La vida saludable se ha convertido en una parte inevitable de nuestras vidas. Practicar diferentes formas de ejercicio brinda una gran cantidad de beneficios para la salud, que incluyen atención plena, relajación y respiración saludable.
Yoga y Pranayama son dos de los ejercicios más practicados. Si bien los dos pueden parecer similares, tienen diferencias comparables.
Puntos clave
- El yoga es una práctica holística que abarca posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, mientras que el pranayama se enfoca únicamente en ejercicios de control de la respiración.
- El yoga promueve el bienestar general físico, mental y espiritual, mientras que el pranayama se dirige principalmente a mejorar la función respiratoria y la relajación mental.
- Los practicantes pueden incorporar pranayama en una práctica de yoga más amplia o realizarlo como una técnica independiente para obtener beneficios específicos.
Yoga vs Pranayama
La diferencia entre el yoga y el pranayama es que, si bien el objetivo más destacado del yoga es la buena forma física, la práctica del pranayama tiene como objetivo mejorar la salud mental de un individuo.
Los estudios sugieren que el yoga ha demostrado ser un método eficaz para reducir la grasa corporal, mientras que el pranayama ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
El yoga es una práctica de cuerpo y mente. Se especula que el yoga puede haberse originado en la India. El yoga se practica por sus beneficios, que incluyen resistencia, fuerza, calma y bienestar.
Ha encontrado su camino en la autobiografía, la literatura infantil y el documental. Las seis ramas del yoga son Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga y tantra yoga. El yoga tiene un lado filosófico, así como representaciones culturales.
Pranayama se refiere a una práctica meditativa dirigida a la relajación y la respiración saludable. Ayuda a reducir la grasa del estómago y conduce a la armonía interior.
Los practicantes sugieren practicar 15 minutos de Pranayam todos los días, por la mañana o por la noche. La práctica diaria de Pranayam ayuda a mantener saludable el sistema nervioso autónomo, incluidos el ritmo cardíaco y la respiración.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Yoga | Pranayama |
|---|---|---|
| Definición | El yoga es un tipo de ejercicio que involucra el movimiento del cuerpo para lograr flexibilidad. | Pranayama es la regulación de la respiración a través de ciertas prácticas. |
| Significado de la palabra | La palabra yoga significa unir o agregar. | La palabra pranayama significa el yoga de la respiración. |
| Relación familiar | El yoga sucede al pranayam. | Pranayam se realiza después de las asanas de yoga. |
| Advantage | El yoga ayuda a curar dolencias como el asma. | Pranayama ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial. |
| Precaución | Las personas con enfermedades del corazón deben evitar ciertas asanas de yoga. | Siempre respire por la nariz a menos que un médico le indique lo contrario. |
¿Qué es Yoga?
El yoga es un ejercicio físico que consiste en posturas conectadas por secuencias fluidas. El yoga se acompaña de ejercicios de respiración y finaliza con una relajación tumbado y meditación.
El yoga se ha convertido en un ejercicio muy practicado en todo el mundo, especialmente en Europa y América. Algunos nombres menos conocidos del yoga son el yoga anglófono transnacional y el yoga postural moderno.
Hay tipos y estilos de yoga. Algunos de estos son Ashtanga yoga, Bikram yoga, Hatha yoga, Iyengar yoga, Kripalu yoga, Yoga poderoso, Kundalini yoga, Sivananda, Yin yoga, Viniyoga, yoga prenatal y yoga restaurativo.
Filosóficamente, el yoga funciona como un medio para conectar la mente, el cuerpo y el alma. Cada rama del yoga tiene sus propias características y área de enfoque.
Se ha demostrado que el yoga tiene muchas ventajas mentales y físicas. En primer lugar, el yoga ayuda a una persona a desarrollar fuerza muscular y aumentar la flexibilidad. En segundo lugar, proporciona un patrón de respiración mejorado y apoya la salud del corazón.
En tercer lugar, la investigación sugiere que el yoga ha ayudado a las personas a deshacerse de sus dolencias o adicciones. Mentalmente, el yoga ayuda a contrarrestar la ansiedad, el estrés y la depresión.
El yoga se ha convertido en una atracción cultural popular. Además, también se ha convertido en una fuente de investigación académica. Sin embargo, una palabra de precaución es necesaria incluso para la práctica del yoga.
Si bien es poco probable que sufra una lesión grave al practicar yoga, las mujeres embarazadas o las personas con condiciones de salud prevalecientes deben consultar a un profesional de la salud antes de practicar el ejercicio.
¿Qué es Pranayama?
Pranayama se refiere a la práctica yóguica de concentrarse en la respiración. Panayam originalmente significa elevar las energías vitales.
Pranayam encuentra su lugar en los textos religiosos hindúes prominentes, incluidos el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. La práctica de Pranayama se refiere a la suspensión completa de la respiración en los textos de hatha yoga.
El beneficio más inmediato de Pranayama es que ayuda a respirar y ayuda a la relajación. Pranayama ayuda a reducir el estrés y la ansiedad entre las personas.
Esto a su vez ayuda a los practicantes de Pranayama a disfrutar de un sueño profundo. Además, los beneficios para la salud de Pranayama son una reducción de la presión arterial y mejoras en la infección pulmonar.
Pranayama también se ha sugerido para mejorar el rendimiento cognitivo y reducir cigarrillo antojos La práctica de Pranayama ayuda a combatir el asma y la diabetes.
Los ocho tipos de Pranayam son Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma y Viloma Pranayam, y Sheetkari Pranayam.
La práctica de Pranayama también ayuda en la concentración. Por lo tanto, es una práctica ideal para personas de todos los orígenes, especialmente estudiantes.
Además, Pranayama libera toxinas y ayuda a lograr una piel radiante. Idealmente, Pranayama debe practicarse por la mañana o por la noche en un ambiente bien ventilado.
Principales diferencias entre yoga y pranayama
- Se especula que el origen del yoga es hace unos 5000 años. Por otro lado, el origen del pranayama se remonta a los siglos V o VI.
- El tipo de yoga más popular es el hatha yoga. Por el contrario, el tipo de pranayama más popular es Bhramari pranayama.
- La ventaja más destacada del yoga es que ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad muscular. Por el contrario, la ventaja más destacada de pranayama es que ayuda en la concentración y la respiración saludable.
- El objetivo principal de las prácticas yóguicas es lograr la paz mental, física y espiritual. El objetivo principal del pranayama es lograr la estabilidad interna y la concentración.
- El yoga se practica ampliamente en Europa y América. Por el contrario, el pranayama se practica ampliamente en la India.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins
- https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/
Última actualización: 13 julio, 2023
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Emma Smith tiene una maestría en inglés de Irvine Valley College. Ha sido periodista desde 2002, escribiendo artículos sobre el idioma inglés, deportes y derecho. Lee más sobre mí en ella página de biografía.
