Všímavost vs jóga: Rozdíl a srovnání

Naše tělo potřebuje odpočinek a klid. Naše tělo celý den pracuje a neodpočívá. Jako každá jiná věc, i naše tělo by mělo najít klid. Nejlepší způsob je udržovat svou mysl čistou a osvěžit ji.

Druhým nejlepším způsobem je cvičit jógu denně. Pomůže tělu uvolnit se a zůstat fit. Jóga a všímavost pomáhají tělu zůstat zdravé a jasné s myslí.

Key Takeaways

1. Mindfulness je mentální cvičení zaměřené na uvědomění a přijetí přítomného okamžiku, zatímco jóga je fyzická a duševní disciplína s širším spektrem praktik.
2. Jóga zahrnuje fyzické pozice, dýchací techniky a meditaci, zatímco všímavost klade důraz na mentální trénink.
3. Všímavost lze začlenit do každodenních činností, zatímco jóga vyžaduje vyhrazená cvičení.

Všímavost vs jóga

Všímavost je mentální praxe, která zahrnuje věnování pozornosti přítomnému okamžiku bez posuzování. Praktikuje se prostřednictvím meditace. Jóga je fyzická a psychologická praxe, která má svůj původ ve starověké Indii. Zahrnuje řadu pozic neboli „ásan“, které se cvičí postupně, spolu s dechovými cvičeními a meditací.

Všímavost je metoda, jak se udržet v klidu a naslouchat sami sobě. Pomáhá vám soustředit se na to, co právě děláte, a přemýšlet o tom.

Když se cítíte ve stresu a máte úzkost, všímavost pomáhá vám soustředit se a rychle se dostat ze stresu. Pravidelné praktikování této metody vám může hodně pomoci.

Jóga pomáhá vašemu tělu udržovat držení těla a rovnováhu ve vašem životě. Umožňuje vám zachovat strukturu vašeho těla, když jste ve stresu a máte úzkost.

Jóga má různé metody a cvičení, které lidem umožňují udržet si vše. Moc to prospívá vašemu tělu. Jóga dokáže vyčistit vaše problémy psychicky a dokonce i fyzicky.

Srovnávací tabulka

Cvičení všímavosti vám pomáhá získat motivaci v současné situaci a umožňuje vám vyvážit situaci.	Všímavost	Jóga
Význam	Cvičení všímavosti vám pomáhá získat motivaci v současné situaci a pomáhá vám vyvážit situaci.	Jóga znamená pomocí cvičení přeměnit své tělo a mysl do klidové fáze.
Praxe	Jóga má různé praxe a formy struktury. Pomáhá obnovit tělesnou formu a obnovit zdraví.	Jóga je forma cvičení, kterou je lepší provádět ráno před snídaní a po večerním čaji.
Časování	Všímavost by měla být prováděna alespoň 20 minut denně. Pokud nejste zaneprázdněni, provádějte to 10 minut.	Poskytuje klidný stav mysli, vyrovnává mysl s nutností těla. Proměňuje stres v relaxaci.
Překlady	Poskytuje klidný stav mysli a uvádí mysl do rovnováhy s nezbytností těla. Proměňuje stres v relaxaci.	Jóga je následována historií Patanjali. Pataňdžali navazuje na rutinu a praxi jógy ze své minulosti.
Výhody	Poskytuje klidný stav mysli a uvádí mysl do rovnováhy s nezbytností těla. Proměňuje stres v relaxaci.	Jóga prospívá natolik, že vám může pomoci vyléčit vaše nemoci různými způsoby pomocí cvičení.

Co je to vědomí?

Mindfulness is a concentration in which you concentrate on being fully conscious about what you’re feeling and experiencing in the present moment, without criticism or explanation.

Mindfulness je relaxační technika, která využívá dechové techniky, redukci stresu a další techniky, které pomáhají mysli a tělu relaxovat a zmírňovat stres.

Trávit spoustu času přemýšlením, upřímnými obavami, sněním nebo představováním si negativních nebo podivných nápadů může být únavné.

Může také zvýšit náchylnost ke stresu, úzkosti a depresivní náladě. Aktivity všímavosti vám mohou pomoci přesunout vaši pozornost od konceptu myšlení k interakci se světem, který vás obklopuje.

Aktivity všímavosti jsou jednoduché a lze je provádět kdekoli a kdykoli. Podle výzkumů je používání smyslů venku velmi výhodné.

Vybojujte si čas, kdy byste mohli být v a klid oblast bez rozptylování nebo přerušení pro organizovanější relaxační techniky, jako je skenování těla nebo meditace v sedě.

Tuto formu cvičení lze provést nejprve tím, že se ráno probudíte, než začnete s každodenní rutinou. Zhruba šest měsíců se snažte praktikovat meditaci každý den. Všímavost se pro vás časem může stát druhou přirozeností.

Považujte to za slib, že se spojíte a budete se o sebe starat.

Co je jóga?

Jóga je duchovní cvičení, jehož cílem je uvést tělo a mysl do klidu. Je založena na velmi delikátní vědě. Je to umění i věda o zdravém životě.

Jóga' pochází z Sanskrit root 'Yuj', což znamená 'spojit, svázat nebo sjednotit.' Jóga podle jógických textů odkazuje na sjednocení vědomých zkušeností se zkušenostmi Univerzální mysli, což znamená úplnou rovnováhu mezi tělem a myslí a mezi člověkem a přírodou.

Podle současných vědců je vše ve vesmíru pouze a odraz stejného kvantového nebe. Předpokládá se, že jóga byla praktikována od počátku civilizace.

Jóga je věda, která Termíny tisíce let zpět, dlouho předtím, než existovala jakákoli náboženství nebo systémy víry. Shiva je považován za úplně prvního jogína (Adiyogi) a prvního učitele (Adi Master) v jogínské mytologii.

Adiyogi vložil své rozsáhlé znalosti do legendárních Saptarishi neboli „sedmi mudrců“ na himálajském jezeře Kantisarovar před několika tisíci lety.

Tato mocná jógová věda byla rozšířena po celém světě mudrci, včetně Asie, Blízkého východu, střední Afriky a Latinské Ameriky.

Moderní historici poznamenali a žasli nad nápadnými podobnostmi mezi starověkými společnostmi po celém světě.

Hlavní rozdíly mezi všímavostí a jógou

1. Rozdíl mezi všímavostí a jógou, který můžete vidět, je způsob, jak to dělat. Oba termíny mají různé způsoby provádění praxe a mají také různé výsledky.
2. Forma meditace, která pomáhá lidem k soustředění, relaxaci a mysli plné klidu. Naproti tomu jóga je umění a věda o zdravém životním stylu za pomoci dechových technik a držení těla.
3. Všímavost pomáhá uvolnit okamžik, kterým ve svém životě procházíme, a zažít je v aktuálním okamžiku, spíše než se ztrácet v myšlenkách. A v józe to uklidňuje naši mysl a pomáhá jí soustředit se na každý okamžik, který v životě děláme s fyzickými interakcemi.
4. Mindfulness se zaměřuje hlavně na mysl s mírem a porozuměním úrovni stresu. Uvolňuje tělo, aby pracovalo pomalu a v klidu si užívalo každý okamžik našeho života. Jóga má různé pozice, které pomáhají propojit mysl, ducha a tělo a získat zdravý rutinní život.
5. Mindfulness lze praktikovat každý den, kdykoli chcete, protože nemá pevnou periodu. Jógu byste měli cvičit každý den ráno, když se probudíte, a také večer, abyste měli dobrý výsledek pro vaše tělo, mysl i ducha.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Poslední aktualizace: 13. července 2023