Podložka na jógu vs podložka Pilates: Rozdíl a srovnání

Podložka na jógu a podložka Pilates se používají pro cvičení jógy a pilates.

Zatímco jóga se používá ke zvýšení flexibility a zklidnění mysli, Pilates se cvičí hlavně k uvolnění napjatých svalů a pomáhá vytvořit spojení s myslí.

Podložky používané pro oba se liší, protože cvičení na podložce se v obou do určité míry liší.

Key Takeaways

1. Podložky na jógu jsou tenčí a poskytují větší trakci pro stabilitu, zatímco podložky Pilates jsou tlustší a nabízejí více odpružení pro pohodlí.
2. Podložky na pilates jsou vhodnější pro cvičení na podlaze, zatímco podložky na jógu jsou vhodné pro různé pozice ve stoje a balancování.
3. Podložky na jógu jsou vyrobeny z PVC, pryže nebo ekologických materiálů, zatímco podložky na pilates používají pěnu s uzavřenými buňkami nebo TPE.

Podložka na jógu vs podložka na pilates

A jóga podložka je tenčí a poskytuje větší trakci a přilnavost pro cvičení jógy. Pilates podložka je silnější a nabízí větší odpružení a podporu pro cvičení Pilates, která zahrnují rolovací a protahovací pohyby. Podložky na jógu jsou protiskluzové, zatímco podložky na pilates jsou dobře odpružené.

Podložky na jógu jsou velmi tenké, když jsou mimo mnoho jiných podložek na cvičení. To má pomoci uživatelům při cvičení a procvičování úkonů, jako je vyvážení těla a regulace dechu.

Téměř u všech cvičení jógy nemusí nadšenci dlouhé hodiny ležet a sedět. Díky tomu je pohodlné používat tenkou podložku na jógu.

Podložky na pilates jsou vždy tlusté a jsou alespoň o čtvrt palce tlustší než většina ostatních podložek, které se používají pro podobná cvičení mysli a těla.

Tato tloušťka podložky má uživateli poskytnout správné odpružení při cvičení na podložce pilates, která zahrnuje položení na záda a namáhání páteře.

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Jóga Mat	Pilates Mat
Tloušťka	Méně tlusté	Opravdu hustý
Větší velikost	Ne	Ano
Ekologické materiály	Ano, jako juta a guma	Ne
Hustota	Nízké	Vysoký
Hrubost	Větší	Méně

Co je podložka na jógu?

Jógové podložky se používají k provádění a cvičení jógy, která pomáhá při vytváření spojení s myslí a tělem. Většina cvičení, která se cvičí pod jógou, vyžaduje, aby osoba stála vzpřímeně nebo vykonávala, aniž by úplně ležela.

Tyto vlastnosti vedou k tomu, že podložky, které jsou vyráběny pro cvičení jógy, jsou tenké.

Maximální tloušťka, kterou lze očekávat od podložky na jógu, je čtvrt palce a počáteční tloušťka v přepočtu na palec je 1/8 palce.

Takto malé postavy divákovi snadněji uvědomí, že podložky používané na jógu jsou tenké. To ale neznamená, že by podložka bránila uživatelům v pohybu, ani jim nedělala potíže při cvičení podložky jógy.

Dlouhé sezení na podložce může způsobit svalové křeče v dolní části těla, ale jinak velikost podložky napomáhá správné koncentraci a synchronizaci těla a mysli.

Schopnost balancovat na tak tenkých podložkách zajišťuje, že nadšenec jógy získá to, co chtěl. Protože jsou rohože tak tenké, hustota je také poměrně nízká, ale to neznamená, že rohože nejsou pevné a nestabilní.

Podložky na jógu jsou známé svou pevností a stabilitou, která zase pomáhá uživatelům vyčistit mysl a zároveň se snaží rovnoměrně vyrovnat dech a držení těla.

Je běžné, že se podložky na jógu vyrábí z PVC nebo dokonce z běžné pěny, ale v současné době se objevují novější materiály, ze kterých by se tyto podložky daly vyrobit.

Tyto materiály jako např juta a třené jsou šetrnější k životnímu prostředí a po vyhození jsou rozložitelné. Standardní rozměry přizpůsobené výrobci jógových podložek jsou asi 68-70 palců na délku a šířka je konstantních 24 palců.

Tato dimenze je brána s ohledem na obecnou velikost lidí na celém světě. Pro usnadnění vyvážení jsou podložky na jógu poměrně drsné, což napomáhá lepšímu tření a správné stabilitě na zemi, takže je méně kluzká.

Co je Pilates Mat?

Pilates podložku používají řádní členové v jakémkoliv klubu Pilates nebo dokonce nadšenci pilates doma. Cvičení a protahování pilate pomáhá uvolnit a zklidnit svaly, které byly namožené a mají nahromaděnou kyselinu mléčnou.

Je to také pěkný způsob, jak vytvořit most mezi tělem a každým bodem nervové akumulace spolu s myslí. Pilates podložky se vyrábějí tlusté, přičemž nejtenčí ze všech mají tloušťku alespoň půl nebo více palců.

Je to proto, že téměř všechna cvičení obsažená v pilate vyžadují, aby si člověk lehl a zatěžoval páteř.

To přináší potřebu, aby podložky byly tlusté a poskytovaly dobrý tlumicí účinek svalům a kostem uživatele.

Vzhledem k podobným potřebám je hustota pilates podložky vždy vysoká, když je umístěna vedle jiných podobných cvičebních podložek.

Tato hustota by pomohla při poskytování stabilní nohy uživateli při pokládání nebo dokonce ve stoje vytvořením správného vydrž zem.

Nejběžnějším materiálem používaným k výrobě podložek na pilates je pěna a konkrétněji paměťová pěna, která může uživateli poskytnout lepší podporu země.

Upravené PVC se také používá k výrobě podložek na pilates, ale v poslední době lidé dávají přednost použití pěny. Pilates mat má rozměry, které jsou vytvořeny s ohledem na obecnou velikost světové populace.

Díky tomu je délka asi 70 palců a šířka něco přes 25 palců. Tyto podložky jsou široké, aby uživatelům poskytly dostatek prostoru pro pohodlné provádění všech potřebných cviků.

Horní povrch podložky na pilates je vždy hladký, aby uživatelé měli lepší zážitek, zatímco spodní povrch je mírně hrubý, aby poskytoval trochu tření.

Hlavní rozdíly mezi podložkou na jógu a podložkou na pilates

1. Zatímco podložky na jógu jsou na horní i spodní ploše vysoce hrubé, na spodní ploše jsou podložky na pilates hrubé, takže podložky nekloužou a na horní jsou hladší.
2. Velikost podložky Pilates je vždy větší než podložka na jógu, protože Pilate má ve srovnání s jógou propracovanější cvičení.
3. Očekává se, že podložky na jógu budou méně husté ve srovnání s podložkami Pilates, protože jóga na rozdíl od pilates nevyžaduje mnoho odpružení.
4. Podložky na jógu mohou být vyrobeny z ekologických materiálů, jako je juta, zatímco u podložek na pilates není běžné, aby byly vyrobeny z takových materiálů.
5. Pilate podložky se běžně používají v klubech Pilate místo doma, na rozdíl od podložek na jógu, které se nejčastěji používají doma.

Reference

1. https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(01)90237-2/abstract
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1977.tb01155.x

Poslední aktualizace: 14. července 2023