Nii CBT-d kui ka REBT-d kasutatakse vaimse tervise häirete, nagu ärevus, depressioon ja käitumishäired, raviks. Kuigi nad käsitlevad samu probleeme, on neil eesmärkide saavutamiseks erinevad meetodid ja protseduurid.
Nende lõppeesmärk on pakkuda tervet vaimset tervist, kuid nad kasutavad oma eesmärkide saavutamiseks erinevaid lähenemisviise ja hoiakuid.
Võtme tagasivõtmine
- CBT keskendub sobimatute mõtete tuvastamisele ja muutmisele, samas kui REBT käsitleb irratsionaalseid uskumusi, mis põhjustavad emotsionaalset stressi.
- REBT kasutab filosoofilisemat lähenemist, samas kui CBT kasutab probleemide lahendamise orientatsiooni.
- REBT asutaja Albert Ellis töötas välja ABC mudeli, samas kui CBT asutaja Aaron Beck rõhutas kognitiivset triaadi.
CBT vs REBT
Erinevus CBT ja REBT vahel seisneb selles, et CBT eesmärk on muuta kellegi praegust negatiivset ja hävitavat käitumist ning REBT eesmärk on muuta kellegi negatiivset ja surmavat perspektiivi või uskumusi. CBT on ulatuslik meetod, mis saab oma aluse REBT-st ja REBT on üks konkreetne määratud meetod.
CBT a on kognitiivne käitumuslik teraapia. See on teraapia, mille kaudu saab oma senise negatiivse käitumise asendada positiivse ja tervisliku käitumisega. See on ulatuslik meetod, mis hõlmab paljusid muid spetsiifilisi protsesse.
Selle põhirõhk on käitumise muutmisel.
REBT on ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia. Selle teraapiaga saab kellegi sügavalt juurdunud uskumused ja arusaamad välja juurida. See teraapia aitab näha elu ja maailma uues valguses.
See aitab loobuda mürgistest mõtetest ja muljetest. See võimaldab inimesel end tingimusteta aktsepteerida.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | CBT | TAGASI |
|---|---|---|
| Täisvorm | CBT tähendab kognitiivset käitumisteraapiat. | REBT tähendab ratsionaalset emotsionaalset käitumisteraapiat. |
| Muudatus | Seda teraapiat kasutatakse inimese praeguse käitumise muutmiseks. | Seda ravi kasutatakse inimese rõhutatud veendumuste muutmiseks. |
| Keskenduma | See teraapia keskendub käitumise muutmisele. | See teraapia keskendub inimese ärritavale käitumisele. |
| Lähenemine | See teraapia põhineb koostööl. | See teraapia kasutab vastandlikku lähenemist. |
| Vaatepunkt | See võtab tüsistuse suunas väljamõeldud vaatenurga. | See võtab komplikatsiooni poole filosoofilise vaatenurga. |
Mis on CBT?
CBT ehk kognitiivne käitumuslik teraapia on psühhoterapeutiline meetod. Seda ravimeetodit saab kasutada mitmesuguste vaimse tervise probleemide, nagu depressioon ja mure häired.
Need kaks on viimasel ajal muutunud kaheks väga levinud probleemiks. CBT saab neid kahte tingimust tõhusalt kontrollida.
See kognitiivne käitumuslik teraapia usub, et mõtetel, tunnetel ja käitumisel on seos. Kõik need on omavahel seotud. Seda ideed kasutades saame selgitada, kuidas meie mõtetel on võime määrata meie meeleolu, tundeid ja käitumist.
Kõik need jagavad suletud suhet. Psühholoogia annab meie mõtetele jõuetuse ja kasutab seda meetodit. Psühholoog jälgib meie mõtete funktsiooni. Meie mõtted mõjutavad meie käitumist ja meeleolu.
Mõtted võivad alustada muutusi mitte ainult kehas, vaid ka vaimus.
CBT parandab kohutavat olukorda, mida vaimse tervise probleemid põhjustavad. See teraapia leevendab kannatusi.
