Voda tvoří v průměru šedesát procent lidského těla, v rozmezí od čtyřiceti do sedmdesáti pěti procent. Voda působí v našem těle jako elektrolyt a vede elektrické podněty v našem centrálním nervovém systému.
Když se potíme, ztrácíme elektrolyty, jako je sodík a draslík. Obvykle se rehydratuje pitnou vodou. Naopak sportovci tvrdě trénují a potřebují více elektrolytů, aby se rehydratovali a rychle získali energii.
V důsledku toho konzumují sportovní nápoje nebo elektrolyty. V této části probereme rozdíly mezi vodou a Gatorade.
Key Takeaways
- Voda je nezbytná pro hydrataci a doplnění tělesných tekutin bez přidaných cukrů a elektrolytů.
- Gatorade obsahuje elektrolyty a sacharidy, které mohou pomoci sportovcům udržovat hladinu energie a hydrataci.
- Gatorade je prospěšná při intenzivním cvičení, ale voda je vhodná pro každodenní hydrataci.
Voda vs Gatorade
Rozdíl mezi vodou a Gatorade je ten, že voda je slabý elektrolyt, zatímco Gatorade je silný elektrolyt. Voda je nejpřirozenější a nejúčinnější hydratační napít se. Gatorade je naopak umělý nápoj s vysokým obsahem elektrolytů. Významné rozdíly v jejich složení a koncentraci elektrolytu uvidíme dále v článku.
Nejzákladnějším nápojem, který nás udržuje hydratované, je voda. Správné fungování nervového systému závisí na rovnováze vody v našem těle.
Porovnáváme zde vodu a Gatorade jako elektrolyty. Elektrolyty jako sodík a draslík se v čisté vodě nacházejí ve stopovém množství. V důsledku toho je klasifikován jako slabý elektrolyt.
Na druhou stranu Gatorade lze považovat za doplněk. Gatorade se používá, když vám voda nedokáže poskytnout dostatek elektrolytů k doplnění ztracených elektrolytů vašeho těla.
Gatorade lze obecně označit za sportovní nápoj. Sportovci potí elektrolyty během namáhavého tréninku, takže jim Gatorade pomáhá doplňovat elektrolyty a zároveň podporuje energii.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | voda | Gatorade (590 ml) |
|---|---|---|
| Kalorie | 0 | 50 kcal |
| sacharidy | 0 | 14 g |
| Obsah draslíku | 0 | 30 mg |
| Obsah cukru | 0 | 10 g |
| Je to slabý elektrolyt? | Ano | Ne |
co je voda?
Chemický vzorec vody je H2O, což znamená, že obsahuje dva atomy vodíku a jeden atom kyslíku. Voda je špatný elektrolyt, ale vynikající elektrický vodič.
Voda je nezbytná pro naše přežití, protože transportuje tekutiny do centrálního nervového systému. Má pH 7, které je neutrální.
Udržuje tělo v chodu, a pokud nepijeme dostatek vody, dochází k dehydrataci, což může vést k nejrůznějším problémům.
Hustota vody je 997 kg na metr krychle. Voda obsahuje stopová množství sodíku, který napomáhá zadržování tělesných tekutin. Tělo nemůže fungovat bez vody v něm.
Voda je nejlepší přírodní hydratační nápoj, ale v tomto případě ji srovnáváme s Gatorade. Zde mluvíme o sportovcích, kteří pravidelně tvrdě cvičí.
Denně trénují dvě a více hodin. V procesu ztrácejí dostatek elektrolytů a Gatorade může být dobrou volbou, pokud voda nestačí k doplnění požadovaných minerálů a elektrolytů.
Pro správný výkon je také nutný denní příjem vody ve správném množství, protože tkáně a buňky vyžadují dostatek vody k provádění účinných pohybových funkcí. Voda je bez chuti a zápachu ve srovnání s Gatorade.
Co je Gatorade?
Gatorade, na druhé straně, je elektrolytický nápoj, který není vyroben z vody. Dá se to považovat za doplněk.
Gatorade je běžně označován jako sportovní nápoj, protože jej běžně konzumují sportovci. Pocení totiž způsobuje ztrátu elektrolytů při sportu nebo jiných namáhavých fyzických aktivitách.
Elektrolyty se ztrácejí močí a potem obecně. V důsledku toho je Gatorade dobrou volbou pro nahrazení ztracených elektrolytů. Cukr, draslík a sodík jsou všechny přítomny v Gatorade.
Navíc se dodává v různých příchutích, což nápoji dodává na atraktivitě.
Projekt sacharóza v Gatorade pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Spolu se ztrátou elektrolytů klesá hladina krevního cukru při vykonávání namáhavé fyzické práce.
Výsledkem je, že cukr v Gatorade pomáhá zvyšovat hladinu cukru v krvi a poskytuje více energie a osvěžení, jakmile je konzumován. Slouží jako zdroj energie a zároveň doplňuje elektrolyty vašeho těla.
Je třeba také poznamenat, že Gatorade obsahuje kalorie, takže nahrazení vody Gatorade není dobrý nápad. Pokud však děláte nějaké namáhavé činnosti, je nejlepší je využít.
Dalším faktorem je obsah cukru. Voda je přírodní produkt, který neobsahuje žádný cukr ani kalorie a doplněk nemůže nahradit její výhody.
Hlavní rozdíly mezi vodou a Gatorade
- Voda je slabý elektrolyt, zatímco Gatorade je silný elektrolyt.
- Voda v sobě nemá žádné stopy cukru, zatímco Gatorade má ve svém složení určité množství cukru.
- Obsah draslíku ve vodě je nulový, zatímco Gatorade obsahuje 30 g draslíku.
- Voda neobsahuje žádné sacharidy, zatímco Gatorade obsahuje 14 g sacharidů.
- Voda neobsahuje žádné kalorie, zatímco v Gatorade jsou specifické kalorie v závislosti na jejím složení.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
Poslední aktualizace: 11. června 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Piyush Yadav strávil posledních 25 let prací jako fyzik v místní komunitě. Je to fyzik, který je zapálený pro zpřístupnění vědy našim čtenářům. Je držitelem titulu BSc v přírodních vědách a postgraduálního diplomu v oboru environmentální vědy. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Srovnání vody a Gatorade pomáhá při přijímání informovaných rozhodnutí na základě potřeb těla.
Voda a Gatorade slouží různým účelům a pochopení jejich rozdílů je důležité pro udržení hydratace a celkového zdraví.
Gatorade je nezbytný pro doplnění ztracených elektrolytů během intenzivního cvičení a obsahuje určitou hladinu cukru.
Souhlasím s tím, že obsah cukru v Gatorade může pomoci zvýšit hladinu cukru v krvi a dodat energii. Pomáhá také při výměně elektrolytů.
Gatorade je umělý nápoj určený k podpoře sportovců poskytováním elektrolytů a sacharidů, které voda postrádá.
Srovnání kalorií, sacharidů a obsahu draslíku ve vodě a Gatorade je velmi informativní.
Voda je slabý elektrolyt a nemůže plně nahradit ztracené elektrolyty během intenzivního tréninku, proto je Gatorade v těchto situacích prospěšný.
Myslím, že srovnávací tabulka je velmi užitečná pro pochopení rozdílů mezi vodou a Gatorade.
Voda je nejpřirozenější a nejúčinnější hydratátor. Je nejlepší pro každodenní hydrataci.