Jóga vs strečink: Rozdíl a srovnání

Určitě vás napadlo, jaký je rozdíl mezi jógou a strečinkem. Ačkoli oba jsou způsoby, které mohou zapojit celé tělo a mohou mít stejný cíl, existují mezi nimi velmi významné rozdíly.

Člověk musí tyto rozdíly dobře znát, aby si tyto dva pojmy vzájemně nezaměňoval a nepoužíval je zaměnitelně.

Key Takeaways

1. Jóga a strečink jsou fyzické praktiky, které zahrnují pohyb těla.
2. Jóga je holističtější praxe zahrnující fyzický pohyb, dechovou práci, meditaci a duchovní prvky, zatímco strečink je primárně zaměřen na fyzickou aktivitu.
3. Jóga má ve srovnání se strečinkem širší škálu zdravotních výhod, jako je zlepšená flexibilita, síla, rovnováha a duševní pohoda.

Jóga vs strečink 

Rozdíl mezi jóga a protahování znamená, že protahování může být definováno jako udržování určité fyzické kondice po určitou dobu. Kroucení, protahování nebo uvolňování svalů pro zvýšení vytrvalosti, což napomáhá uvolnění tlaku a pružnosti. Jóga zahrnuje protahovací pozice, ale je to víc než to. Z teologického hlediska nemá protahování žádný význam. Pránájáma je důležitou součástí jógy a my se snažíme během ní co nejdéle a nejhlouběji dýchat.

Yogasana je termín, který v józe označuje pozici vsedě, která se běžně používá všímavost, jako je sukhasana, základní pozice se zkříženýma nohama (snadná pozice).

Termín yogasana byl vytvořen v devatenáctém století jako kombinace frází jóga a ásana, které označují pozici nebo postoj.

Jógasana, nebo zkráceně ásana, je termín, který se stále častěji používá k označení různých jógových pozic jiných než pozice vsedě. Zakloněný postoj, vzpřímené držení těla a obrácené držení těla patří mezi jógsany dneška.

Strečink je druh aktivity, kdy člověk záměrně ohýbá nebo prodlužuje svaly na určitém místě svého těla, aby si zachoval svou funkci a pružnost a dosáhl vytvarované a štíhlé postavy.

Nabízí nám kontrolu nad našimi končetinami, pohybem a širokou škálou pohybů zahrnujících mnoho různých částí těla. Strečink se také používá ve zdravotnictví k uvolnění křečí a obnovení pohybu v každodenních úkolech zlepšením rozsahu pohybu.

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Jóga	Strečink
Definice	Jóga zahrnuje určité protahovací pozice, ale je mnohem víc za tím.	To lze definovat jako udržování určitého fyzického stavu po stanovenou dobu. Je to prostě protahování, kroucení nebo protahování svalů k vytrvalosti, které napomáhá uvolnění tlaku a pružnosti.
Činnost	Pránájáma je důležitou součástí jógy a my se snažíme co nejdéle a nejhlouběji dýchat.	Strečink nás na druhou stranu trénuje, jak se při aktivitě lépe dýchat. Pomáhá nám při procvičování nezadržování dechu.
Náboženská perspektiva	Jóga je něco, co vzniklo v Indii ve starověku a bylo provozováno duchovními lidmi, rishi a mnichy té doby. Jeho relevanci najdeme zmíněnou v náboženských učebnicích.	Protahování nemá z náboženského hlediska takový význam.
Duchovno	Duchovní vůdci jako Buddha, Swami Vivekananda a Shri Ramkrishna věřili v sílu spirituality dosažené pomocí jógy.	Protahování zvyšuje svalovou sílu a nemá nic společného s psychologií nebo myšlením.
Cíle a cíle	Na druhé straně může být jóga použita ke zlepšení síly, držení těla, rovnováhy, flexibility a pozornosti.	Zatímco strečink a cvičení jógy mohou mít podobné cíle, mohou také sloužit zcela jiným důvodům, jako je zotavení se ze zranění prováděním strečinku.

Co je jóga?

Jógasana – nebo zkráceně ásana – se nyní používá k označení různých jógových pozic, nikoli pouze pozic vsedě. Dnešní jógasany zahrnují mimo jiné polohy vleže, vzpřímené pozice a obrácené pozice.