See juhib tähelepanu negatiivsetele mõtetele ja seejärel lahendab terapeut selle. See pakub ka üldist paranemist ja aitab elada tervislikku elu.
Mis on REBT?
REBT ehk ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia pakkus välja 1955. aastal psühholoog Albert Ellis. Ellise sõnul on inimestel erinevad arusaamad nii endast kui ka maailmast.
Erinevad keskkonnad ja ümbruskond põhjustavad meie arvamuste ja tõekspidamiste erinevusi. Paljudel juhtudel on need uskumused irratsionaalsed. Ja need uskumused määravad meie tegevused ja käitumised.
Nii et kui inimesel on negatiivsed uskumused, ei saa see inimene elada tervena.
REBT-i kasutades saab inimest aidata ülekaalukatest negatiivsetest arusaamadest üle saada. Sellel teraapiameetodil on tehnika nimega ABC mudel, mida kasutatakse irratsionaalsete uskumuste ümberlükkamiseks.
Mitte ainult psüühikahäirete puhul, vaid REBT suudab ka julgustada inimesi keerulisi olukordi võitma. REBT võtab emotsionaalse häire suhtes filosoofilise nurga.
REBT aitab lahti harutada ka enesehinnanguprobleeme. See arendab pinnast, millel saab end tingimusteta aktsepteerida. REBT võib samuti mängida olulist rolli viha Juhtimine.
Selles teraapias saab ravida negatiivseid, ennasthävitavaid mõtteid, viha, ärevust, depressiooni ja kõike, mis on seotud vaimse tervisega. Suitsiidimõtete, paanikahoogude, lapsepõlvetraumade ja seksuaalse kuritarvitamise juhtum näitab REBT tõhusat tulemust.
Peamised erinevused CBT ja REBT vahel
- CBT täisvorm on kognitiivne käitumuslik teraapia ja REBT täisvorm on ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia.
- CBT meetodit kasutatakse siis, kui eesmärk on muuta inimese senist negatiivset käitumist, mis on saamas takistuseks edukale vaimsele tervisele, samas kui REBT meetodit kasutatakse siis, kui inimese aluseks olevad uskumused ja arusaamad vajavad paremaks elustiiliks muudatust.
- Ühelt poolt keskendub CBT negatiivse käitumise muutmisele ja teisest küljest keskendub REBT kellegi ärritavatele mõtetele ja käitumisele.
- CBT on ulatuslik meetod, mis sisaldab palju eraldi alajaotisi. CBT põhineb REBT ja CT vundamendil. Kuid REBT on eriline teraapiameetod, mis ei ole ulatuslik, vaid asjakohane.
- CBT-l on probleemi lahendamiseks koostöömenetlus, samas kui REBT-l on vastasseisu strateegia.
- CBT läheb edasi väljamõeldud hoiakuga, kuid REBT on rohkem mures probleemi filosoofilise temperamendi pärast.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016517811400907X
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-93118-0_3
Viimati värskendatud: 26. juulil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Piyush Yadav on viimased 25 aastat töötanud kohalikus kogukonnas füüsikuna. Ta on füüsik, kelle kirg on muuta teadus meie lugejatele kättesaadavamaks. Tal on loodusteaduste bakalaureusekraad ja keskkonnateaduste magistrikraad. Tema kohta saate tema kohta rohkem lugeda bio-leht.
Siin esitatud võrdlustabel on uskumatult abiks CBT ja REBT põhiparameetrite eristamisel. Mõlemad lähenemisviisid kõlavad üsna tõhusalt.
CBT ja REBT eristav vaatenurk ja metoodika on üsna eristuvad. Nende mitmekesised lähenemisviisid avavad uusi võimalusi vaimse tervise parandamiseks.
Tõepoolest, nii CBT kui ka REBT pakuvad ainulaadseid vaatenurki, mis võivad vaimse tervise probleemide lahendamisel üksteist täiendada.
Artikkel teeb suurepärast tööd CBT ja REBT erinevate lähenemisviiside tutvustamisel, rõhutades nende olulist panust vaimse tervise ravisse.
