Jóga vs Pranayam: Rozdíl a srovnání

Zdravý životní styl se stal neodmyslitelnou součástí našich životů. Cvičení různých forem cvičení poskytuje obrovské množství zdravotních výhod, včetně všímavosti, relaxace a zdravého dýchání.

Jóga a pránájáma jsou dvě z nejvýrazněji praktikovaných cvičení. I když se tyto dva mohou zdát podobné, mají srovnatelné rozdíly. 

Key Takeaways

1. Jóga je holistická praxe zahrnující fyzické pozice, dýchací techniky a meditaci, zatímco pránájáma se zaměřuje výhradně na cvičení kontroly dechu.
2. Jóga podporuje celkovou fyzickou, duševní a duchovní pohodu, zatímco pránájáma se primárně zaměřuje na posílení funkce dýchání a duševní relaxaci.
3. Praktikující mohou začlenit pránájámu do širší jógové praxe nebo ji provádět jako samostatnou techniku ​​pro konkrétní výhody.

Jóga vs pránájám 

Rozdíl mezi jógou a pránájámou je v tom, že zatímco nejvýznamnějším cílem jógy je fyzická zdatnost, cvičení pránájámy se zaměřuje na zlepšení duševního zdraví jednotlivce.

Studie naznačují, že jóga se ukázala jako účinná metoda ke snížení tělesného tuku, zatímco pránájám pomáhá snižovat stres, úzkost a deprese. 

Jóga je cvičení mysli a těla. Spekuluje se, že jóga mohla pocházet z Indie. Jóga se cvičí pro své výhody včetně vytrvalosti, síly, klidu a pohody.

Své cesty si našla v autobiografii, chick lit a dokumentu. Šest větví jógy jsou hathajóga, rádža jóga, karmajóga, bhakti jóga, džňána jóga a tantra jóga. Jóga má filozofickou stránku i kulturní reprezentace. 

Pranayam odkazuje na meditativní praxi zaměřenou na relaxaci a zdravé dýchání. Pomáhá snižovat žaludeční tuk a vede k vnitřní harmonii.

Praktikující doporučují cvičit 15 minut pránájám každý den, ráno nebo večer. Každodenní cvičení pránájámu pomáhá zdravému autonomnímu nervovému systému, včetně srdeční frekvence a dýchání. 

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Jóga	pránájám
Definice	Jóga je druh cvičení zahrnujícího pohyb těla k dosažení flexibility.	Pranayam je regulace dechu prostřednictvím určitých praktik.
Význam slova	Slovo jóga znamená přidat se nebo přidat.	Slovo pránájám znamená jógu dýchání.
Vztah	Jóga je úspěchem pránájám.	Pránájám se provádí po jógových ásanách.
Výhoda	Jóga pomáhá léčit nemoci, jako je astma.	Pránájám pomáhá regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak.
Pozor	Lidé se srdečním onemocněním by se měli vyhýbat některým jógovým ásanám.	Vždy dýchejte nosem, pokud lékař nedoporučí jinak.

Co je jóga?

Jóga je fyzické cvičení sestávající z pozic spojených plynulými sekvencemi. Jóga je doprovázena dechovým cvičením a končí relaxací vleže a rozjímání.

Jóga se stala široce praktikovaným cvičením po celém světě, zejména v Evropě a Americe. Některé méně známé názvy jógy jsou nadnárodní anglofonní jóga a moderní posturální jóga. 

Existují druhy a styly jógy. Některé z nich jsou Ashtanga jóga, Bikram jóga, Hatha jóga, Iyengar jóga, Kripalu jóga, Moc jóga, Kundalini jóga, Sivananda, Yin jóga, Viniyoga, prenatální jóga a restorativní jóga.

Z filozofického hlediska funguje jóga jako prostředek k propojení mysli, těla a duše. Každé odvětví jógy má své vlastní charakteristiky a oblast zaměření. 

Bylo prokázáno, že jóga má mnoho duševních a fyzických výhod. Za prvé, jóga pomáhá jednotlivci budovat svalovou sílu a zvyšovat flexibilitu. Za druhé, poskytuje lepší dechový vzor a podporuje zdravé srdce.

Za třetí, výzkumy naznačují, že jóga pomohla lidem zbavit se svých nemocí nebo závislostí. Mentálně jóga pomáhá čelit úzkosti, stresu a depresi. 

Jóga se stala oblíbenou kulturní atrakcí. Navíc se také stal zdrojem akademického bádání. I při cvičení jógy je však nutná opatrnost.

I když je nepravděpodobné, že byste si cvičením jógy způsobili vážné zranění, těhotné ženy nebo osoby s převažujícím zdravotním stavem by se měly před cvičením poradit se zdravotníkem. 

Co je Pranayam?

Pranayam odkazuje na jógovou praxi zaměřenou na dech. Panayam původně znamená pozvednout životní energie.

Pránájám nachází své místo v předních hinduistických náboženských textech, včetně Bhagavadgíty a jógových súter Pataňdžaliho. Praxe pránájám se v textech hathajógy týká úplného zastavení dýchání.

Nejbezprostřednějším přínosem pránájámu je, že napomáhá dýchání a pomáhá při relaxaci. Pránájám pomáhá snižovat stres a úzkost mezi jednotlivci.

To zase pomáhá praktikujícím pránájámu vychutnat si zdravý spánek. Kromě toho, zdravotní výhody Pranayam jsou snížený krevní tlak a zlepšení plicních infekcí. 

Pranayam bylo také navrženo pro zlepšení kognitivního výkonu a snížení cigareta chutě. Pranayam pomáhá při astmatu a cukrovce.

Osm typů pránájám je Nádí Šódhana, Šitálí pránájám, Udždžájí pránájám, Kapalbhátí pránájám, Bhastrika pránájám, Bhramarí pránájám, Anuloma a Viloma pránájám a Šétkarí pránájám.

Cvičení pránájámy také pomáhá v koncentraci. Proto je to ideální praxe pro lidi ze všech prostředí, zejména pro studenty.

Pranayam navíc uvolňuje toxiny a pomáhá dosáhnout zářivé pleti. V ideálním případě by Pranayam měla být praktikována ráno nebo večer v dobře větraném prostředí. 

Hlavní rozdíly mezi jógou a pránájámou

1. O původu jógy se spekuluje asi před 5000 lety. Na druhou stranu původ pránájám se datuje do pátého nebo šestého století. 
2. Nejoblíbenějším typem jógy je Hatha jóga. Naproti tomu nejoblíbenějším druhem pránájám je Bhramarí pránájáma. 
3. Nejvýraznější výhodou jógy je, že pomáhá při budování svalové síly a flexibility. Naproti tomu nejvýraznější výhodou pránájám je to, že pomáhá při koncentraci a zdravém dýchání. 
4. Hlavním cílem jógových praktik je dosažení duševního, fyzického a duchovního klidu. Hlavním cílem pránájámy je dosažení vnitřní stability a koncentrace. 
5. Jóga je široce praktikována v Evropě a Americe. Naproti tomu pránájáma je široce praktikována v Indii. 

Reference

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins 
2. https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/ 

Poslední aktualizace: 13. července 2023