Ton vs. Masse: Unterschied und Vergleich

Es stehen verschiedene Übungsmethoden zur Verfügung. Menschen, die zunehmen wollen, weil sie extrem dünn sind, entscheiden sich für Bulk.

Menschen, die ihr überschüssiges Fett verlieren und einen guten Körperbau mit Muskeln bekommen möchten, werden sich für Tone entscheiden. Dies sind zwei verschiedene Übungen, für die sich die Menschen entsprechend ihren Bedürfnissen entscheiden.

Die an ihnen beteiligte Ernährung wird sich während des Prozesses ebenfalls unterscheiden.

Key Take Away

1. Der Tonus bezieht sich auf das Aussehen und die Festigkeit der Muskeln, während sich die Masse auf die Größe und Masse der Muskeln bezieht.
2. Toning-Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung und Definition der Muskeln, ohne die Masse zu erhöhen, während Bulking-Übungen darauf abzielen, die Muskelmasse zu erhöhen.
3. Beim Muskelaufbau sind höhere Wiederholungen mit leichteren Gewichten erforderlich, während beim Masseaufbau schwerere Gewichte und weniger Wiederholungen erforderlich sind.

Ton vs Masse

Der Tonus bezieht sich auf die Qualität der Muskeln und der Körperform einer Person, verbunden mit fettfreier Muskelmasse und niedrigem Körperfettanteil. Unter Bulking versteht man den Prozess der Gewichtszunahme durch Vergrößerung der Muskelmasse, der eine kalorienreiche Ernährung und intensives Krafttraining beinhaltet.

Der Tonus ist eine Übung, die hilft, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Dies ist eine sehr gute Übung, denn sobald Sie das Körperfett loswerden, werden Sie gute, starke Muskeln haben.

Um Ihren ganzen Körper zu straffen, müssen Sie verschiedene Arten von Workouts durchführen, und diese können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden, indem Sie sich Notizen aus beliebigen Online-Ressourcen machen. 

Bulk-up ist ein Prozess, bei dem die Person absichtlich mehr Kalorien zu sich nimmt etwas Zeit.

Diese zusätzlichen Kalorien helfen ihnen, ihre Muskeln zu stärken und ihre Muskelgröße während des Trainings zu steigern.

Um ohne Bauchfett Masse aufzubauen, sollten Sie damit beginnen, mehr Protein zu sich zu nehmen, damit es ausgeglichen wird. Wenn Sie Masse aufbauen möchten, dann sind Bananen eine gute Wahl. 

Vergleichstabelle

Vergleichsparameter	Ton	Masse
Diät	Während der Diät müssen keine bestimmten Lebensmittel hinzugefügt werden	Während der Diät müssen wir einige spezifische Lebensmittel hinzufügen
Training	Es müssen nur sehr wenige Übungen jeden Tag durchgeführt werden	Es erfordert viel harte Arbeit und Hingabe während des Trainings
Gewählt von	Es wird hauptsächlich von Frauen gewählt	Es wird hauptsächlich von Männern gewählt
Gewichtszunahme	Während des Tonens kommt es zu keiner zusätzlichen Gewichtszunahme	Beim Bulking wird zusätzliches Gewicht zunehmen
Ausbildung	Für das Toning brauchen wir keinen professionellen Trainer	Für das Bulking brauchen wir eine professionelle Person, die uns schult

Was ist Ton?

Es ist eine Übung, die von Menschen durchgeführt wird, die darauf abzielen, einen guten Körperbau zu entwickeln. Es geht darum, Fett zu verlieren und einige gute Muskeln um Ihren Körper herum aufzubauen.

Es wird Menschen helfen, ihre Körperform zu verbessern. Früher nannten die Leute diesen Prozess „Körper straffen“.

Frauen tun dies, wenn sie zusätzliches Fett in ihrem Körper verlieren und ihn straffen möchten.

Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Reduzierung des Körperfetts. Es wird den Fettanteil aus Ihrem Körper entfernen und die Muskelmasse erhöhen Masse Prozentsatz. 

Toning Workouts werden verwendet, um Ihre Ausdauer zu erhöhen. Das ist nicht nur gut, um Körperfett zu verlieren. Aber es hilft auch, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, da es die Ausdauer und das Energieniveau erhöht.