REBT-i funktsioon viha juhtimisel ja tingimusteta enese aktsepteerimise kasvatamisel on üsna tähelepanuväärne. Nende mitmekülgne lähenemine vaimsele tervisele on muljetavaldav.
Kindlasti näitab REBT roll enese aktsepteerimise edendamisel ja viha juhtimisel selle terviklikku metoodikat vaimse tervise valdkonnas.
Üksikasjalik selgitus selle kohta, kuidas CBT keskendub mõtetele, tunnetele ja käitumisele, mis on omavahel seotud, on kütkestav. See tõstab esile mõtete psühholoogilise tähtsuse meie heaolus.
See artikkel on andnud nii selge ülevaate sellest, kuidas CBT sekkub vaimse tervise parandamisse. Eriti tähelepanuväärne on arusaam käitumist mõjutavatest mõtetest.
Absoluutselt! CBT rõhuasetus mõtete mõjule meeleolule, tunnetele ja käitumisele on selle meetodi oluline aspekt.
Jälgida, kuidas CBT ja REBT järgivad vastavalt käitumise ja uskumuste muutumist, on mõtlemapanev. Nende erinevad lähenemisviisid on üsna põnevad.
Ma arvan, et on veenev märkida, kuidas CBT ja REBT on suunatud erinevatele aspektidele, kuid lõpuks püüavad parandada vaimset tervist.
CBT ja REBT kohta pakutavad vaatenurgad on tõeliselt põhjalikud. Huvitav on võrrelda iga meetodi eesmärki.
REBT-i tegelikud rakendused negatiivsete mõtete, ärevuse ja depressiooni käsitlemisel illustreerivad selle tõhusust erinevate vaimse tervise probleemide ravis. See on mõjuv lähenemine vaimsele heaolule.
Nõus! REBT-i käegakatsutav mõju vaimse tervise probleemidele on väärtuslik terapeutiline strateegia inimestele, kes kannatavad emotsionaalse stressi all.
Nii CBT kui ka REBT kohta esitatud põhjalikud üksikasjad annavad põhjaliku ülevaate nende sekkumisvõimalustest. See artikkel on oluline juhend nende terapeutiliste rollide mõistmiseks.
Tõepoolest, põhjalikud võrdlused CBT ja REBT vahel on veenvad tõendid nende erinevatele lähenemisviisidele, mida nad vaimse tervise probleemide lahendamisel esile toovad.
Need üksikasjalikud kirjeldused selgitavad kindlasti CBT ja REBT pöördelisi aspekte, pakkudes igakülgset arusaama nende rollidest vaimse tervise ravis.
CBT ja REBT erinevuste selgitus on väga hästi määratletud. See aitab selgelt mõista mõlema teraapia fookust ja lähenemist.
CBT ja REBT jaotus nende täielike vormide, modifikatsioonide ja fookuse kaudu on tõepoolest informatiivne.
Nõustun, on huvitav näha CBT ja REBT erinevaid fookusi vastavalt käitumuslike ja irratsionaalsete uskumuste lahendamisel.
REBT filosoofilise lähenemise mõistmine ja selle kasutamine enda tingimusteta aktsepteerimisel avab silmi. See pakub vaimse tervise probleemidele iseloomulikku raviperspektiivi.
Nõus! REBT keskendumine filosoofilistele arusaamadele emotsionaalse stressi kohta pakub ainulaadset võimalust vaimse tervise probleemide lahendamiseks.
On põnev näha, kuidas nii CBT kui ka REBT aitavad lahendada vaimse tervise häireid, nagu ärevus ja depressioon, kuid täiesti erinevate meetodite ja protseduuride kaudu. CBT keskendub sobimatute mõtete tuvastamisele ja muutmisele, samas kui REBT käsitleb irratsionaalseid uskumusi, mis põhjustavad emotsionaalset stressi.
Ma ei olnud teadlik konkreetsetest erinevustest CBT ja REBT vahel. See teave on tõesti valgustav.
Absoluutselt! On hämmastav näha, kuidas nende ülim eesmärk pakkuda tervislikku vaimset tervist saavutatakse nende ainulaadsete lähenemisviiside ja hoiakute kaudu erinevalt.