Jógasany jsou nejčastěji spojeny s fyzickou praxí Hatha jógy. Některé se provádějí z fyzických důvodů, jako je relaxace, zvýšená flexibilita nebo síla.

Jiné yogasany jsou považovány za své kognitivní, psychologické nebo duchovní výhody, jako je zlepšená pozornost, mentální jasnost nebo spokojenost s širším Já.

Yogasana je název pro různé pozice, které tvoří jádro jógy. Mluví se s důrazem na druhou slabiku.

Různé režimy cvičení jógy vyžadují různé pozice. Pozice jsou však pouze jednou složkou kompletního cvičení ve všech jógových systémech, protože jóga zahrnuje více než jen fyzické složky zdraví sportovce.

Nicméně pro mnoho sportovců je jógasana nejdůležitější složkou jógy, protože je to pozice, která přináší bezprostřední fyzické výhody hatha jógy.

Rozmanitost různých jógových san zajišťuje, že sportovec může mít z jógy prospěch. Zvýšená flexibilita je jednou z výhod jógových ásan, na které se sportovci zaměřují.

Mnoho jógových ásan vyžaduje, aby praktikující ohýbal a protahoval tělo neobvyklým způsobem.

Co je strečink?

Strečink je druh cvičení, při kterém člověk záměrně ohýbá nebo protahuje svaly v určité oblasti svého těla, aby zlepšil svůj výkon, pružnost a tvar a tón svého těla.

Dává nám kontrolu nad našimi končetinami, pohybem a schopností provádět různé akce zahrnující několik tělesných oblastí. Medicína také používá strečink ke zmírnění křečí a zlepšení rozsahu pohybu při každodenních činnostech.

Protahování je přirozené a přirozené chování u lidí a jiných organismů. Může být charakterizováno zíváním. Provádí se instinktivně po probuzení z hlubokého spánku, po delší době relaxace nebo po opuštění omezených situací a okolností.

Protahování zvyšuje pružnost těla a je považováno za základní součást svalové vytrvalosti, zdraví a kondice.

Sportovci protahují nebo zahřívají svá těla před a po cvičení, aby snížili jakékoli nebezpečí zranění během sportu. Ale může to znamenat nebezpečí pro osobu nebo zajistit svalové křeče, pokud není provedeno správně.

Protahovací techniky se liší, ale v závislosti na tom, která svalová část je protahována, mohou být některé neúčinné nebo škodlivé, což vede k těžké artritidě, nestabilitě nebo nevratnému poškození kloubů, tkání a myofibril.

Fyziologická povaha strečinku a představy o důsledcích různých způsobů léčby jsou proto pečlivě prozkoumány.

Hlavní rozdíly mezi jógou a strečinkem

1. Flexing je udržení specifické fyzické kondice po určitou dobu. Je to protahování, kroucení nebo pokus o natažení svalů k toleranci, což napomáhá uvolnění tlaku a pružnosti. Naopak jóga zahrnuje určité protahovací pozice, ale je to mnohem víc než to.
2. Pránájáma je základní složkou jógy a my se snažíme co nejdéle a zhluboka dýchat. Strečink nás naopak učí, jak efektivněji dýchat při fyzické námaze.
3. Jóga začala ve starověké Indii a praktikovali ji především duchovní lidé, rishiové a mniši. Jeho význam je uznáván v náboženské literatuře, i když natahování nikoli.
4. Duchovní filozofové jako např Buddha, Swami Vivekananda a Shri Ramkrishna důvěřovali účinnosti jógy k dosažení spirituality. Protahování zlepšuje svalovou sílu, což nemá nic společného s psychologií nebo uvažováním, ale meditace podporuje duševní bdělost, klidný postoj a emocionální klid.
5. Protahování a cvičení jógy mohou mít podobné cíle a sloužit odlišným účelům. Strečink nám například může pomoci zotavit se ze zranění, stát se flexibilnějšími, zlepšit náš sportovní výkon nebo se zaměřit na konkrétní problémové oblasti, jako jsou například spodní záda. Jóga vám na druhé straně může pomoci zlepšit vaši sílu, držení těla a rovnováhu, stejně jako vaši flexibilitu a pozornost.

Reference

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Poslední aktualizace: 13. července 2023