum, kosmetika a obohacování potravin. Pro lidi, kteří se vyhýbají sortimentu potravin, jako jsou citrusové plody a bobule, může být nutné užívat doplněk.

Pokud jste vitamín C ještě nikdy neužívali nebo se chystáte na jeho vysoké dávky, poraďte se nejprve se svým praktickým lékařem.

Mohou pomoci určit vaši ideální úroveň dávkování a také vyřešit jakékoli obavy, které můžete mít ohledně této základní živiny.

Tablety nebo megadávky tohoto vitaminu se naopak nedoporučují, protože jsou pro tělo obtížně zvládnutelné a vhodnější je přirozený vitamin C.

Přestože je denní konzumace schválena, organická verze je levnější než přírodní alternativy. Tento vitamín se používá v kosmetických přípravcích a pleťových krémech. Obě formy jsou bezpečné a účinné, pokud se užívají v doporučeném dávkování.

Tento prvek ve stravě je prospěšný zejména pro sportovce a osoby v neustálém stresu. Během teplých dnů je to nejvíce doporučený vitamín.

Hlavní Rozdíly mezi vitamínem A a vitamínem C

1. Vitamin A se může hromadit v játrech nebo tukových tkáních těla, pokud je konzumován nadměrně. Na druhou stranu vitamín C si tělo neumí ukládat, to znamená, že se při předávkování tímto vitamínem snadno vyplaví.
2. Vitamin C je imunitní systém booster zvýšit složku. Vitamin A však není složkou zvyšující imunitu, ale složkou pro zlepšení pleti.
3. Vitamín C by lidské tělo nemělo přijímat přímo. Je nutné jej konzumovat prostřednictvím potravy nebo doplňků. Vitamin A však může být přijat přímo do těla.
4. Pro vyváženou stravu je vhodné přijmout pouze 1000 g vitamínu C, zatímco ve vitamínu A je vhodné přijmout 15000 jednotek obsahu potravy.
5. Vitamin C je prý specialista na absorbenty a říká se jim kyselina L-askorbová. Na druhou stranu, vitamín A není specialistou na absorbenty, ale pomáhají při podpoře růstu buněk.

Reference

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217

Poslední aktualizace: 22. července 2023