BMR und RMR stehen für Grundumsatz bzw. Ruheumsatz und werden gelegentlich synonym verwendet. Die Stoffwechselübung des Körpers oder jede Form von Bewegung, die die Stoffwechselrate erhöht, wird als BMR bezeichnet.
Key Take Away
- Der Grundumsatz (BMR) misst die Kalorien, die der Körper benötigt, um die Grundfunktionen im Ruhezustand aufrechtzuerhalten. Der Ruheumsatz (RMR) schätzt den täglichen Energieverbrauch im Ruhezustand, einschließlich Verdauung und anderer Nicht-Trainingsaktivitäten.
- Der BMR wird unter strengen Bedingungen ermittelt, einschließlich Fasten über Nacht und vollständiger körperlicher und geistiger Ruhe, während RMR-Messungen flexibler sind und sie für den täglichen Gebrauch praktischer machen.
- Sowohl der BMR als auch der RMR können wertvolle Einblicke in den Stoffwechsel einer Person liefern und dabei helfen, Ernährungs- und Trainingspläne maßzuschneidern, um die Ziele des Gewichtsmanagements zu erreichen.
BMR vs. RMR
Der BMR (Grundumsatz) misst die minimale Energie, die erforderlich ist, um lebenswichtige Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Atmung im nüchternen Zustand aufrechtzuerhalten. RMR (Resting Metabolic Rate) misst die Energie, die im Ruhezustand unter entspannteren Bedingungen, wie z. B. eingeschränkter körperlicher Aktivität, verbraucht wird.
Ihr BMR wird auch als Stoffwechselrate Ihres Körpers bezeichnet und bezieht sich auf jede Form von Bewegung, die Ihre Stoffwechselrate erhöht. Der Hauptzweck des Grundumsatzes besteht darin, die wichtigsten Organe des Körpers effektiv zu halten.
Nur weil die Zahl höher oder niedriger als der Durchschnitt ist, bedeutet dies jedoch nicht, dass Ihr RMR abnormal ist. Eine beliebige Anzahl von Faktoren kann den RMR beeinflussen; Diese Faktoren verändern die Stoffwechselrate nicht drastisch, aber sie können das Ergebnis und den Messwert verändern.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Vollständige Form | BMR steht für Grundumsatz. | RMR steht für Resting Metabolic Rate. |
| Testen | BMR erfordert keine dedizierte Testeinrichtung. | RMR erfordert eine spezielle Testeinrichtung. |
| Maßnahmen | BMR-Messungen werden unter strengeren Bedingungen durchgeführt. | RMR-Messungen werden unter weniger strengen Einstellungen durchgeführt. |
| Energie | BMR misst die Energiemenge in Kalorien. | RMR misst die Energiemenge in Kalorien. |
| Kosten | Der Aufwand einer BMR-Bewertung ist hoch. | Der Aufwand einer RMR-Bewertung ist gering. |
Was ist BMR?
Der Grundumsatz, bekannt als BMR, ist die Anzahl der Kalorien verbrauchen Ihr Körper brennt, um lebenswichtige Funktionen wie Ihren Herzschlag und das Blut, das durch Ihre Venen fließt, am Laufen zu halten.
Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Tests verbrennen.
Ihr BMR wird auch als Stoffwechselübung Ihres Körpers oder jede Bewegung bezeichnet, die Ihren Stoffwechsel erhöht und auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau basiert.
Wenn Sie atmen oder wach sind, müssen diese Funktionen immer aktiv sein. Es ist auch gut für Ihre Haut und Skelettmuskulatur. Diese sind besonders wichtig, da Ihr Basistarif von Person zu Person sehr unterschiedlich ist.
Was ist RMR?
Die Anzahl der Kalorien, die beim Essen und bei leichten Aktivitäten verbraucht werden, wird als RMR bezeichnet. Der Ruheumsatz oder RMR ist immer etwas höher als Ihr BMR.
Das Gerät ist wichtig, weil es Ihren Ruheumsatz berechnet, d. h. die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie nicht arbeiten. Kalorien werden verbrannt, indem man sich durch normale physiologische Aktivitäten wie Atmung und Herzschlag ausruht.
Wenn Sie krank sind, haben Sie einen Ruhestoffwechsel, zu dem auch die Nahrungsverdauung gehört. Ihr Ruhestoffwechsel erhöht sich mit zunehmendem Alter, da Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, während Ihr Immunsystem härter arbeitet und Ihre Temperatur steigt.
Hauptunterschiede zwischen BMR und RMR
- Der BMR wird durch Größe, Gewicht, Geschlecht und Bewegungsumfang bestimmt, während der RMR die Anzahl der verbrannten Kalorien bei leichten Aktivitäten ist.
- Der durchschnittliche BMR-Wert für Frauen liegt bei etwa 1400 Kalorien pro Person Tag. Der durchschnittliche RMR für Männer liegt bei über 1,600 Kalorien.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Letzte Aktualisierung: 20. Juni 2023
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Piyush Yadav hat die letzten 25 Jahre als Physiker in der örtlichen Gemeinde gearbeitet. Er ist ein Physiker, der sich leidenschaftlich dafür einsetzt, die Wissenschaft für unsere Leser zugänglicher zu machen. Er hat einen BSc in Naturwissenschaften und ein Postgraduiertendiplom in Umweltwissenschaften. Sie können mehr über ihn auf seinem lesen Bio-Seite.
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Obwohl die Zahlen für BMR und RMR variieren, betont der Artikel, dass dies nicht unbedingt auf eine Anomalie hinweist, was beruhigend ist.