Vesi moodustab inimkehast keskmiselt kuuskümmend protsenti, ulatudes nelikümmend kuni seitsekümmend viis protsenti. Vesi toimib meie kehas elektrolüüdina, juhtides elektrilisi stiimuleid kogu meie kesknärvisüsteemis.
Higistades kaotame elektrolüüte nagu naatrium ja kaalium. Tavaliselt rehüdreeritakse see joogiveega. Vastupidi, sportlased treenivad kõvasti ja vajavad rohkem elektrolüüte, et rehüdreerida ja kiiresti energiat taastada.
Selle tulemusena tarbivad nad spordijooke või elektrolüüte. Selles jaotises käsitleme vee ja Gatorade erinevusi.
Võtme tagasivõtmine
- Vesi on oluline hüdratatsiooniks ja kehavedelike täiendamiseks ilma lisatud suhkrute või elektrolüütideta.
- Gatorade sisaldab elektrolüüte ja süsivesikuid, mis aitavad sportlastel säilitada energiataset ja hüdratsiooni.
- Gatorade on kasulik intensiivse treeningu ajal, kuid vesi sobib igapäevaseks niisutamiseks.
Vesi vs Gatorade
Vee ja Gatorade erinevus seisneb selles, et vesi on nõrk elektrolüüt, samas kui Gatorade on tugev elektrolüüt. Vesi on kõige loomulikum ja tõhusam niisutav juua. Gatorade seevastu on kõrge elektrolüütide sisaldusega tehisjook. Nende koostise ja elektrolüütide kontsentratsiooni olulisi erinevusi näeme hiljem artiklis.
Kõige elementaarsem jook, mis hoiab meid hüdreeritud, on vesi. Närvisüsteemi nõuetekohane toimimine sõltub vee tasakaalust meie kehas.
Me võrdleme siin vett ja Gatoradet elektrolüütidena. Elektrolüüte, nagu naatrium ja kaalium, leidub puhtas vees väikestes kogustes. Selle tulemusena klassifitseeritakse see nõrgaks elektrolüüdiks.
Gatoradet võib seevastu pidada lisandmooduliks. Gatorade’t kasutatakse siis, kui vesi ei suuda anda teile piisavalt elektrolüüte, et taastada teie keha kaotatud elektrolüüte.
Gatoradet võib üldiselt kirjeldada kui spordijooki. Sportlased higistavad pingeliste treeningute ajal elektrolüüte, nii et Gatorade aitab neil elektrolüüte täiendada, edendades samal ajal energiat.
Võrdlustabel
| Võrdlusparameetrid | Vesi | Gatorade (590 ml) |
|---|---|---|
| Kaloreid | 0 | 50 Kcal |
| Süsivesikud | 0 | 14g |
| Kaaliumisisaldus | 0 | 30 mg |
| Suhkru sisaldus | 0 | 10g |
| Kas see on nõrk elektrolüüt? | Jah | Ei |
Mis on Vesi?
Vee keemiline valem on H2O, mis tähendab, et see sisaldab kahte vesinikuaatomit ja ühte hapnikuaatomit. Vesi on halb elektrolüüt, kuid suurepärane elektrijuht.
Vesi on meie ellujäämiseks hädavajalik, kuna see transpordib vedelikku kogu kesknärvisüsteemis. Selle pH on 7, mis on neutraalne.
See hoiab keha töös ja kui me ei joo piisavalt vett, tekib meil vedelikupuudus, mis võib kaasa tuua mitmesuguseid probleeme.
Vee tihedus on 997 kg kuubiku meetri kohta. Vesi sisaldab vähesel määral naatriumi, mis aitab kaasa kehavedelike säilitamisele. Keha ei saa toimida ilma veeta.
Vesi on parim looduslik niisutav jook, kuid me võrdleme seda antud juhul Gatorade'iga. Siin räägime sportlastest, kes treenivad regulaarselt.
Nad treenivad iga päev kaks tundi või rohkem. Nad kaotavad protsessi käigus piisavalt elektrolüüte ja Gatorade võib olla hea valik, kui veest ei piisa vajalike mineraalide ja elektrolüütide täiendamiseks.
Õigeks toimimiseks on vajalik ka igapäevane õiges koguses vee tarbimine, kuna kuded ja rakud vajavad tõhusate liikumisfunktsioonide täitmiseks piisavalt vett. Vesi on Gatorade'iga võrreldes maitsetu ja lõhnatu.
