Mindfulness vs Yoga: diferencia y comparación

Nuestro cuerpo requiere descanso y paz. Nuestro cuerpo trabaja y no descansa durante todo el día. Como cualquier otra cosa, nuestro cuerpo también debe encontrar la paz. La mejor manera es mantener tu mente limpia y refrescarla.

La otra mejor manera es hacer yoga todos los días. Ayudará al cuerpo a relajarse y mantenerse en forma. El yoga y la atención plena ayudan al cuerpo a permanecer sano y despejado con la mente.

Puntos clave

1. La atención plena es una práctica mental que se centra en la conciencia y la aceptación del momento presente, mientras que el yoga es una disciplina física y mental con una gama más amplia de prácticas.
2. El yoga incorpora posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, mientras que la atención plena enfatiza el entrenamiento mental.
3. La atención plena se puede integrar en las actividades diarias, mientras que el yoga requiere sesiones de práctica dedicadas.

Atención plena frente a yoga

Mindfulness Es una práctica mental que implica prestar atención al momento presente sin juzgar. Se practica a través de la meditación. Yoga es una práctica física y psicológica que se originó en la antigua India. Se trata de una serie de posturas o “asanas” que se practican de forma secuencial, junto con ejercicios de respiración y meditación.

Mindfulness es un método para mantener la calma y escucharte a ti mismo. Te ayuda a concentrarte en lo que estás haciendo en ese momento y pensar en ello.

Cuando te sientes estresado y te pones ansioso,, mindfulness te ayuda a concentrarte y a salir del estrés rápidamente. La práctica regular de este método puede ayudarte mucho.

El yoga ayuda a tu cuerpo a mantener la postura y el equilibrio en tu vida. Te permite preservar la estructura de tu cuerpo cuando estás estresado y tienes ansiedad.

El yoga tiene diferentes métodos y ejercicios que permiten a las personas mantener todo. Beneficia mucho a tu cuerpo. El yoga puede aclarar tus problemas mentales e incluso físicos.

Tabla de comparación

La práctica de la atención plena te ayuda a ganar motivación en la situación actual y te permite equilibrar la situación.	Mindfulness	Yoga
Sentido	La práctica de la atención plena te ayuda a ganar motivación en la situación actual y te ayuda a equilibrar la situación.	Yoga significa transformar tu cuerpo y tu mente a una fase pacífica con la ayuda del ejercicio.
Práctica	El yoga tiene diferentes prácticas y formas de estructura. Ayuda a recuperar la forma corporal y recuperar la salud.	El yoga es una forma de práctica que se realiza mejor por la mañana antes del desayuno y después del té de la tarde.
Tiempos	La atención plena debe realizarse durante al menos 20 minutos al día. A menos que esté ocupado, realícelo durante 10 minutos.	Proporciona un estado mental pacífico, equilibra la mente con la necesidad del cuerpo. Transforma el estrés en relajación.
Traducciones	Proporciona un estado mental pacífico y equilibra la mente con la necesidad del cuerpo. Transforma el estrés en relajación.	Se sigue el yoga a través de la historia de Patanjali. El Patanjali sigue la rutina y la práctica del yoga de su pasado.
Beneficios	Proporciona un estado mental pacífico y equilibra la mente con la necesidad del cuerpo. Transforma el estrés en relajación.	El yoga beneficia tanto que puede ayudarte a curar tus enfermedades de diferentes maneras con la ayuda del ejercicio.

¿Qué es Mindfulness?

La atención plena es una concentración en la que te concentras en ser plenamente consciente de lo que sientes y experimentas en el momento presente, sin críticas ni explicaciones.

La atención plena es una técnica de relajación que utiliza técnicas de respiración, reducción del estrés y otras técnicas para ayudar a la mente y al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés.

Pasar mucho tiempo pensando, genuinamente preocupado, soñando despierto o imaginando ideas negativas o extrañas puede ser agotador.

También puede aumentar la susceptibilidad al estrés, la ansiedad y el estado de ánimo depresivo. Las actividades de atención plena pueden ayudarlo a cambiar su enfoque del concepto de pensamiento y hacia la interacción con el mundo que lo rodea.

Las actividades de atención plena son simples y se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Según la investigación, usar los sentidos al aire libre es muy ventajoso.

Saca tiempo cuando podrías estar en un tranquilo área sin distracciones ni interrupciones para técnicas de relajación más organizadas como escaneo corporal o meditación sentada.

Esta forma de ejercicio se puede hacer primero despertándose por la mañana antes de comenzar su rutina diaria. Durante aproximadamente seis meses, trata de practicar la meditación todos los días. La atención plena puede convertirse en una segunda naturaleza para usted con el tiempo.

Considéralo una promesa de conectar y cuidar de uno mismo.

¿Qué es Yoga?

El yoga es una práctica espiritual que tiene como objetivo llevar el cuerpo y la mente a la paz. Se basa en una ciencia muy delicada. Es a la vez un arte y una ciencia de llevar una vida saludable.

Yoga' viene del Sánscrito raíz 'Yuj', que significa 'conectar, unir o unificar'. Yoga, según los textos yóguicos, se refiere a la unificación de las experiencias conscientes con las de la Mente Universal, lo que implica un completo equilibrio entre el cuerpo y la mente y entre el Hombre y la Naturaleza.

Según los científicos actuales, todo en el universo es sólo un reflexión del mismo cielo cuántico. Se cree que el yoga se ha practicado desde el comienzo de la civilización.

El yoga es una ciencia que fechas hace miles de años, mucho antes de que existieran religiones o sistemas de creencias. Shiva es considerado como el primer yogui (Adiyogi) y el primer Maestro (Maestro Adi) en la mitología yóguica.

Adiyogi infundió su vasto conocimiento en los legendarios Saptarishis o "siete sabios" en el lago Kantisarovar del Himalaya hace unos miles de años.

Esta potente ciencia yóguica fue difundida por todo el mundo por los sabios, abarcando Asia, Medio Oriente, África Central y América Latina.

Los historiadores modernos han comentado y maravillado ante las sorprendentes similitudes entre las sociedades antiguas de todo el mundo.

Principales diferencias entre Mindfulness y Yoga

1. La diferencia entre mindfulness y yoga que puedes ver es la forma de hacerlo. Ambos términos tienen diferentes formas de hacer la práctica, y también tienen diferentes resultados.
2. Una forma de meditación que ayuda a las personas a concentrarse, relajarse y tener la mente llena de paz. Por el contrario, el yoga es el arte y la ciencia de una vida saludable con la ayuda de técnicas de respiración y posturas corporales.
3. La atención plena ayuda a darnos cuenta del momento que atravesamos en nuestra vida y experimentarlos en el momento actual en lugar de perdernos en el pensamiento de ello. Y en el yoga hace que nuestra mente se estabilice y la ayuda a concentrarse en cada momento que hacemos en nuestra vida con interacciones físicas.
4. La atención plena se centra principalmente en la mente con paz y comprensión del nivel de estrés. Relaja el cuerpo para trabajar despacio y disfrutar cada momento de nuestra vida con tranquilidad. El yoga tiene diferentes poses que ayudan a conectar la mente, el espíritu y el cuerpo para lograr una vida saludable y rutinaria.
5. Mindfulness se puede practicar todos los días cuando quieras, ya que no tiene ningún periodo fijo. El yoga debe practicarse todos los días por la mañana al despertar y también por la noche para tener un buen resultado para tu cuerpo, mente y espíritu.

Referencias

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Última actualización: 13 julio, 2023