Toning hat viele Vorteile, und einige davon verringern die Krankheitsresistenz, da es das Energieniveau verbessert, Ihre geistige Gesundheit verbessert, Ihnen hilft, eine gute Körperhaltung beizubehalten, es gibt Ihnen große Aufmerksamkeit bei der Arbeit und hilft, Spaß zu haben guter Lebensstil.

Durchtrainierte Körpermuskeln werden verwendet, um fest auszusehen, auch wenn Sie sie nicht benutzen. Früher sahen sie gut aus. Um einen durchtrainierten Körper zu erhalten, müssen Sie einen niedrigen Fettanteil haben.

Toning wird verwendet, um Ihren Körperraum zu verkleinern. Dies wiederum könnte Sie aufgrund der straffen Muskeln dünner aussehen lassen.

Toning hilft Ihnen, Bauchfett zu beseitigen und hilft, die darunter liegenden Muskeln zu stärken. Toning-Übungen gehörten früher zu den körperlichen Übungen. 

Was ist Masse?

Es ist ein Begriff, der von Bodybuildern verwendet wird. Es ist der Prozess, bei dem Menschen mehr Kalorien zu sich nehmen, als ihnen im Limit gegeben wurde.

Dadurch nehmen sie mehr Gewicht zu. Später bauten sie ihre Muskeln über Widerstandstraining auf. Während des Aufbaus nahmen sie einige zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, was den Vorgang erleichterte.

Einige der Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnehmen, sind Kreatinin, Weight Gainer, verzweigtkettige Aminosäuren, Proteinergänzungen, Beta-Alanin und HMB.

Das oben-erwähnte Nahrungsergänzungsmittel gelten als die besten zur Steigerung des Muskelaufbaus. Dies ist jedoch kein Prozess, der ohne Aufsicht zu Hause durchgeführt werden kann.

Sie sollten sich von einem Fitnesstrainer richtig trainieren lassen, wenn Sie Ihren Körper massieren möchten. Diese Leute wissen, welche Methoden Anzug Sie und lassen Sie entsprechend beginnen.

Es gibt einige richtige Möglichkeiten, um Ihren Körper zu massieren. Sie sollten den Prozess aus einem mageren Zustand starten. 

Der nächste Schritt ist, mehr Kalorien zu essen. Während du mehr Kalorien zu dir nimmst, solltest du gleichzeitig auch Proteine ​​zu dir nehmen.

Während des Hard-Fuel-Trainings sollten Sie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Sie müssen häufig mit mehr trainieren Volumen.

Dies sind einige der richtigen Wege, aber ein Fitnesstrainer wird mehr Möglichkeiten für den Menschen haben, mit denen er beginnen kann.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht mit dem Aufbau beginnen sollten, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Sie sollten es tun, wenn Sie dünn und dick sind. 

Hauptunterschiede zwischen Ton und Masse

1. Muskelaufbau ist der Prozess, Fett aus dem Körper zu entfernen und es durch Muskeln zu ersetzen. Auf der anderen Seite ist Masseaufbau ein Prozess, bei dem Menschen mehr Kalorien zu sich nehmen, um einen guten Körpermuskelgehalt zu erreichen.
2. Der Tonisierungsprozess wird von Frauen durchgeführt. Auf der anderen Seite wird das Masseaufbauen von Männern durchgeführt, insbesondere von Bodybuildern.
3. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder mit untertrainierten Leuten trainieren, um sich zu straffen. Auf der anderen Seite benötigen Sie für den Masseaufbau die Aufsicht und Schulung durch einen Experten. 
4. Eine straffende Diät enthält keine bestimmten Elemente. Auf der anderen Seite enthält eine Bulking-Diät ein bestimmtes Element, das mehr Kalorien und Proteine ​​enthält.
5. Während des Muskelaufbaus kommt es zu keiner zusätzlichen Gewichtszunahme, da Sie mit straffen Muskeln gut aussehen. Auf der anderen Seite werden Sie in großen Mengen durch die übermäßige Kalorienzufuhr zusätzlich an Gewicht zunehmen. 

Bibliographie

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Letzte Aktualisierung: 20. Juli 2023