Mis on Gatorade?
Gatorade seevastu on elektrolüütide jook, mida ei valmistata veega. Seda võib pidada täienduseks.
Gatoradet nimetatakse tavaliselt spordijoogiks, kuna sportlased tarbivad seda tavaliselt. Seda seetõttu, et higistamine põhjustab elektrolüütide kaotust sportimise või muu raske füüsilise tegevuse ajal.
Elektrolüüdid kaovad uriini ja üldiselt higiga. Seetõttu on Gatorade hea võimalus kadunud elektrolüütide asendamiseks. Suhkur, kaalium ja naatrium on kõik Gatorade'is olemas.
Lisaks on sellel mitmesuguseid maitseid, mis lisab joogile atraktiivsust.
. sahharoos in Gatorade aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all. Koos elektrolüütide kaoga langeb raske füüsilise töö tegemisel veresuhkru tase.
Selle tulemusena aitab Gatorade'is sisalduv suhkur tõsta veresuhkru taset, pakkudes kohe pärast selle tarbimist rohkem energiat ja kosutust. See toimib energiaallikana, täiendades samal ajal teie keha elektrolüüte.
Samuti tuleb märkida, et Gatorade sisaldab kaloreid, nii et vee asendamine Gatorade'ga ei ole hea mõte. Kui aga teete pingelisi tegevusi, on parem neid kasutada.
Teine tegur on suhkrusisaldus. Vesi on looduslik toode, mis ei sisalda suhkrut ega kaloreid ning toidulisand ei saa asendada selle kasulikke omadusi.
Peamised erinevused vee ja Gatorade vahel
- Vesi on nõrk elektrolüüt, samas kui Gatorade on tugev elektrolüüt.
- Vees pole suhkru jälgi, samas kui Gatorade koostises on teatud kogus suhkrut.
- Kaaliumisisaldus vees on null, samas kui Gatorade sisaldab 30 g kaaliumit.
- Vesi ei sisalda süsivesikuid, samas kui Gatorade sisaldab 14 g süsivesikuid.
- Vees ei ole kaloreid, samas kui Gatorade'is on selle koostisest sõltuvalt teatud kaloreid.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
Viimati värskendatud: 11. juunil 2023
Olen selle blogipostituse kirjutamisega nii palju vaeva näinud, et teile väärtust pakkuda. See on mulle väga kasulik, kui kaalute selle jagamist sotsiaalmeedias või oma sõprade/perega. JAGAMINE ON ♥️
Piyush Yadav on viimased 25 aastat töötanud kohalikus kogukonnas füüsikuna. Ta on füüsik, kelle kirg on muuta teadus meie lugejatele kättesaadavamaks. Tal on loodusteaduste bakalaureusekraad ja keskkonnateaduste magistrikraad. Tema kohta saate tema kohta rohkem lugeda bio-leht.
Vee ja Gatorade võrdlus aitab teha teadlikke otsuseid, mis põhinevad keha vajadustel.
Vesi ja Gatorade teenivad erinevaid eesmärke ning nende erinevuste mõistmine on oluline hüdratsiooni ja üldise tervise säilitamiseks.
Gatorade on hädavajalik intensiivse treeningu ajal kaotatud elektrolüütide taastamiseks ja see sisaldab teatud suhkrusisaldust.
Olen nõus, et Gatorade suhkrusisaldus võib aidata tõsta veresuhkru taset ja anda energiat. See aitab ka elektrolüütide asendamisel.
Gatorade on kunstlik jook, mis on loodud sportlaste toetamiseks, pakkudes vees puuduvaid elektrolüüte ja süsivesikuid.
Kalorite, süsivesikute ja kaaliumisisalduse võrdlus vee ja Gatorade vahel on väga informatiivne.
Vesi on nõrk elektrolüüt ega suuda intensiivsete treeningute ajal kaotatud elektrolüüte täielikult asendada, seetõttu on Gatorade sellistes olukordades kasulik.
Arvan, et võrdlustabel on vee ja Gatorade erinevuste mõistmisel väga kasulik.
Vesi on kõige loomulikum ja tõhusam niisutaja. See sobib kõige paremini igapäevaseks niisutamiseks.